Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

Глобальный форум Дневники тренировок

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

52331

1242

1 ...29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 ...83

Вперед

vmo

Сочи

03.06.2019 06:45

03.06.19
Разминка
Подтягивания-5
Отжимания-10
Приседания-15
20 кругов Время-20 мин.
Всего:
-подтягивания-100
-отжимания-200
-приседания-300
Подьем ног к перекладине-20,10,10,10

vmo

Сочи

04.06.2019 19:46

04.06.19
Вечер
Разминка
Подт/брусья-5/5,5/5
Отдых 5 минут
Нон-стоп заруба
15/20,10/15,7/10
Подт-32,брусья-45(=77),после вчерашней тренировки было очень тяжело отжиматься.
Подъем ног к перекладине-10,10,10,10,10
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
5 кругов
Подтягивания-10

vmo

Сочи

06.06.2019 09:53

06.06.19
Разминка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
Приседания-20
Отжимания -20
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-38мин.47сек 386,3 ккал)

vmo

Сочи

10.06.2019 06:56

10.06.19
Разминка
Подт/брусья-5/5,5/5
Отдых 5 минут
Нон-стоп заруба
15/25,10/17,8/15
Подт-33,брусья-57(=90)
Подъем ног к перекладине-10,10,10,10,10

vmo

Сочи

11.06.2019 06:35

11.06.19
Разминка
Приседания-30
Всадник-60 сек
Выпригивания из приседа-15
Выпады-по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между кругами-120 сек.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой

vmo

Сочи

12.06.2019 11:47

12.06.19
Разминка
Отжимания-30,29,28,27,26,25,24,23,22,21,20(=275)
Подтягивания-10,10,9,8,7,6,6,6,6,6,6(=80)
Отжимания на брусьях-20,19,18,17,16,15,14,13,12,11,10(=165)
Подтягивания ниж.хв.-10,10,9,8,7,6,6,6,6,6,6(=80)
Подьем ног к перекладине-5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5(=55)
Выполнял в круговую,время -1 час 09 мин.36 сек.

vmo

Сочи

17.06.2019 07:10

17.06.19
Разминка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
Приседания-20
Отжимания -20
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-38мин.42сек 386,3 ккал)

vmo

Сочи

19.06.2019 07:04

19.07.19
Разминка
Подтягивания-7
Отжимания на брусьях-12
Приседания-20
Отжимания -20
Подъем ног к перекладине-6
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-44мин.09сек 425,2 ккал)

vmo

Сочи

24.06.2019 06:44

24.06.19
Разминка
Подтягивания-5,5
Подтягивания на макс.-22,13,13,12,12(=72) отдых между 3 мин.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Отдых вместе с прессом 15 мин.
Подтягивания 15,10,10 отдых между 2 мин.
На выходных работал на даче,копал,полол,поэтому максимумы сегодня пошли очень тяжело.

vmo

Сочи

26.06.2019 06:49

26.06.19
Разминка
05-50 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-34,22,21,18,15(=110)отдых между подх.2 мин.
Подьем ног к перекладине-20,10,10,10,10
Отжимания-70,80
Приседания-70,50
13-10 Отжимания на брусьях- 20,25

vmo

Сочи

27.06.2019 06:49

27.06.19
Разминка
Отжимания(обр.ход конем)ноги вверху-10;от пола-10;руки вверху-10;ноги вверху-10;от пола-10-это 1 подход.Таких 5 подходов,отдых между подходами 2 мин.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert

vmo

Сочи

01.07.2019 06:37

01.07.19
Разминка
Приседания-30
Всадник-60 сек
Выпригивания из приседа-15
Выпады-по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между кругами-120 сек.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой

vmo

Сочи

02.07.2019 06:59

02.07.19
Разминка
Подтягивания лесенка 1-10-1(время 17мин.50 сек.)
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
отдых вместе с прессом 21 мин.
Подтягивания на мах. -20,12,10,11,11(=64)отдых между 3 мин.
Подтягивания-6,6,6,6,6,6,отдых между-1 мин.
Всего -200 подтягиваний.

vmo

Сочи

04.07.2019 06:42

04.07.19
Разминка
06-00 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-30,20,15,17,18(=100)отдых между подх.2 мин.
Подьем ног к перекладине-10,10,10,10,10

vmo

Сочи

05.07.2019 09:18

05.07.19
Разминка
Отжимания узк.пост.рук-10,10,10,10
Отжимания узк.пост.рук ноги сверху-10,10,10,10
Отжимания узк.пост.рук руки сверху-10,10,10,10
Отжимания сред.пост.рук-20,20,20,20
Отжимания сред.пост.рук ноги сверху-20,20,20,20
Отжимания сред.пост.рук руки сверху-20,20,20,20
Отжимания шир.пост.рук-20,20,20,20
Отжимания шир.пост.рук ноги сверху-20,20,20,20
Отжимания шир.пост.рук руки сверху-20,20,20,20
отдых между подходами 20-40 сек.
время выполненния 32мин.14сек.
Обратные отжимания от скамьи 4*25 отд.между подх.60 сек.
общее время-38.04
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

1 ...26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 ...83

Вперед

Форумы

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки