Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

Глобальный форум Дневники тренировок

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

59871

1322

1 ...14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ...89

Вперед

Zebrosha

Санкт-Петербург

21.03.2018 11:03

С 17.03 стал принимать креатин.
</quote>

Интересна эта тема. Не могли бы вы описать, как принимаете( с загрузкой или без?) ну и собственно как самочувствие?

vmo

Сочи

21.03.2018 12:41

С 17.03 стал принимать креатин.
</quote>

Интересна эта тема. Не могли бы вы описать, как принимаете( с загрузкой или без?) ну и собственно как самочувствие?</quote>

Без загрузки.
В день тренировки после тренировки,в день отдыха с утра до еды по 5гр.

Zebrosha

Санкт-Петербург

21.03.2018 12:52

vmo
Какие то изменения в самочувствии на тренировках? Понимаю что пока только 5 день, но все же интересно.
Если не сложно, пишите в дневнике, как оно идет. Я бы подглядывал.

vmo

Сочи

21.03.2018 13:55

vmo
Какие то изменения в самочувствии на тренировках? Понимаю что пока только 5 день, но все же интересно.
Если не сложно, пишите в дневнике, как оно идет. Я бы подглядывал.</quote>

Пока,действительно,про самочувствие рановато что-то говорить.В дальнейшем буду писать.

vmo

Сочи

22.03.2018 06:52

22.03.18
Разминка
под.прям.ног в висе на турнике-10
под.ровных ног до уголка на турн.-16
под.согн.ног до уголка в висе в разн.ст-20
5 кругов отдых между кругами-60 сек.
между упражнениями-30 сек.(время-20мин.04сек,126,3ккал)
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
Пресс в круговую пошел тяжелее,чем по подходам,в последних подходах последние повторения не всегда удавалось ноги поднести к перекладине.

vmo

Сочи

23.03.2018 07:39

23.03.18
Разминка
Подтягивания-8
Приседания-30
Отжимания на кулаках-30
Выпады-10 на кажд.ногу
Подтягивания нижн.хв.-8
Скручивания-50
Подьем ног лежа на полу-50
Планка-60 сек.
5 кругов отдых между 60 сек.(время-36мин.13сек,411,8ккал)
гиперэкстензия на полу-50
P.S.После недели приема креатина значительно улучшилось восстановление,да и на тренировке,по ощущениям,все делается легче.

vmo

Сочи

26.03.2018 07:06

26.03.18
Разминка
Подтягивания-8
Отжимания на кулаках-30
Планка-60 сек.
Подтягивания нижн.хв.-8
Обратные отжимания-20
Скручивания-50
Подьем ног лежа на полу-50
5 кругов отдых между 60 сек.(время-33мин.48сек,297,8ккал)
гиперэкстензия на полу-50

vmo

Сочи

28.03.2018 07:10

28/03/18
Разминка
Подтягивания-8
Приседания-30
под.прям.ног в висе на турнике-5
под.ровных ног до уголка на турн.-10
под.согн.ног до уголка в висе в разн.ст-20
Отжимания на кулаках-30
Подтягивания нижн.хв.-8
Обратные отжимания-20
Скручивания-50
Подьем ног лежа на полу-50
5 кругов отдых между 60 сек.(время-41мин.56сек,478,8ккал)
гиперэкстензия на полу-50
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой

vmo

Сочи

30.03.2018 07:02

30.03.18
Разминка
Подтягивания на макс.-20,13,12,10,10(=65) отдых между 2 мин.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Подтягивания нижн.хват-15,12,10,10,9(=56) отдых между 2 мин.
Приседания-100

vmo

Сочи

02.04.2018 07:08

02.04.18
Разминка
Приседания-5*30
Всадник 60 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 60 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
гиперэкстензии на полу 50,50

vmo

Сочи

04.04.2018 06:55

04.04.18
Разминка
Подтягивания на макс.-21,14,12,10,11(=68) отдых между 2 мин.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Подтягивания нижн.хват-16,11,11,9,10(=57) отдых между 2 мин.
Упор лежа на руках-40 сек.Отжимания-40 раз
Упор лежа на руках-30 сек.Отжимания-30 раз
Вечер
20-05 Отжимания на брусьях-20,20,11,11,10(=72)отдых между подх.120 сек.
Отдых 11 минут
Отжимания на брусьях-17,15(=32)отдых между подх.120 сек.
гиперэкстензия на полу-25,25,25,25

vmo

Сочи

06.04.2018 07:06

06.04.18
Разминка
Подтягивания-8
Приседания-30
под.прям.ног в висе на турнике-5
под.ровных ног до уголка на турн.-10
под.согн.ног до уголка в висе в разн.ст-20
Отжимания на кулаках-40
Подтягивания нижн.хв.-8
Обратные отжимания-25
Скручивания-50
Подьем ног лежа на полу-50
5 кругов отдых между 60 сек.(время-42мин.53сек,507,3ккал)
гиперэкстензия на полу-25,25,25,25

vmo

Сочи

10.04.2018 07:07

10.04.18
Разминка
Подтягивания-8
Приседания-30
под.прям.ног в висе на турнике-5
под.ровных ног до уголка на турн.-10
под.согн.ног до уголка в висе в разн.ст-20
Отжимания на кулаках-40
Подтягивания нижн.хв.-8
Обратные отжимания-25
Скручивания-50
Подьем ног лежа на полу-50
5 кругов отдых между 60 сек.(время-43мин.01сек,507,3ккал)
гиперэкстензия на полу-25,25,25,25

vmo

Сочи

11.04.2018 15:55

11.04.18
12-55 Отжимания на брусьях-18,23
Возникла дискомфортная боль в области ключицы,поэтому больше отжиматься не стал.

vmo

Сочи

12.04.2018 20:58

12.04.18
Вечер
Разминка
Подтягивания-8
Приседания-30
под.ровных ног до уголка на турн.-15
Отжимания узким хватом-10
Отжимания на кулаках-30
Отжимания широким хватом-20
Подтягивания нижн.хв.-8
Обратные отжимания-20
Скручивания-50
Подьем ног лежа на полу-50
Планка-60 сек.
5 кругов отдых между 120 сек(время-53мин.46сек,509,9ккал)
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
гиперэкстензия на полу-25,25,25,25

1 ...11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 ...89

Вперед

Форумы

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки