Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

Глобальный форум Дневники тренировок

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

59896

1322

1 ...33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 ...89

Вперед

vmo (online)

Сочи

11.10.2019 06:50

11.10.19
Разминка
Отжимания(обр.ход конем)ноги вверху-10;от пола-10;руки вверху-10;ноги вверху-10;от пола-10-это 1 подход.Таких 5 подходов,отдых между подходами 2
мин.
Подьем ног к перекладине-10,10,10,10,10
Упражнения для спины

vmo (online)

Сочи

13.10.2019 18:44

13.10.19
Разминка
Подтягивания-7(1,6-шир.хват,2,7-сред.хват,3,8-узк.хв.,4,9-нижн.сред.хват,5,10-нижн.узк.хват)
Приседания-25(1,4,7,10-сред.пост.ног,2,5,8-узуая пост.ног,3,6,9-широкая пост.ног
Отжимания-20(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки сверху)
Планка 60 сек(1,5,9-на прямых руках,2,6,10-на локтях,3,7-боковая на правом локте,4,8-бок.на левом локте)
10 кругов отдых между кругами 60 сек.Время-41 мин.28 сек.379 ккал

vmo (online)

Сочи

15.10.2019 06:46

15.10.19
Разминка
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Приседания-20(1,4,7,10-сред.пост.ног,2,5,8-узк.пост.ног,3,6,9-шир.пост.ног)
Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -20(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
Обратные отжимания-15
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-40мин.37сек 394,6 ккал)
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой

vmo (online)

Сочи

18.10.2019 06:51

18.10.19
Разминка
05-54 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-35,30,26,22,15,12(=140)
отдых между подх.по схеме 5-4-3-2-1.
Подьем ног к перекладине-20,10,10,10

vmo (online)

Сочи

21.10.2019 20:54

21.10.19
Вечер
Разминка
Подтягивания-2,5,7,7,8,8,9,9,10,10(=75)
Приседания-10,10,20,20,30,30,40,40,50,50(=300)
Подтягивания ниж.хв.-2,5,7,7,8,8,9,9,10,10(=75)
Отжимания-лесенка- 10,10,20,20,30,30,40,40,50,50(=300)
Подьем ног к перекладине-2,5,7,7,8,8,9,9,10,10(=75)
Обратные отжимания-лесенка 5,10,15,15,20,20,20,20,25,25(=175)
Выполнял кругами,время-1 час-10 мин.25сек,

vmo (online)

Сочи

23.10.2019 06:42

23.10.19
Разминка
Подтягивания-7
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-7
Отжимания на кулаках-30
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между 60- 90 сек(время-24мин.36сек,261,3ккал)
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой

vmo (online)

Сочи

25.10.2019 06:56

25.10.19
Разминка
05-58 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-37,31,27,20,16,11(=142)
отдых между подх.по схеме 5-4-3-2-1.
Подьем ног к перекладине-10,10,10,10,10

vmo (online)

Сочи

28.10.2019 07:00

28.10.19
Разминка
Подтягивания-5,5,отдых 5 минут
Подтягивания на макс.-20,14,12,10,10,8(=74) отдых по схеме 5-4-3-2-1, мин.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Отдых вместе с прессом 15 мин.
Подтягивания 14,11,12(8+2+2) отдых между 2 мин.
упражнениями для спины

vmo (online)

Сочи

29.10.2019 06:48

29.10.19
Разминка
Приседания-30
Всадник-60 сек
Выпригивания из приседа-20
Выпады-по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между кругами-120 сек.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой

vmo (online)

Сочи

31.10.2019 06:56

31.10.19
Разминка
05-51 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-35,30,26,21,16,12(=140)
отдых между подх.по схеме 5-4-3-2-1.
Подьем ног к перекладине-22,10,10,10

vmo (online)

Сочи

01.11.2019 09:06

01.11.19
Разминка
Отжимания узк.пост.рук-20,20,20
Отжимания узк.пост.рук ноги сверху-15,15,15
Отжимания узк.пост.рук руки сверху-15,15,15
Отжимания сред.пост.рук-30,30,30
Отжимания сред.пост.рук ноги сверху-25,25,25
Отжимания сред.пост.рук руки сверху-25,25,25
Отжимания шир.пост.рук-30,30,30
Отжимания шир.пост.рук ноги сверху-25,25,25
Отжимания шир.пост.рук руки сверху-25,25,25
Отдых между подх.30-60 сек.Время-28 мин.40 сек
Обратные отжимания-25,25,20.Общее время отжим.32.35
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert

vmo (online)

Сочи

04.11.2019 10:30

04.11.19
Разминка
Подтягивания-5,5,отдых 5 мин.
Подтягивания на макс.-21,17,15,11,10,8(=82) отдых по схеме 5-4-3-2-1, мин.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Отдых вместе с прессом,упражнениями для спины 24 мин.
Подтягивания 15,12,10 отдых между 2 мин.

vmo (online)

Сочи

05.11.2019 06:48

05.11.19
Разминка
Приседания-5*20
Всадник 60 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 60 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой
Подьем ног к перекладине-15,15,10,10

vmo (online)

Сочи

07.11.2019 06:48

07.11.19
Разминка
05-52 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-39,32,27,22,17,14(=151)
отдых между подх.по схеме 5-4-3-2-1.
Подьем ног к перекладине-20,10,10,10

vmo (online)

Сочи

08.11.2019 06:56

08.11.19
Разминка
Отжимания(обр.ход конем)ноги вверху-10;от пола-10;руки вверху-10;ноги вверху-10;от пола-10-это 1 подход.Таких 5 подходов,отдых между подходами 2
мин.
Отжимания узк.хват.10
Отжимания шир.хват.20 5 кругов отдых между круг.60 сек.
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto
Упражнения для спины

1 ...30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 ...89

Вперед

Форумы

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки