Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

Глобальный форум Дневники тренировок

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

52386

1242

1 ...23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 ...83

Вперед

vmo

Сочи

24.12.2018 06:59

24.12.18
Разминка
Приседания-5*30
Всадник 60 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 60 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
Подьем ног к перекладине-10,10,10,10,10
Вечер
Подтягивания-5,5
отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-21,отдых 15 мин.19,15,16,16(=87)отдых между 5 минут

vmo

Сочи

25.12.2018 06:49

25.12.18
Разминка
Отжимания(обр.ход конем)ноги вверху-10;от пола-10;руки вверху-10;ноги вверху-10;от пола-10-это 1 подход.Таких 5 подходов,отдых между подходами 2 мин.
Подьем ног к перекладине-10,10,10,10,10

vmo

Сочи

26.12.2018 07:09

26.12.18
Разминка
Подтягивания-7
Приседания-30
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подтягивания нижн.хв.-7
Обратные отжимания-20
Планка-60 сек
5 кругов отдых между 90 сек.(время-34мин.22сек,329ккал)

vmo

Сочи

27.12.2018 20:56

27.12.18
Вечер
Подтягивания-5,5
отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-20,10

vmo

Сочи

07.01.2019 18:32

В конце декабря заболело левое плечо,видимо потянул.
31.12 заболел,недомагание,насморк,пока лечусь и плечо за это время,надеюсь пройдет.

vmo

Сочи

08.01.2019 11:34

08.01.18
Разминка
Подтягивания-7
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-7
Отжимания на кулаках-20
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-20
5 кругов отдых между 60-90 сек(время-37мин.38сек,311,3ккал)

vmo

Сочи

10.01.2019 07:08

10.01.19
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-20
Подьем ног к перекладине-5
10 кругов
Итого-100 подтягиваний
-200 отжиманий
-300 приседаданий
-50 подьемов ног к перекладине
Время-32мин.45 сек.419,6ккал

vmo

Сочи

14.01.2019 07:01

14.01.18
Разминка
Приседания-30
Всадник-60 сек
Выпригивания из приседа-10
Выпады-по 10 на кажд.ногу
5 кругов отдых между кругами-120 сек.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert

vmo

Сочи

15.01.2019 07:05

15.01.19
Разминка
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут
Подтягивания 21,10,8,8,8(=55)отдых между подходами 1 мин.
15 минут отдых во время отдыха скручивания-50,50,подьем ног лежа-50,50
Подтягивания 15,10,7,7,7(=46)отдых между подходами 1 мин
15 минут отдых во время отдыха скручивания-50,50,подьем ног лежа-50,50
Подтягивания 15,10,8,7,7(2)(=49)отдых между подходами 1 мин
Итого-160 подтягиваний.

vmo

Сочи

16.01.2019 06:39

16.01.19
Разминка
Отжимания(обр.ход конем)ноги вверху-10;от пола-10;руки вверху-10;ноги вверху-10;от пола-10-это 1 подход.Таких 5 подходов,отдых между подходами 2 мин.
Подьем ног к перекладине-10,10,10,10,10

vmo

Сочи

17.01.2019 07:01

17.01.19
Разминка
Подтягивания-7
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-7
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-20
5 кругов отдых между 60-90 сек(время-32мин.28сек,332,1ккал)

vmo

Сочи

21.01.2019 07:03

21.01.19
Разминка
Приседания-30
Всадник-60 сек
Выпригивания из приседа-10
Выпады-по 10 на кажд.ногу
5 кругов отдых между кругами-120 сек.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
Подьем ног к перекладине-15,10,10,10,10

vmo

Сочи

22.01.2019 06:56

22.01.19
Разминка
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут
Подтягивания 21,10,8,8,8(=55)отдых между подходами 1 мин.
15 минут отдых во время отдыха скручивания-50,50,подьем ног лежа-50,50
Подтягивания 16,10,8,8,8(=50)отдых между подходами 1 мин
15 минут отдых во время отдыха скручивания-50,50,подьем ног лежа-50,50
Подтягивания 16,10,8,7,7(2)(=50)отдых между подходами 1 мин
Итого-165 подтягиваний.

vmo

Сочи

23.01.2019 06:56

23.01.19
Разминка
Отжимания(обр.ход конем)ноги вверху-10;от пола-10;руки вверху-10;ноги вверху-10;от пола-10-это 1 подход.Таких 5 подходов,отдых между подходами 2 мин.
Подьем ног к перекладине-10,10,10,10,10

vmo

Сочи

24.01.2019 07:05

24.01.19
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-20
5 кругов отдых между 60-90 сек(время-31мин.42сек,315,5ккал)

1 ...20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 ...83

Вперед

Форумы

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки