/forums/comment/504744-21-02-19-vecher-razminka-podtjagivanija-lesenka-1-10-1
21.02.2019 21:05
21.02.19
Вечер
Разминка
Подтягивания-лесенка 1-10-1(=100)
Приседания-лесенка 5-50-5(=500)
Отжимания-лесенка 5-50-5(=500)
Подьем ног к перекладине-лесенка 1-10-1(=100)
Подтягивания ниж.хв.-лесенка 1-10-1(=100)
Обратные отжимания-лесенка 2-20-2(=200)
Выполнял кругами,время-до 10-43 мин.10сек,все полностью -1 час 27мин 55 сек.
/forums/comment/504911-23-02-19-razminka-podtjagivanija-7-prisedanija-30
23.02.2019 09:32
23.02.19
Разминка
Подтягивания-7
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-7
Отжимания на кулаках-30
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между 90 сек(время-27мин.14сек,261,3ккал)
/forums/comment/505330-26-02-19-razminka-vsadnik-u-steny-120sek-100-sek
26.02.2019 06:46
26.02.19
Разминка
Всадник у стены-120сек;100 сек
Приседания с выпрыгиванием-20,20
Подьем ног к перекладине-20,15,10,10
Подьем ног до уголка-15,15,10,12
Выполнял кругами
Подьем на носки на обе-50,на каждую ногу-50-5 кругов
/forums/comment/505461-27-02-19-razminka-podtjagivanija-5-5-otdyh-5-minut-21
27.02.2019 07:03
27.02.19
Разминка
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут-21,15,15,14,12(=77),между подх.отдых-5 мин.
отдых 3 мин-10,9,8,7,между подх.1 мин.
Подьем ног к перекладине-10,10
Подьем ног до уголка-10,10
Вечер
19-35 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-20,15,15,12,12(=74)отдых между подх.3 мин.
Отдых 12-15 минут
Отжимания на брусьях-18.
4 месяца не отжимался на брусьях,беспокоило плечо,поэтому сегодня было очень тяжело.
/forums/comment/505788-01-03-19-razminka-podtjagivanija-5-prisedanija-30
01.03.2019 06:45
01.03.19
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-20
Подьем ног к перекладине-5
10 кругов
Итого-100 подтягиваний
-200 отжиманий
-300 приседаданий
-50 подьемов ног к перекладине
Время-37мин.08 сек.419,6ккал
/forums/comment/506484-05-03-19-razminka-prisedanija-30-vsadnik-60-sek
05.03.2019 06:54
05.03.19
Разминка
Приседания-30
Всадник-60 сек
Выпригивания из приседа-15
Выпады-по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между кругами-120 сек.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой
Вечер
19-35 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-20,20 отдых между подх.3 мин.
Второй день идет снег,кое-как добрался до брусьев,снегу по колено,ветер сильный,отжиматься совсем не камильфо,еще шею то ли продуло,то ли потянул,вообщем больно при отжиманиях.
Дома
Подтягивания лесенка 1-10-1(=100)
Отжимания 60,50
/forums/comment/506817-07-03-19-razminka-podtjagivanija-7-prisedanija-30
07.03.2019 06:41
07.03.19
Разминка
Подтягивания-7
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-7
Отжимания на кулаках-30
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-20
5 кругов отдых между 90 сек(время-31мин.31сек,294,6ккал)
/forums/comment/507086-09-03-19-razminka-podtjagivanija-5-5-otdyh-5-minut-20
09.03.2019 10:43
09.03.19
Разминка
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут-20,12,12,10,11(=65),между подх.отдых-3 мин.
отдых 5 мин-15,9,8,8,7,между подх.1 мин.
Отжимания узк.хв-10,10,10,10,10
Отжимания сред.хв.-20,20,20,20,20
Отжимания шир.хв.-20,20,20,20,20,выполнял кругами,отдых между-60-120 сек.
Подьем ног к перекладине-15,10,10,10,10
Приседания-50
/forums/comment/507302-11-03-19-razminka-prisedanija-30-vsadnik-60-sek
11.03.2019 06:42
11.03.19
Разминка
Приседания-30
Всадник-60 сек
Выпригивания из приседа-15
Выпады-по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между кругами-120 сек.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой
Вечер
Подтягивания-5,5 отдых 5 мин-20.отдых 5 мин
Подтягивания шир.хв.6,6,6,6,6 отдых между подх.40-60 сек
Подтягивания сред.хв.6,6,6,6,6 отдых между подх.40-60 сек
Подтягивания узк.хв.6,6,6,6,6 отдых между подх.40-60 сек
Подтягивания нижн.шир.хв.6,6,6,6,6 отдых между подх.40-60 сек
Подтягивания нижн.сред.хв.6,6,6,6,6 отдых между подх.40-60 сек
Подтягивания нижн.узк.хв.6,6,6,6,6 отдых между подх.40-60 сек
Время подт.разн.хват.-38мин.58 сек
Всего-210 подтягиваний
/forums/comment/507484-12-03-19-razminka-otzhimanija-obr-hod-konem-nogi
12.03.2019 06:33
12.03.19
Разминка
Отжимания(обр.ход конем)ноги вверху-10;от пола-10;руки вверху-10;ноги вверху-10;от пола-10-это 1 подход.Таких 5 подходов,отдых между подходами 2 мин.
Планка 2*2мин.
/forums/comment/507826-14-03-19-razminka-podtjagivanija-7-prisedanija-30
14.03.2019 09:10
14.03.19
Разминка
Подтягивания-7
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-7
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-11
Обратные отжимания-20
5 кругов отдых между 90-120 сек(время-34мин.53сек,353,7ккал)
/forums/comment/508016-15-03-19-razminka-05-50-otzhimanija-na-brusjah-5-5
15.03.2019 07:05
15.03.19
Разминка
05-50 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-22,19,15,15,16(=87)отдых между подх.2 мин.
Отдых 12 минут,во время отдыха
Подьем ног к перекладине-10,10,10,10,10
Отжимания на брусьях-21,16,12,16(14+2)(=65).
/forums/comment/508403-18-03-19-razminka-prisedanija-30-vsadnik-60-sek
18.03.2019 07:10
18.03.19
Разминка
Приседания-30
Всадник-60 сек
Выпригивания из приседа-15
Выпады-по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между кругами-120 сек.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой
/forums/comment/508518-19-03-19-razminka-podtjagivanija-5-5-otdyh-5-minut
19.03.2019 06:52
19.03.19
Разминка
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут
Подтягивания 20,12,8,8,8(=56)отдых между подходами 1 мин.
15 минут отдых во время отдыха скручивания-50,50,подьем ног лежа-50,50
Подтягивания 17,11,8,8,8(=52)отдых между подходами 1 мин
15 минут отдых во время отдыха скручивания-50,50,подьем ног лежа-50,50
Подтягивания 15,10,8,8,7(=48)отдых между подходами 1 мин
через 1 мин-7,7
Итого-180 подтягиваний.
/forums/comment/508664-20-03-19-12-45-otzhimanija-na-brusjah-5-5-otdyh-2-min
20.03.2019 14:53
20.03.19
12-45 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-23,15,14(=52)отдых между подх.2 мин.