Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

Глобальный форум Дневники тренировок

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

59869

1322

1 ...15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 ...89

Вперед

vmo

Сочи

16.04.2018 06:59

16.04.18
Разминка
Подтягивания на макс.-20,13,12,10,10(=65) отдых между 2 мин.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Подтягивания нижн.хват-15,13,11,9,10(=58) отдых между 2 мин.
гиперэкстензия на полу-25,25,25,25
12-50 Отжимания на брусьях-22,20,12,14,12(=80)отдых между подх.120 сек.
Отжимания на брусьях-12,12

vmo

Сочи

18.04.2018 07:03

18.04.18
Разминка
Приседания-5*30
Всадник 60 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 60 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
гиперэкстензии на полу 25,25,25,25

vmo

Сочи

19.04.2018 07:14

19.04.18
Разминка
Подтягивания-8
Выпады-10 на кажд.ногу
под.ровных ног до уголка на турн.-15
Отжимания узким хватом-10
Отжимания на кулаках-30
Отжимания широким хватом-20
Подтягивания нижн.хв.-8
Обратные отжимания-20
Скручивания-50
Подьем ног лежа на полу-50
5 кругов отдых между 60 сек(время-43мин.02сек,411,7ккал)
гиперэкстензия на полу-25,25,25,25

vmo

Сочи

24.04.2018 07:08

24.04.18
Разминка
Подтягивания на макс.-22,13,12,11,10(=68) отдых между 2 мин.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Подтягивания нижн.хват-15,12,10,10,10(=57) отдых между 2 мин.
гиперэкстензия на полу-25,25,25,25
12-42 Отжимания на брусьях-23,18,12,15,15(=83)отдых между подх.120 сек.
Отжимания на брусьях-12,12

vmo

Сочи

25.04.2018 20:54

25.04.18
Вечер
Разминка
Приседания-20
Всадник-60 сек
Выпригивания из приседа-10
Выпады-по 10 на кажд.ногу
5 кругов отдых между кругами-120 сек.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert

vmo

Сочи

27.04.2018 07:11

27.04.18
Разминка
Подтягивания-8
Приседания-30
под.ног к перекладине-5
Отжимания узким хватом-15
Отжимания на кулаках-30
Отжимания широким хватом-20
Подтягивания нижн.хв.-8
Обратные отжимания-25
Скручивания-50
Подьем ног лежа на полу-50
5 кругов отдых между 60 сек(время-42мин.04сек,475,8ккал)
гиперэкстензия на полу-25,25,25,25

vmo

Сочи

30.04.2018 10:29

30.04.18
Разминка
Подтягивания-8
Приседания-30
под.прям.ног в висе на турнике-5
под.ровных ног до уголка на турн.-10
под.согн.ног до уголка в висе в разн.ст-20
Отжимания на кулаках-40
Подтягивания нижн.хв.-8
Обратные отжимания-25
Скручивания-50
Подьем ног лежа на полу-50
Планка-60 сек.
5 кругов отдых между 90 сек.(время-51мин.50сек,532,3ккал)
гиперэкстензия на полу-25,25,25,25
Вечер
Подтягивания-6,отдых 5 минут-22,2

vmo

Сочи

02.05.2018 10:18

02.05.18
Разминка
Подтягивания-10
Приседания-30
Отжимания на кулаках-40
Выпады-10 на кажд.ногу
Подтягивания нижн.хв.-10
Обратные отжимания-20
Скручивания-50
Подьем ног лежа на полу-50
5 кругов отдых между 90 сек.(время-41мин.44сек,455,9ккал)
гиперэкстензия на полу-25,25,25,25

vmo

Сочи

03.05.2018 22:36

03.05.18
Вечер
Подтягивания 7,отдых 5 минут-23
гиперэкстензия на полу-25,25,25,25

vmo

Сочи

04.05.2018 07:05

04.05.18
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-20
10 кругов
Итого-100 подтягиваний
-200 отжиманий
-300 приседаний
Время-21мин.41 сек.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Гиперэкстензии на полу-25,25,25,25
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой

vmo

Сочи

07.05.2018 07:09

07.05.18
Разминка
Подтягивания-10
Приседания-30
Отжимания на кулаках-40
Выпады-10 на кажд.ногу
Подтягивания нижн.хв.-10
Обратные отжимания-20
Скручивания-50
Подьем ног лежа на полу-50
5 кругов отдых между 90 сек.(время-40мин.35сек,455,9ккал)
гиперэкстензия на полу-25,25,25,25
Вечер
Подтягивания-7, отдых 5 минут,-23,отдых 10 минут-17,5

vmo

Сочи

14.05.2018 06:25

14.05.18
Отпуск.Риддер.Казахстан
13.05
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Гиперэкстензии на полу-25,25,25,25
14.05.18
Разминка
Отжимания узк.хватом-20
Приседания-30
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на каждый.ногу
Отжимания широким хватом-20
Обратные отжимания-20
Скручивания-50
Подъем ног лежа-50
5 кругов,отдых между кругами-60сек.(время-32мин.54сек,455,9ккал)
Гиперэкстензии на полу-25,25,25,25

vmo

Сочи

16.05.2018 12:28

16.05.18
Скручивания-50
Подъем ног лежа-50
5 кругов подряд.
Гиперэкстензии на полу-25,25,25,25
Отжимания с хлопком 10*10
Обратные отжимания-50,50

vmo

Сочи

25.05.2018 20:27

25.05.18
Вечер
Подтягивания-5,5,отдых 10 минут-20
Приседания-50
Отжимания на кулаках-50
Подтягивания нижн.хв.-10,10 отдых между 5 минут
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Гиперэкстензии на полу-25,25,25,25

vmo

Сочи

28.05.2018 07:13

28.05.18
Разминка
Подтягивания-7
Приседания-30
Отжимания на кулаках-40
Подтягивания нижн.хв.-7
Скручивания-50
Подьем ног лежа на полу-50
Планка-60 сек.
5 кругов отдых между 60 сек.(время-37мин.33сек,387,3ккал)
Гиперэкстензии на полу-25,25,25,25

1 ...12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ...89

Вперед

Форумы

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки