/forums/comment/278926-segodnja-reshil-skorrektirovat-programmu-vmesto-2-j
Сегодня решил скорректировать программу, вместо 2-й супер схемы ввожу 5-ю ВТ и 6-ю ЧТ схемы.
5-я схема - пресс.
6-я схема - планш.
Спасибо Jeysonn за идею 
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/278937-i-chto-to-ja-pozabyl-pro-b-prisedanija-b-a-kakoj-zhe
Что-то я позабыл про приседания, а какой-же без этого прогресс в подтягивании?!?
Итак, новое расписание и программа:
ПН - 3-я усиленная схема plus + бег между кругами + растяжка;
ВТ - 5-я схема;
СР - минифутбол + 4-я упрощенная схема plus;
ЧТ - 6-я схема;
ПТ - Бег 7-10км + 4-я упрощенная схема plus
3-я усиленная схема plus
4-я упрощенная схема plus
5-я схема
6-я схема
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/279010-center-b-trenja-53-b-center-b-3-j-mes-3-ja-ned-2-j
ТРЕНЯ #53
3-й мес. 3-я нед. 2-й день
Разминка
5-я схема
Отдых между 3 мин + полувис 20-30 сек.
Заминка - работа над техникой выхода
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/279564-center-b-trenja-54-b-center-b-3-j-mes-3-ja-ned-3-j
ТРЕНЯ #54
3-й мес. 3-я нед. 3-й день
Разминка
4-я упрощ. схема plus. Отдых между кругами 3-5мин.
Ой как не легко мне она далась - чувствую из-за вчерашней 5-й схемы, из-за пресса в висе, эти самые висы мне суставчики-то поиспытывали. Короче всю треню сегодня размазал, первый круг боле-менее прошел, а остальные как получилось - все забито. Печатная машинка вообще даже и рядом не стояла - суставы не держат, болят. Значит есть прогресс? Поживем увидим, но увеличение на следующей неделе точно не стоит делать...
Заминка - пресс скручивания 30
Минифутбол 1 час
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/280185-quote-name-ivan-rubets-79-post-280002-plechevye-a-i
Плечевые, а?
И широчайшую мне тянут эти часы. пока не делаю из-за этого. Растягиваю. И уголок поэтому не идет-нет складки толковой.
Здесь скорее связки а не суставы, тренируй статику в верхней точке.</quote>
Да все в комплексе и суставы, и связки, и мышци, которые должны ограничивать суставы )))
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/280186-b-06-10-2016-3-j-mes-3-ja-ned-4-j-den-b-v-3-j-den-do
06.10.2016 3-й мес. 3-я нед. 4-й день
В 3-й день до часа ночи бетон еще замешивал и лил - день был нагружен, поэтому взял день восстановления 
сплю...
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/280294-center-b-trenja-55-b-center-b-3-j-mes-3-ja-ned-5-j
ТРЕНЯ #55
3-й мес. 3-я нед. 5-й день
Утренний сбор 100-дневных участников
Разминка + 3 круга 5/10/10/10
В обед:
Разминка + разогревочный бег 2,3км
4-я упрощ. схема plus.
Между кругами бег 400м + отдых 3мин.
Заминка - бег 400м + пресс на наклонной скамье 15
Техника страдает, но в целом тренировка намного лучше, чем 3-й день.
Итого по бегу 3,5км
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/281255-b-hvatit-filonit-na-jetoj-nedeli-dobavljaju-po-krugu
Хватит филонить! На этой недели добавляю по кругу.
ТРЕНЯ #56
3-й мес. 4-я нед. 1-й день
В обед
Разминка + разогревочный бег 1,6км
3-я усиленная схема plus
4 круга осилил все подтягивания.
Между кругами 400м + отдых 3мин.
Заминка бег 400м + пресс на наклонной 2х10
Итого по бегу 3,2км.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/281707-quote-name-ivan-rubets-79-post-281553-quote-name
Хватит филонить! На этой недели добавляю по кругу.
.</quote>
Да, да, а то мы уже волноваться начали, куда пропал.
</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/282721-center-b-trenja-57-b-center-b-3-j-mes-4-ja-ned-5-j
ТРЕНЯ #57
3-й мес. 4-я нед. 5-й день
Нахожусь в Саяногорске, командирую. Нашел площадку с турниками, выглядят как самопальные и на том спсб
Разминка
4-я упрощ. схема plus.
4 круга.
Отдых между кругами 3мин.
Подтягивания делил- подраслабился (да и не делал я эту схему качественнно, что таить)
Запрыгивания делил - турник высоковат, но осиливаю.
Растяжка
Две заметки
1. WasD, города Саяногорска, видимо, нет в списках - площадку так и не смог добавить.
2. Народ местный такой диковины как воркаут либо видет впервые, либо давно не видел - один парниша даже на мобилу снимал, когда мимо проходил. Многие аж толпой повылазили на балконы 10-ти этажек! Курят и смотрят - диво)))
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/282724-quote-name-edushkin-post-282721-1-wasd-goroda
1. WasD, города Саяногорска, видимо, нет в списках - площадку так и не смог добавить.</quote>
Теперь есть
2. Народ местный такой диковины как воркаут либо видет впервые, либо давно не видел - один парниша даже на мобилу снимал, когда мимо проходил. Многие аж толпой повылазили на балконы 10-ти этажек! Курят и смотрят - диво)))</quote>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/282769-quote-name-edushkin-post-282721-2-narod-mestnyj-takoj
2. Народ местный такой диковины как воркаут либо видет впервые, либо давно не видел - один парниша даже на мобилу снимал, когда мимо проходил. Многие аж толпой повылазили на балконы 10-ти этажек! Курят и смотрят - диво)))</quote>
Если народ уже удивляется незамысловатым упражнениям на турнике, то это совсем печаль.
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/284482-center-b-trenja-58-b-center-b-4-j-mes-1-ja-ned-3-j
ТРЕНЯ #58
4-й мес. 1-я нед. 3-й день
Нахожусь в Саяногорске, командирую 
Разминка
4-я упрощ. схема plus.
3 круга.
Отдых между кругами 3мин.
Подтягивания делил.
Запрыгивания делил.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/285756-center-b-trenja-59-b-center-b-4-j-mes-1-ja-ned-6-j
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/286515-i-vchera-priehal-s-komandirovki-v-doroge-zastudil
Вчера приехал с командировки... в дороге застудил левое плечо - лечусь. Но все-же что нибудь да сделаю вечером - на пресс например.
Думал вернусь и буду активно возвращаться в треню, но не тут-то было ((
Тише едешь - дальше будешь.
