/forums/comment/268888-vchera-sidel-doma-s-rebenkom-lechil-sootvetstvenno-na
11.08.2016 12:44
Вчера сидел дома с ребенком - лечил. Соответственно на футбол не попал, да и про растяжку забыл 😰 😁
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/268972-center-b-trenja-15-b-center-b-09-08-16-1-j-mes-3-ja
12.08.2016 04:40
ТРЕНЯ #15
09.08.16 1-й мес. 3-я нед. 2-й день

Разминка
2-я усл. схема 4 круга
На заминке точно не помню сколько чего, но точно подтягивания и фристайл.

10.08.16 1-й мес. 3-я нед. 3-й день

Отдых (так получилось, поэтому растяжка будет в ВС)

ТРЕНЯ #16
11.08.16 1-й мес. 3-я нед. 4-й день

Разминка
1-я усл. схема 4 круга.
Отдых между 5мин 4х400м
Заминка 3х6 пресс и печ.машинка 3
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/269104-center-b-trenja-17-b-center-b-1-j-mes-3-ja-ned-5-j
13.08.2016 17:32
ТРЕНЯ #17
1-й мес. 3-я нед. 5-й день

Разминка
2-я усл. схема 4 круга
Заминка подт.9 + машинка 3 с педальками 😃
Отдых по 5мин без пробежки

ТРЕНЯ #18
1-й мес. 3-я нед. 6-й день

Разминка
1-я усл. схема 4 круга
Заминка пресс 2х10
Отдых по 5 мин без пробежки

Вчера супруга тренила со мной по смешанной программе. За основу взята 2-я схема но турник заменен на стульчик - мозоли не хочет натирать... ей простительно 😉
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/269200-b-14-08-16-1-j-mes-3-ja-ned-7-j-den-b-otdyh-den
15.08.2016 09:28
14.08.16 1-й мес. 3-я нед. 7-й день

Отдых - День Строителя ))
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/269201-center-b-trenja-19-b-center-b-1-j-mes-4-ja-ned-1-j
15.08.2016 09:30
ТРЕНЯ #19
1-й мес. 4-я нед. 1-й день

В обед Разминка + бег 3км за 13:41 (соревновательный темп).
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/269242-b-vecherom-b-1-ja-shema-4-kruga-kak-vo-vtoroj-nedele
15.08.2016 17:40
Вечером

1-я схема 4 круга (как во второй неделе)
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/269345-quote-name-incvezitor-post-269327-molodec-vse-uzhe
16.08.2016 17:00
<quote name=Incvezitor: post="269327">
молодец, все уже подзобили на тренировки, а ты вон, продолжаешь.
Так держать!</quote>
Спсб! Да есть такое ))) А что самое главное и не охота-же, а все равно тащу свой зад 😉 и каждый раз так... а потом думаю, вот приду на площадку и все ок - попрет и прет же ))

А если серьезно:
1. Есть цель.
2. Есть план действия.
3 . и куча мотивирующих примеров 😉
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/269346-center-b-trenja-20-b-center-b-1-j-mes-4-ja-ned-2-j
16.08.2016 17:06
ТРЕНЯ #20
1-й мес. 4-я нед. 2-й день

Разминка + бег в среднем темпе с заминкой (захлесты, выскакивания и т.п.) около 2км.
2-я схема 4 круга как по второй недели
В перерывах бег 400х3=1200м в общем отдыхе по 5мин.
Заминка подтягивания 2х7 и печатная машинка велосипедом 4.

Заминка по бегу жестко отразилась на всей треньке - пришлось немного притормаживать - голени забивались на раз.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/269502-center-b-trenja-21-b-center-vchera-b-1-j-mes-4-ja-ned
18.08.2016 04:51
ТРЕНЯ #21
Вчера 1-й мес. 4-я нед. 3-й день

Минифутбол 1час.
Релакс в горячей ванне с морской солью и хвоей 15мин.
Вкусный ужин и яблочное вино пару бакалов.
Провал в бездну сна )))

Изменение расписания: Растяжку буду делать в субботу вместе с супругой.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/269503-b-goleni-speredi-boljat-vidimo-vo-vtornik-2-j-den
18.08.2016 04:54
Голени спереди болят - видимо во вторник (2-й день) слабые мышцы нашел...
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/269504-quote-name-incvezitor-post-269429-horosho-kogda-est
18.08.2016 04:58
<quote name=Incvezitor: post="269429">
Хорошо когда есть мотивация, у меня вот она куда делась..... 😦</quote>

У меня основная мотивация одна - Мне жалко потерять достигнутого, потому что на это было потрачено много сил и драгоценнейшего времени.
Ну и желание достигнуть большего - куда же без этого )))
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/269507-segodnja-s-kollegoj-zabilis-na-1000r-za-3-mes-sdelat
18.08.2016 06:08
Сегодня с коллегой забились на 1000р за 3 мес. сделать выход на две. Он не поверил в методу <url="http://workout.su/articles/631">Тренировочная программа для начинающих БарБразерз</url>, поэтому тут будет борьба не просто между двумя спортсменами, а борьба между двух стихий

ВОРКАУТer VS ПАУРЛИФТer

ВОРКАУТer: 83кг/175см - 10подт./12брусья./45отж./105раз присед.

ПАУРЛИФТer: 79кг/177см - 16подт./110кг жим./132,5кг стан./140кг присед.

Дата дуэли - 18 ноября 2016г

p.s. ну и крутой музончик в сопровождение 😁: БУМЗЗЗ-БУМ-БУМ-БУМЗЗЗ...

_______________________________________________________________________

18.11.2016

Я взял победу! 🆒

"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/269511-quote-name-paradox-post-269509-esli-cherez-tri
18.08.2016 07:52
<quote name=Paradox: post="269509">
Если через три месяца оба будете делать выход, то ничья?</quote>
Кто лучше сделает - больше, техничнее... оценивать будет "секундант-судья".
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/269512-quote-name-paradox-post-269509-est-uprazhnenija-ot
18.08.2016 08:04
<quote name=Paradox: post="269509">

Есть упражнения от workout.su для выхода</quote>
Спасибо за видюшку - уже думаю как скорректировать план тренировок на ближайшие месяцы 🆒
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/269543-center-b-trenja-22-b-center-b-1-j-mes-4-ja-ned-4-j
18.08.2016 15:05
ТРЕНЯ #22
1-й мес. 4-я нед. 4-й день

Разминка + бег 3х400м
1-я схема 4 круга как по 2-й неделе
Отдых между кругами 5 мин с пробежкой 400м х4
Заминка пресс 2х10.
Итого побегу 2,4км.

Голени побаливают...
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>