/forums/comment/272185-center-b-trenja-41-b-center-b-2-ja-mes-4-ja-ned-1-j
12.09.2016 12:49
ТРЕНЯ #41
2-я мес. 4-я нед. 1-й день

Работаю по второй неделе

Разминка + бег 1,5км в темпе 5.
3-я схема 4 круга
Отдых
- между подходами по необходимости
- между кругами интервальный бег 200/200м + 3мин отдых
На заминку интервальный бег. Итого по бегу 3км.
Провел агитацию 100-ки группе девченок во главе с физруком ))), физрук прям молодчина - поддержал...
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/272221-quote-name-ivan-rubets-79-post-272208-a-chto-znachit
12.09.2016 18:57
А что значит темп 5?</quote>
5мин/км. Недописал, обычно пишу 5.00 или 4.30
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/272262-quote-name-ivan-rubets-79-post-272237-vse-ponjal-i
13.09.2016 03:07
Все,понял. и еще интересно, как бегаешь "с пятки" или с "носка"?</quote>
"носка" )) Гордона Пири читал 😉.
У меня техника еще с рукопашки поставлена - в зале босиком всегда разминались...
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/272298-url-https-vk-com-id94131435-w-wall94131435-332-2fall
13.09.2016 10:01
<url="https://vk.com/id94131435?w=wall94131435_332%2Fall">Пасмурно сегодня.</url>
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/272388-center-b-trenja-42-b-center-b-2-mes-4-ja-ned-2-j-den
13.09.2016 17:04
ТРЕНЯ #42
2 мес. 4-я нед. 2-й день

Работаю по второй неделе

Разминка
2-я усиленная схема 4 круга, про 5-й круг забыл... ничего страшного - день сегодня тяжеловат, если честно.
Отдых между кругами 3мин.
На заминку работа над техникой выхода.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/272451-b-i-potihonku-prihodit-ponimanie-chto-nuzhno-rabotat
14.09.2016 05:38
"Потихоньку приходит понимание, что нужно работать с дополнительным весом, т.к. сбрасывать собственный вес я не собираюсь и при этом есть желание быть на уровне." - Мысли вслух
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/272605-center-b-trenja-43-b-center-b-14-09-2016-2-j-mes-4-ja
15.09.2016 05:19
ТРЕНЯ #43
14.09.2016 2-й мес. 4-я нед. 3-й день

Работаю по второй неделе

Днем минифутбол.

Решил в среду тренить за субботу - вроде силы остались после минифутбола, да и ноги сильно не нагружаю на данной трене.

Вечер:
Разминка
1-я усиленная схема 5 кругов, отдых 3мин.
Заминка пресс 3х10.

На вечерней трене со мной занимался сын - та же схема, только облегченная и подтягивания австр.

Музон РНБ и все сихронно.

На середине трени подключились 2 совершенно левых дошкольника - жаль снять не мог, как эта мелкотня отжималась под французкий реп. ))) А их мамаши в сторонке дымили и потягивали пивко. - чей пример сильнее?
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/272701-center-b-trenja-44-b-center-b-2-j-mes-4-ja-ned-4-j
15.09.2016 18:12
ТРЕНЯ #44
2-й мес. 4-я нед. 4-й день

Работаю по второй неделе

Разминка
2-я усиленная схема 5 кругов, 3 минуты отдыха.
Заминка - работа над техникой выхода.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/272826-center-b-trenja-45-b-center-b-2-j-mes-4-ja-ned-5-j
16.09.2016 17:26
ТРЕНЯ #45
2-й мес. 4-я нед. 5-й день

Работаю по второй неделе

Днем:
Забег на тактику 7км за 33:55.68 на 45 сек медленнее расчетного 😦.

Вечер:
3-я схема 4 круга, вместо брусьев был "резинкой на турнике" сыну.
Отжимания на турнике после подъемпереворота - загородом сегодня, а низкий турник и брусья еще не поставил.
Отдых 3мин.
Заминка пресс 3х15.

Сына 3-й день гоняю на треньку - делает тоже самое, но облегченное:star:⭐
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/273043-b-17-18-09-2016-2-j-mes-4-ja-ned-6-i-7-j-dni-b-otdyh
19.09.2016 05:24
17-18.09.2016 2-й мес. 4-я нед. 6 и 7-й дни

"Отдых" - земляные работы...
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/273046-h3-b-u-3-j-mesjac-u-b-h3-b-i-zamerochnye-turnik-12
19.09.2016 05:40
3-й месяц

Замерочные:

Турник - 12 раз.
Брусья -
Отжимания -




Новый план тренировок:
Со следующей недели.

ПН - 4-я схема + Растяжка
ВТ - 2-я супер схема
СР - Футзал + 3-я усиленная схема
Чт - 2-я супер схема
ПТ - 4-я схема
СБ - Отдых
ВС - Отдых

На второй неделе добавлю по кругу.

2-я супер схема



3-я усиленная схема



4-я упрощ. схема (правленая до 80%)


"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/273054-quote-name-ivan-rubets-79-post-273049-skolko-po
19.09.2016 07:26
Сколько по прикидочно хотел подтянуться?</quote>
Не знаю - 12 бы сделать..
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/273078-center-b-trenja-46-b-center-b-3-j-mes-1-ja-ned-1-j
19.09.2016 11:04
ТРЕНЯ #46
3-й мес. 1-я нед. 1-й день

Днем: бег 7км за 00:35:26,63

Чет не прет сегодня с бегом
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/273140-vecher-razminka-4-ja-shema-otdyh-3min-img-uploads
19.09.2016 19:11
Вечер:
Разминка
4-я схема отдых 3мин


По факту - жестко и выполнил я ее только на 80%,
т.ч. откорректирую.


На заминку сил и времени не было.
Про растяжку и говорить не приходится.

Точно не мой день ((
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/273299-b-3-j-mes-1-ja-ned-2-j-den-b-sostojanie-hrenovoe-sam
20.09.2016 20:07
3-й мес. 1-я нед. 2-й день

Состояние хреновое - сам виноват, не прислушался вчера к телу, а оно намекало.
Откладываю программу до следующей недели.

До конца недели по плану:
21.09.2016


+
Минифутбол

25.09.2016 забег 10км.

В промежутках замеры максимумов.

А сегодня:
Отдых
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>