Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

Глобальный форум Дневники тренировок

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

59899

1322

1 ...31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 ...89

Вперед

vmo (online)

Сочи

05.08.2019 06:48

05.08.19
Разминка
Приседания-30
Всадник-60 сек
Выпригивания из приседа-20
Выпады-по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между кругами-120 сек.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой

vmo (online)

Сочи

06.08.2019 07:01

06.08.19
Разминка
Подтягивания-5,5
Подтягивания на макс.-22,16,13,13,13(=77) отдых между 3 мин.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Отдых вместе с прессом 11 мин.
Подтягивания шир.хв.7,7,7 отдых между подх.40-60 сек
Подтягивания сред.хв.7,7,7отдых между подх.40-60 сек
Подтягивания узк.хв.7,7,7 отдых между подх.40-60 сек
Подтягивания нижн.шир.хв.6,6,6 отдых между подх.40-60 сек
Подтягивания нижн.сред.хв.7,7,7 отдых между подх.40-60 сек
Подтягивания нижн.узк.хв.7,7,7 отдых между подх.40-60 сек
Всего-210 подтягиваний.

vmo (online)

Сочи

08.08.2019 07:23

08.08.19
Разминка
05-55 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-35,20,17,15,15(=102)отдых между подх.2 мин.
Отдых 24 минуты,во время отдыха
Подьем ног к перекладине-10,10,10,10,10
Отжимания(обр.ход конем)ноги вверху-10;от пола-10;руки вверху-10;ноги вверху-10;от пола-10-это 1 подход.Таких 5 подходов,отдых между подходами 2 мин.

vmo (online)

Сочи

12.08.2019 06:43

12.08.19
Разминка
Приседания-30
Всадник-60 сек
Выпригивания из приседа-20
Выпады-по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между кругами-120 сек.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой

vmo (online)

Сочи

13.08.2019 09:45

13.08.19
Разминка
08-11 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-33,28,20,16,12(=109)отдых по схеме 4-3-2-1 мин.
Подьем ног к перекладине-10,8,8,12,12
13-04 Отжимания на брусьях- 20,22 отдых между 3 мин

vmo (online)

Сочи

15.08.2019 07:05

15.08.19
Разминка
Подтягивания-5,5
Подтягивания на макс.-20,15,12,12,12,12(=83) отдых между 3 мин.
отдых 2 мин.
Подтягивания-10,8
Отжимания(обр.ход конем)ноги вверху-10;от пола-10;руки вверху-10;ноги вверху-10;от пола-10-это 1 подход.Таких 5 подходов,отдых между подходами 2 мин.
Подьем ног к перекладине-10,10,10,10,10

vmo (online)

Сочи

16.08.2019 06:41

16.08.19
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-20
Подьем ног к перекладине-5
10 кругов
Итого-100 подтягиваний
-200 отжиманий
-300 приседаданий
-50 подьемов ног к перекладине
Время-35мин.26 сек.419,6ккал

vmo (online)

Сочи

27.08.2019 12:32

27.08.19
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-20
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-20
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-20
Планка-60 сек
5 кругов,отдых между 90 сек
Время-34мин.17 сек.244,7ккал

vmo (online)

Сочи

28.08.2019 09:17

28.08.19
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-20
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-20
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-20
Планка-60 сек
5 кругов,отдых между 90 сек
Время-31мин.20 сек.244,7ккал

vmo (online)

Сочи

03.09.2019 13:52

03.09.19
После отпуска только начал тренироваться,сразу заболел.Пришлось неделю пропустить.
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-20
Планка-60 сек
5 кругов,отдых между 90 сек
Время-33мин.24 сек.303ккал

vmo (online)

Сочи

04.09.2019 08:49

04.09.19
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-20
Планка-60 сек
5 кругов,отдых между 90 сек
Время-31мин.59 сек.303ккал

vmo (online)

Сочи

06.09.2019 06:58

06.09.19
Разминка
05-58 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-30,20,20,15,15(=100)отдых между подх.2 мин.
Подьем ног к перекладине-10,10,10,10,10
Отжимания(обр.ход конем)ноги вверху-10;от пола-10;руки вверху-10;ноги вверху-10;от пола-10-это 1 подход.Таких 5 подходов,отдых между подходами 2 мин.

vmo (online)

Сочи

09.09.2019 06:56

09.09.19
Разминка
Приседания-30
Всадник-60 сек
Выпригивания из приседа-20
Выпады-по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между кругами-120 сек.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой

vmo (online)

Сочи

15.09.2019 17:51

Заболела поясница.неделю пропустил
15.09.19
Разминка
Подтягивания-5,5,отдых 5 минут,
20,20(15+3+2),20(12+3+3+2),20(12+3+3+2),21(12+3+3+3),8,3
отдых между подходами-5 минут
Подьем ног к перекладине-10,10,10,10,10

vmo (online)

Сочи

17.09.2019 06:39

17.09.19
Разминка
Приседания-30
Всадник-60 сек
Выпригивания из приседа-20
Выпады-по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между кругами-120 сек.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой

1 ...28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 ...89

Вперед

Форумы

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки