/forums/comment/270792-center-b-trenja-31-b-center-b-2-j-mes-2-ja-ned-3-j
31.08.2016 15:49
ТРЕНЯ #31
2-й мес. 2-я нед. 3-й день

Минифутбол.
Встреча с соперником в той же весовой обернулся проигрышем - задрал локоть немного и поясницу тряхнул, выжил - все ОК 😃
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/270861-b-1-sentjabrja-2016g-b-img-uploads-editor-2016-09
01.09.2016 10:22
1 сентября 2016г

"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/270896-center-b-trenja-32-b-center-b-2-j-mes-2-ja-ned-4-j
01.09.2016 15:21
ТРЕНЯ #32
2-й мес. 2-я нед. 4-й день

Разминка + бег 1,5км 5:00
3-я схема 4 круга - 1,2км
Итого 2,7км.
Заминка - работа над техникой выхода.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/271043-b-2-j-mes-2-ja-ned-5-j-den-b-nemnogo-na-turnike
02.09.2016 16:16
2-й мес. 2-я нед. 5-й день

Немного на турнике побаловался.
Мячь с пацанами погонял.
Состояние не тренировочное и жесткий недосып... бывает иногда, а может и перетрен.
Короче - организм нужно слушать, т.е. сегодня отдых
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/271131-center-b-trenja-33-b-center-b-2-j-mes-2-ja-ned-6-j
03.09.2016 17:22
ТРЕНЯ #33
2-й мес. 2-я нед. 6-й день

Разминка
1-я схема 5 кругов.
Отдых
- на подходах по необходимости
- между кругами 5 мин.
Заминка пресс 3х15 (2мин между подходами).

Растяжку, как и треню за пятницу выполню завтра.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/271204-center-b-trenja-34-b-center-b-2-j-mes-2-ja-ned-7-j
04.09.2016 17:48
ТРЕНЯ #34
2-й мес. 2-я нед. 7-й день

Разминка
2-я схема.
Отдых
- между подходами по необходимости
- между кругами 3мин
Заминка растяжка.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/271308-b-2-j-mes-3-ja-nedelja-rost-prodolzhaetsja-b-b-i-u-1
05.09.2016 12:54
2-й мес. 3-я неделя - рост продолжается

1-я супер схема



2-я супер схема



3-я усиленная схема (правленая)

"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/271326-center-b-trenja-35-b-center-b-2-j-mes-3-ja-ned-1-j
05.09.2016 15:15
ТРЕНЯ #35
2-й мес. 3-я нед. 1-й день

Каюсь - переборщил немного, в LG подтягивания округлил с 7,2 до большего, т.е. до 8 - прямым хватом не потянул, а да и обратным еле вытянул... Поменяю на 7.

Разминка + бег 1,5км
3-я усиленная схема 4 круга.
Отдых
- на подходах до 1мин.
- на кругах бег 400м + 3мин
Заминка пресс на брусьях 3х10

Жестко забиты мышци рук
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/271535-center-b-trenja-36-b-center-b-06-09-2016-2-j-mes-3-ja
07.09.2016 06:30
ТРЕНЯ #36
06.09.2016 2-й мес. 3-я нед. 2-й день

Разминака
2-я супер схема
Отдых
- между подходами по необходимости
- между кругами 3 мин.
Заминка работа над техникой выхода силой на два.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/271589-b-2-mes-3-ja-ned-3-j-den-sajany-b-vyhod-firmoj-v
07.09.2016 19:30
2-мес. 3-я нед. 3-й день Саяны

Выход фирмой в скалы заповедник "Столбы" - маршрут 10км (вверх на автобусе (фирма платит), так-бы все 20км было, но и это не предел...)))

Прогулялись вместе туды-сюды по заповеднику и несложным камушкам, а дальше все домой кроме троих особенных ребят 😉

Мы на 2-м столбе на 85м от основания, высота скалы 90м - выше ходят, но там узкий и покатый хребетик нужно пройти - не решились, слева справа отвес кранты сразу, да и обувь нужна особо цепкая, и бывалый проводник.

Первая харя моя 😁 , дальше коллега, а еще дальше 1-й столб(он попроще), а третий коллега не решился вообще у подножья

<img></img>


70м - за камнем направо расщелина, по которой мы забрались выше.



Те-же 70м только напротив камушка, за вторым камушком - за угол туда я ходил вдоль отвес, только пофотать забыл... там тоже круто



Вообще-то фоток много, но все-же не выложишь )))

ТРЕНЯ #37

Ближе к вечеру минифутбол - товарищеская игра 2х20мин 3/3 ничья
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/271636-b-s-drugogo-fotika-b-img-uploads-editor-2016-09-2016
08.09.2016 08:22
С другого фотика





WasD что-то фотки ориентированы вдоль длинной стороны по горизонту, хотя на компе они нормально повернуты... недоработка?
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/271692-center-b-trenja-38-b-center-b-2-j-mes-3-ja-ned-4-j
08.09.2016 14:46
ТРЕНЯ #38
2-й мес. 3-я нед. 4-й день

Разминка + бег 1,5км
3-я усиленная схема
Отдых
- между подходами до 1мин.
- между кругами бег 400м в 5мин перерыв
Заминка пресс на брусьях 3х10
Итого по трекеру 2,55км.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/271815-center-b-trenja-39-b-center-b-2-j-mes-3-ja-ned-5-j
09.09.2016 05:43
ТРЕНЯ #39
2-й мес. 3-я нед. 5-й день

Разминка
2-я супер схема
Отдых:
- между подходами по необх.
- между кругами 200/200м бег интервально + 3мин отдыха
Заминка работа над выходом силой.
Итого по бегу 1,6км.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/271957-center-b-trenja-40-b-center-b-2-j-mes-3-ja-ned-6-j
10.09.2016 13:02
ТРЕНЯ #40
2-й мес. 3-я нед. 6-й день

Разминка
1-я супер схема
Отдых
- между подходами по необходимост
- между кругами 4 мин.
На заминку растяжка.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/272021-b-2-j-mes-3-ja-ned-7-j-den-b-otdyh-kartoshka
11.09.2016 04:15
2-й мес. 3-я нед. 7-й день

"Отдых"
Картошка, фундамент и т.п.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>