Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

Глобальный форум Дневники тренировок

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

52385

1242

1 ...24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 ...83

Вперед

vmo

Сочи

25.01.2019 06:40

25.01.19
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-20
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-20
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между 60-90 сек(время-21мин.51сек,186,4ккал)
Подтягивания-5

vmo

Сочи

28.01.2019 07:30

28.01.19
Разминка
Приседания-5*30
Всадник 60 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 60 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
Подьем ног к перекладине-10,10,10,10,10
Вечер
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут-20,12

vmo

Сочи

29.01.2019 20:07

29.01.19
Вечер
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-15
5 кругов отдых между 90 сек(время-31мин.37сек,325,9ккал)

vmo

Сочи

31.01.2019 06:59

31.01.19
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-15
5 кругов отдых между 90 сек(время-30мин.14сек,325,9ккал)

vmo

Сочи

04.02.2019 07:07

04.02.19
Разминка
Приседания-5*30
Всадник 60 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 60 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
Подьем ног к перекладине-15,10,10,10,10
Вечер
Подтягивания лесенка-1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13(9+4),14(9+3+2),15(9+2+2+2),
14(9+3+2),13(10+3),12(9+3),11(9+2),10(7+2+1),9(7+2),8(7+1),
7,6,5,4,3,2,1(отдых 1раз-10 сек,2-20сек и т.д.)
отдых 60 сек подтягивания-5(=230) Время 60 мин.

vmo

Сочи

06.02.2019 06:55

06.02.19
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-15
5 кругов отдых между 90 сек(время-30мин.32сек,325,9ккал)

LexBuy

Северск

06.02.2019 14:47

Отжимания на кулаках-30</quote>

Боец?

vmo

Сочи

06.02.2019 15:13

Нет.Как один из видов отжиманий.

vmo

Сочи

08.02.2019 06:47

08.02.18
Разминка
Подтягивания-7
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-7
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-11
Обратные отжимания-20
5 кругов отдых между 90-120 сек(время-35мин.00сек,353,7ккал)

vmo

Сочи

11.02.2019 07:06

11.02.19
Разминка
Приседания-30
Всадник-60 сек
Выпригивания из приседа-15
Выпады-по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между кругами-120 сек.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой
Вечер
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут-18,отдых 15 мин.22(16+6)
Как-то очень тяжело подтягиваться.

vmo

Сочи

12.02.2019 20:02

12.02.19
Вечер
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут-21,отдых 10 мин.28(18+5+5),отдых 5 мин.21(14+4+3)
Отдых 60 мин
Подтягивания-20

vmo

Сочи

13.02.2019 09:35

13.02.19
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-15
5 кругов отдых между 90 сек(время-32мин.47сек,325,9ккал)

vmo

Сочи

15.02.2019 06:45

15.02.19
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-15
5 кругов отдых между 90 сек(время-31мин.47сек,325,9ккал)

vmo

Сочи

19.02.2019 17:13

18.02.19
Вечер
Разминка
Подтягивания-5,5 отдых 5 мин.-23
Перерыв 15 мин. Во время перерыва
-Приседания-50
-Всадник-60 сек.
-Приседания с выпрыгиванием -10
-Выпады по 10 на каждую ногу
2 круга отдых между 2 мин
Подтягивания -30(20+5+5)осн.подход+добивки через 10-15 сек.
Перерыв 10 мин. Во время перерыва
Подьем на носки на двух ногах-50,на каждой-50,5 кругов
Подтягивания-25(15+5+5)
Перерыв 11мин. Во время перерыва
Пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Подтягивания-22(15+4+3)
Перерыв 5 минут
Подтягивания-11
Отжимания-70,50

vmo

Сочи

20.02.2019 06:42

20.02.19
Разминка
Подтягивания-7
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-7
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-11
Обратные отжимания-20
5 кругов отдых между 90-120 сек(время-35мин.17сек,353,7ккал)

1 ...21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 ...83

Вперед

Форумы

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки