Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

Глобальный форум Дневники тренировок

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

59958

1323

1 ...35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 ...89

Вперед

vmo

Сочи

10.12.2019 06:52

10.12.19
Разминка
Приседания-5*20
Всадник 60 сек-15 выпрыгиваний-всадник 30 сек-15 выпрыгиваний-всадник 30 сек-15 выпрыгиваний
отдых 2 мин.
Всадник 60 сек-15 выпрыгиваний-всадник 30 сек-15 выпрыгиваний-всадник 30 сек-15 выпрыгиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-15 выпрыгиваний-всадник 30 сек-15 выпрыгиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-15 выпрыгиваний-всадник 30 сек-15 выпрыгиваний
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой
Подьем ног к перекладине-22,11,11,12
Вечер
Подтягивания лесенка 1-10-1(время 19мин.34 сек.)
отдых 23 мин.
Подтягивания на мах. -21,14,11,10,10(=66)отдых между 3 мин.
Подтягивания-5

vmo

Сочи

13.12.2019 06:52

13.12.19
Разминка
05-52 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-35,27,22,20,21(=125)отдых между подх.3 мин.
Отжимания на брусьях- 10,10
Подьем ног к перекладине-20,12,12,11

vmo

Сочи

16.12.2019 06:45

16.12.19
Разминка
Подтягивания-10
Приседания-30
Отжимания на кулаках -30
Подъем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-20
Планка-60 сек.
5 кругов,отдых между кругами-100-120 сек(время-32мин.54сек 303 ккал)
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой

vmo

Сочи

17.12.2019 06:45

17.12.19
Разминка
Подтягивания-10
Приседания-30
Отжимания на кулаках -30
Подъем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-20
Планка-60 сек.
5 кругов,отдых между кругами-100-120 сек(время-33мин.17сек 303 ккал)

vmo

Сочи

20.12.2019 06:52

20.12.19
Разминка
05-54 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-41,33,26,22,19,13(=154)
отдых между подх.по схеме 5-4-3-2-1.
Подьем ног к перекладине-22,11,11,11

vmo

Сочи

23.12.2019 06:42

23.12.19
Разминка
Приседания-30
Всадник-60 сек
Выпригивания из приседа-20
Выпады-по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между кругами-120 сек.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой

vmo

Сочи

24.12.2019 06:53

24.23.19
Разминка
Подтягивания-5,5,отдых 5 мин.
Подтягивания на макс.-22,16,15,12,11,8(=84) отдых по схеме 5-4-3-2-1, мин.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Отдых вместе с прессом,упражнениями для спины 25 мин.
Подтягивания 10,10,10,отдых между 1 мин.

vmo

Сочи

26.12.2019 06:50

26.12.19
Разминка
Отжимания узк.пост.рук-20,20,20
Отжимания узк.пост.рук ноги сверху-15,15,15
Отжимания узк.пост.рук руки сверху-15,15,15
Отжимания сред.пост.рук-30,30,30
Отжимания сред.пост.рук ноги сверху-25,25,25
Отжимания сред.пост.рук руки сверху-25,25,25
Отжимания шир.пост.рук-30,30,30
Отжимания шир.пост.рук ноги сверху-25,25,25
Отжимания шир.пост.рук руки сверху-25,25,25
Отдых между подх.20-60 сек.Время-27 мин.51 сек
Обратные отжимания-25,25,20.Общее время отжим.31.38
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Упражнения для спины

vmo

Сочи

28.12.2019 06:41

28.12.19
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-20
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-20
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между 60-90 сек(время-21мин.11сек,186,4ккал)

vmo

Сочи

30.12.2019 19:21

30.12.19
Вечер
Подтягивания-5,7,10 отдых между 2 мин.
отдых 17 минут
Подтягивания на мах.-22
Подьем ног к перекладине-21

vmo

Сочи

31.12.2019 10:29

31.12.19
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-20
Планка-60 сек
5 кругов,отдых между 90 сек
Время-32мин.46 сек.303ккал
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой

vmo

Сочи

03.01.2020 11:02

03.01.20
Разминка
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Приседания-25(1,4,7,10-сред.пост.ног,2,5,8-шир.пост.ног,3,6,9-узк.пост.ног)
Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -25(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
Обратные отжимания-15(ноги на возвышении)
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-44мин.58сек 452,9 ккал)

vmo

Сочи

06.01.2020 10:14

06.01.20
Разминка
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Приседания-25(1,4,7,10-сред.пост.ног,2,5,8-шир.пост.ног,3,6,9-узк.пост.ног)
Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -25(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
Обратные отжимания-15(ноги на возвышении)
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-42мин.44сек 452,9 ккал)

vmo

Сочи

10.01.2020 07:38

10.01.20
Разминка
05-56 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-36,34,27,21,18,13(=149),12(10+2)
отдых между подх.по схеме 5-4-3-2-1.
Подьем ног к перекладине-20,12,10,10

vmo

Сочи

13.01.2020 06:38

13.10.20
Разминка
Приседания-30
Всадник-60 сек
Выпригивания из приседа-20
Выпады-по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между кругами-120 сек.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой

1 ...32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 ...89

Вперед

Форумы

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки