Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

Глобальный форум Дневники тренировок

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

61902

1354

1 ...34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 ...91

Вперед

vmo

Сочи

12.11.2019 20:17

12.11.19
Вечер
Разминка
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Приседания-25(1,4,7,10-сред.пост.ног,2,5,8-узк.пост.ног,3,6,9-шир.пост.ног)
Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -25(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
Обратные отжимания-15
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-43мин.04сек 452,9 ккал)

vmo

Сочи

15.11.2019 07:13

15.11.19
Разминка
06-16 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-40,32,28,22,19,13(=154)
отдых между подх.по схеме 5-4-3-2-1.
Подьем ног к перекладине-22,10,10,10

vmo

Сочи

18.11.2019 07:01

18.11.19
Разминка
Подтягивания-5,5,отдых 5 мин.
Подтягивания на макс.-22,18,14,11,10,8(=83) отдых по схеме 5-4-3-2-1, мин.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Отдых вместе с прессом,упражнениями для спины 25 мин.
Подтягивания 18,12,10 отдых между 2 мин.
Подтягивания-5,5

vmo

Сочи

19.11.2019 06:50

19.11.19
Разминка
Приседания-30
Всадник-60 сек
Выпригивания из приседа-20
Выпады-по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между кругами-120 сек.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой

vmo

Сочи

21.11.2019 07:00

21.11.19
Разминка
06-00 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-40,30,28,22,14,10(=144),10
отдых между подх.по схеме 5-4-3-2-1.
Подьем ног к перекладине-20,10,10,12

vmo

Сочи

22.11.2019 09:34

22.11.19
Разминка
Отжимания(обр.ход конем)ноги вверху-10;от пола-10;руки вверху-10;ноги вверху-10;от пола-10-это 1 подход.Таких 5 подходов,отдых между подходами 2
мин.
Отжимания узк.хват.10
Отжимания шир.хват.20, 5 кругов отдых между круг.60 сек.
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto
Упражнения для спины

vmo

Сочи

25.11.2019 06:48

25.11.19
Разминка
Подтягивания-5,5,отдых 5 мин.
Подтягивания на макс.-22,18,13,13,10,8(=84) отдых по схеме 5-4-3-2-1, мин.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Отдых вместе с прессом,упражнениями для спины 25 мин.
Подтягивания 16,12.

vmo

Сочи

26.11.2019 06:37

26.11.19
Разминка
Приседания-30
Всадник-60 сек
Выпригивания из приседа-20
Выпады-по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между кругами-120 сек.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой

vmo

Сочи

28.11.2019 06:50

28.11.19
Разминка
05-47 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-36,34,29,25,20,11(=155),12
отдых между подх.по схеме 5-4-3-2-1.
Подьем ног к перекладине-20,12,12,11

vmo

Сочи

29.11.2019 06:50

29.11.19
Разминка
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Приседания-25(1,4,7,10-сред.пост.ног,2,5,8-узк.пост.ног,3,6,9-шир.пост.ног)
Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -25(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
Обратные отжимания-15
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-43мин.34сек 452,9 ккал)

vmo

Сочи

02.12.2019 06:41

02.12.19
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-20
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-20
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-20
Планка-60 сек
5 кругов,отдых между60-90 сек
Время-31мин.13 сек.244,7ккал

vmo

Сочи

03.12.2019 06:37

03.12.19
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-20
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-20
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-20
Планка-60 сек
5 кругов,отдых между60-90 сек
Время-29мин.30 сек.244,7ккал

vmo

Сочи

04.12.2019 08:44

04.12.19
08-10 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-30,25,20(=75)отдых между подх.2 мин.
12-55 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-27,20,17,11(=75)отдых между подх.2 мин.

vmo

Сочи

05.12.2019 06:45

05.12.19
Разминка
Подтягивания-10
Приседания-30
Отжимания на кулаках -30
Подъем ног к перекладине-10
Планка-60 сек.
5 кругов,отдых между кругами-100-120 сек(время-29мин.53сек 269,7 ккал)
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой

vmo

Сочи

06.12.2019 06:41

06.12.19
Разминка
Подтягивания-10
Приседания-30
Отжимания на кулаках -30
Подъем ног к перекладине-10
Планка-60 сек.
5 кругов,отдых между кругами-100-120 сек(время-28мин.31сек 269,7 ккал)

1 ...31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 ...91

Вперед

Форумы

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки