/forums/comment/482335-02-10-18-razminka-podtjagivanija-5-prisedanija-30
02.10.18
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-30
Отжимания на кулаках-20
Подьем ног к перекладине-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Обратные отжимания-20
Выпады по 10 на кажд.ногу
5 кругов отдых между-60 сек(время30мин.11сек-294,6ккал)
/forums/comment/482479-03-10-18-razminka-podtjagivanija-7-prisedanija-20
03.10.18
Разминка
Подтягивания-7
Приседания-20
Отжимания на кулаках-30
Подьем ног к перекладине-10
Подтягивания ниж.хв.-7
Обратные отжимания-20
Выпады по 10 на кажд.ногу
5 кругов отдых между-60 сек(время32мин.03сек-294,6ккал)
/forums/comment/482717-04-10-18-razminka-podtjagivanija-5-prisedanija-20
04.10.18
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-20
Отжимания на кулаках-30
Подьем ног к перекладине-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Обратные отжимания-20
Выпады по 10 на кажд.ногу
5 кругов отдых между-60 сек(время29мин.19сек-278ккал)
/forums/comment/482898-05-10-18-razminka-podtjagivanija-5-prisedanija-30
05.10.18
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-20
10 кругов
Итого-100 подтягиваний
-200 отжиманий
-300 приседаданий
Время-25мин.49 сек.391,5ккал
подьем ног к перекладине-10,10,10,10,10
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
/forums/comment/483507-08-10-18-razminka-podtjagivanija-8-prisedanija-30
08.10.18
Разминка
Подтягивания-8
Приседания-30
Отжимания на кулаках-30
под.прям.ног в висе на турнике-10
Выпады на кажд.ногу-10
Подтягивания нижн.хв.-8
Обратные отжимания-20
Скручивания-25
Подьем ног лежа на полу-25
Планка-60 сек.
5 кругов отдых между 120 сек.(время-49мин.30сек,423,9ккал)
/forums/comment/483728-09-10-18-razminka-06-00-otzhimanija-na-brusjah-5-5
09.10.18
Разминка
06-00 Отжимания на брусьях-5,5
Отжимания на брусьях-32,22,20,16,16(=106) отдых между 2 мин
Отдых 12 мин
Отжимания на брусьях-25,20
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
/forums/comment/484162-11-10-18-razminka-prisedanija-5-30-vsadnik-60-sek-10
11.10.18
Разминка
Приседания-5*30
Всадник 60 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 60 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Вечер
Подтягивания лесенка 1-11-1(=121)Отдых 1 подт.-10 сек,2-20,и т.д..
под.ровных ног до уголка на турн.15,15
/forums/comment/484651-12-10-18-vecher-razminka-podtjagivanija-5-otzhimanija
12.10.18
Вечер
Разминка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
Отжимания-20
Подтягивания ниже.хв-5
Подъем ног к перекладине-5
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между -60 сек.
/forums/comment/485482-16-10-18-vecher-razminka-podtjagivanija-5-prisedanija
16.10.18
Вечер
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-30
Отжимания на кулаках-30
Подьем ног к перекладине-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Обратные отжимания-20
Выпады по 10 на кажд.ногу
5 кругов отдых между-60 сек(время28мин.32сек-315,5ккал)
/forums/comment/485659-17-10-18-razminka-podtjagivanija-5-prisedanija-30
17.10.18
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-30
Отжимания на кулаках-30
Подьем ног к перекладине-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Обратные отжимания-20
Выпады по 10 на кажд.ногу
5 кругов отдых между-60 сек(время29мин.02сек-315,5ккал)
/forums/comment/485848-18-10-18-razminka-podtjagivanija-lesenka-1-10-1-vremja
18.10.18
Разминка
Подтягивания лесенка 1-10-1(время 17мин.28 сек.)
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
отдых вместе с прессом 17 мин.
Подтягивания -18,14,11,11,8(=62)отдых между 3 мин.
перед последним подходом сорвал мозоль.
/forums/comment/486808-22-10-18-razminka-prisedanija-5-30-vsadnik-60-sek-10
22/10/18
Разминка
Приседания-5*30
Всадник 60 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 60 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Вечер
Подтягивания-5,5
отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-21,16,13,13,11(=74)отдых между 5 минут
Подтягивания -10,10,10 отдых между 3 мин.
/forums/comment/487155-23-10-18-12-45-otzhimanija-na-brusjah-5-5-otzhimanija
23.10.18
12-45 Отжимания на брусьях-5,5
Отжимания на брусьях-25,15,15(=55) отдых между 2 мин
После вчерашних вечерних подтягиваний было очень тяжело.
/forums/comment/487299-24-10-18-razminka-podtjagivanija-5-prisedanija-20
24.10.18
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-20
Отжимания на кулаках-30
Подьем ног к перекладине-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Обратные отжимания-20
Выпады по 10 на кажд.ногу
5 кругов отдых между-60 сек(время26мин.49сек-278ккал)
/forums/comment/487853-26-10-18-razminka-podtjagivanija-lesenka-1-10-1-vremja
26.10.18
Разминка
Подтягивания лесенка 1-10-1(время 16мин.22 сек.)
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
отдых вместе с прессом 17 мин.
Подтягивания -21,14,12,11,10(=68)отдых между 3 мин.
Подтягивания-7,7,6
