Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

Глобальный форум Дневники тренировок

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

52402

1243

1 ...16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 ...83

Вперед

vmo

Сочи

29.05.2018 14:35

29.05.18
В обеденный перерыв
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на брусьях-10
3 круга отдых между-90 сек.посл.подход отжимания-4,6.

vmo

Сочи

30.05.2018 07:10

30.05.18
Разминка
Подтягивания-7
Приседания-30
Отжимания на кулаках-40
Подтягивания нижн.хв.-7
Скручивания-50
Подьем ног лежа на полу-50
Планка-60 сек.
5 кругов отдых между 60 сек.(время-36мин.40сек,387,3ккал)
Гиперэкстензии на полу-25,25,25,25

vmo

Сочи

31.05.2018 07:32

31.05.18
Разминка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на брусьях-10
5 кругов отдых между-90 сек(время-24мин.39сек,231,9ккал)
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Гиперэкстензии на полу-25,25,25,25

vmo

Сочи

01.06.2018 07:08

01.06.18
Разминка
Подтягивания-7
Приседания-30
Отжимания на кулаках-40
Подтягивания нижн.хв.-7
под.прям.ног в висе на турнике-5
под.ровных ног до уголка на турн.-10
под.согн.ног до уголка в висе в разн.ст-20
Планка-60 сек
5 кругов отдых между-60 сек.(время-31мин.26сек,364,3кал)
гиперэкстензия на полу-25,25,25,25

vmo

Сочи

04.06.2018 07:23

04.06.18
Разминка
Подтягивания-8
Отжимания на брусьях-12
Приседания-30
Выпады на кажд.ногу-10
Подтягивания нижн.хв.-8
Отжимания на брусьях-12
5 кругов отдых между-90 сек(время-33мин.55сек,309,2ккал)
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Гиперэкстензии на полу-25,25,25,25

vmo

Сочи

05.06.2018 21:34

05.06.18
Вечер
Разминка
Подтягивания-8
Приседания-40
под.прям.ног в висе на турнике-5
под.ровных ног до уголка на турн.-10
под.согн.ног до уголка в висе в разн.ст-20
Отжимания на кулаках-40
Подтягивания нижн.хв.-8
Обратные отжимания-25
Скручивания-50
Подьем ног лежа на полу-50
Планка-60 сек.
5 кругов отдых между 90 сек.(время-58мин.03сек,568,9ккал)
гиперэкстензия на полу-25,25,25,25

vmo

Сочи

08.06.2018 07:17

08.06.18
Разминка
Подтягивания-8
Приседания-30
под.ног к перекладине-5
Отжимания узким хватом-10
Отжимания на кулаках-30
Отжимания широким хватом-20
Подтягивания нижн.хв.-8
Обратные отжимания-20
Скручивания-50
Подьем ног лежа на полу-50
Планка-60 сек
5 кругов отдых между 90 сек(время-53мин.05сек,482,5ккал)
гиперэкстензия на полу-25,25,25,25

vmo

Сочи

11.06.2018 13:30

11.06.18
Разминка
Подтягивания-5,5
Подтягивания на макс.-21,12,11,10,9(=63) отдых между 2 мин.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Подтягивания нижн.хват-15,10,10,10,9(=54) отдых между 2 мин.
гиперэкстензия на полу-25,25,25,25

vmo

Сочи

14.06.2018 13:40

14.06.18
12-50 Отжимания на брусьях-5,5
Отжимания на брусьях-29,15,11(=55) отдых между 2 мин.
16-10 Отжимания на брусьях-5,5
Отжимания на брусьях-25,20,15(=60) отдых между 2 мин.
19-30 Отжимания на брусьях-5,5
Отжимания на брусьях-25.20,10,10(=65)отдых между 2мин.

vmo

Сочи

15.06.2018 08:20

15.06.18
Разминка
Подтягивания лесенка-1,2,3,4,5,6,7,8,9,10(отдых 1раз-10 сек,2-20сек и т.д.)
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto.
Подтягивания нижн.хв.-10,9,8,7,6,5,4,3,2,1
Приседания-50,50
Подьем ног к турнику-10,10
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
гиперэкстензии на полу 25,25,25,25

vmo

Сочи

18.06.2018 21:08

18.06.18
Вечер
Разминка
Подтягивания-8
Приседания-30
Отжимания на кулаках-40
под.прям.ног в висе на турнике-10
Выпады на кажд.ногу-10
Подтягивания нижн.хв.-8
Обратные отжимания-20
Скручивания-50
Подьем ног лежа на полу-50
Планка-60 сек.
5 кругов отдых между 120 сек.(время-53мин.04сек,503,1ккал)
гиперэкстензия на полу-25,25,25,25

vmo

Сочи

20.06.2018 14:17

20.06.18
12-50 Отжимания на брусьях-5,5
Отжимания на брусьях-29,19,15(=63) отдых между 2 мин.
16-15 Отжимания на брусьях-5,5
Отжимания на брусьях-25,19,14(=58) отдых между 2 мин
18-35 Отжимания на брусьях-5,5
Отжимания на брусьях-25,20,14.11(=70) отдых между 2 мин
Подьем ног к турнику-10,10
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert

vmo

Сочи

22.06.2018 07:15

22.06.18
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-20
10 кругов
Итого-100 подтягиваний
-200 отжиманий
-300 приседаний
Время-28мин.23 сек.391,5ккал
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
Гиперэкстензии на полу-25,25,25,25

vmo

Сочи

26.06.2018 17:17

26.06.18
Разминка
гиперэкстензия на полу-25,25,25,25
16-10 Подтягивания-5,5
Подтягивания на макс.-20,12,12,11,10(=65) отдых между 2 мин.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Подтягивания нижн.хват-15,11,10,10,10(=56) отдых между 2 мин.
Подтягивания ниж.хв.-5,5
гиперэкстензия на полу-25,25,25,25

vmo

Сочи

27.06.2018 14:26

27.06.18
13-10 Отжимания на брусьях-5,5
Отжимания на брусьях-27,18,15(=60) отдых между 2 мин.
16-20 Отжимания на брусьях-5,5
Отжимания на брусьях-27,19,15(=61) отдых между 2 мин.

1 ...13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 ...83

Вперед

Форумы

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки