/forums/comment/357084-center-b-trenja-148-b-center-u-i-za-gorodom-zhara-30
17.06.2017 20:27
ТРЕНЯ #148

За городом, жара >30°С

Разминка

[ ] Голова, руки.

Тренировка

[ ] +70 подтягивания 7×10
[ ] +2мин. сгруппированый передний вис 8х15сек
[ ] +4 круга 25 трицепц. отжимания/25 приседаний

Заминка

[ ] растяжка

Сегодня легкая тренировка.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/357477-center-b-trenja-149-b-center-u-i-za-gorodom-zhara-30
19.06.2017 19:30
ТРЕНЯ #149

За городом, жара >30°С

Разминка

[ ] Голова, руки.

Тренировка

[ ] +90 подтягивания 9×10
[ ] +2мин. 33сек. 9х сгрупп. передний вис 15сек. + задний вис 2сек.
[ ] +100 пресс 0-45 5х20

Средняя тренировка.
Я вернулся к периодизации тренировок и контролю прогресса. На этой и следующей неделе 110 подтягиваний - максимум в объеме, затем увеличение на 5-10%. В течении недели легкая, средняя тренировки и тяжелая тренировка на максимум объема. Все остальные упражнения для ОФП. Еще упор на горизонты - осваиваю новые элементы.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/357541-quote-name-05592-post-357481-quote-name-edushkin-post
20.06.2017 03:33
<quote name=05592: post="357481">
<quote name=Edushkin: post="357477">
+2мин. 33сек. 9х сгрупп. передний вис 15сек</quote>
Женя, я вот здесь ничё не понял 🤔 😵 , особенно про передний вис 15 сек.</quote>

2мин. 33сек. суммарное время комплекса без учета отдыха. 9 кругов - сначала передний вис с согнутыми в коленях ногами (сгруппированый) 15сек, затем переворачиваюсь в задний вис (ласточка, в моем случае подобие) 2сек. спрыгиваю отдыхаю и опять круг.
Пока отдыхаю делаю дела по хозяйству - за городом же 😁 , правда и на тренировку 2-3часа уходит из-за этого 😇
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/358047-b-21-06-2017-b-center-b-trenja-150-b-center-u-i
22.06.2017 08:57
21.06.2017

ТРЕНЯ #150

Вместе с командой

Разминка

[ ] Голова, руки.

Тренировка

[ ] +2 выхода на две на змейке
[ ] +10 четверо пяточков над крокодилами 1+2+3+4
[ ] +5 выход на две 5х1 и +10 отжиманий от турника после каждого подхода.
[ ] +110 подтягиваний 10х11.

Тяжелая тренировка.
И не только по объему, но и по состоянию - еле доделал, часть на нейтральном хвате. Видимо недельная жара дала свои плоды. Но за-то в конце трени Бог одарил дождиком.
😁
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/358957-b-26-06-2017-b-center-b-trenja-151-b-center-u-i-za
27.06.2017 04:58
26.06.2017

ТРЕНЯ #151

За городом

Разминка

[ ] Голова, руки.

Тренировка

[ ] +200х2 выпады 10х20х2 отдых между 25сек.
[ ] +35 подтягивания 2+11+11+7/4 отдых 40сек.
[ ] +40 подтягивания 10+9+7+7+7 отдых 40сек.
[ ] +20 подтягивания 7+7+6 отдых 40сек
[ ] +1мин.36сек. 5х сгр. п/вис 15сек + з/вис 1сек. отдых 40сек
Отдых между упражнениями 3мин.

Средняя тренировка. Темп высокий.

Сегодня

[ ] +200х2 негативное сжатие эспандера 10х20 на каждую руку.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/358979-quote-name-russman-post-358977-nu-ty-tam-zazhigaesh
27.06.2017 08:24
<quote name=Russman: post="358977">
Ну ты там зажигаешь!!!Молодец!!!</quote>
Спасибо! Стараюсь 😈
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/359297-b-28-06-2017-b-center-b-trenja-152-b-center-u-i-na
29.06.2017 07:01
28.06.2017

ТРЕНЯ #152

На встрече

Разминка

[ ] Бег 1км. Голова, руки.

Тренировка
Съемка интервью с ТК7.
[ ] +10мин. всяких элементов на камеру одиночных и групповых.
[ ] +50 5х1 выходов с отжиманиями от турника по 10 раз.

Так себе тренировка. Темп низкий.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/359304-quote-name-russman-post-359303-quote-name-edushkin
29.06.2017 07:35
<quote name=Russman: post="359303">
<quote name=Edushkin: post="359297">
28.06.2017

ТРЕНЯ #152

На встрече

Разминка

[ ] Бег 1км. Голова, руки.

Тренировка
Съемка интервью с ТК7.
[ ] +10мин. всяких элементов на камеру одиночных и групповых.
[ ] +50 5х1 выходов с отжиманиями от турника по 10 раз.

Так себе тренировка. Темп низкий.</quote>
Так отсюда подробнее😉</quote>

Со мной периодически связываются репортеры и я через телевидение двигаю наши ряды в народ 😃
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/359328-quote-name-russman-post-359319-vot-zdorovo-ty-glavnoe
29.06.2017 09:50
<quote name=Russman: post="359319">
Вот здорово!Ты главное про всех расскажи😁
Про нас не забудь.😁</quote>

Ой - многое всегда охота рассказать, а как в камеру попадаю из головы половина вылетает 😵
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/359335-ty-v-sledujushhij-raz-poprosi-chtoby-oni-kameru
29.06.2017 10:26
Ты в следующий раз попроси,чтобы они камеру включили в процессе разгавора.Начни с анекдота и т.д.😁
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/359336-girju-nad-golovoj-derzhat-strashnee-chem-v-kameru
29.06.2017 10:27
Гирю над головой держать страшнее,чем в камеру смотреть😉
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/359494-center-b-trenja-153-b-center-u-i-na-rabote-v-obed-i-u
30.06.2017 09:47
ТРЕНЯ #153

На работе в обед

Разминка

[ ] +10мин бег 2,1км темп 4.46

Тренировка

[ ] +30 подтягивание в п/вис 3х10 отдых 25сек
отдых 1.25
[ ] +30 подтягивание в п/вис 3х10 отдых 35сек

Заминка

[ ] +10 подьемы на брусьях в планш

Вся тренировка по времени 31.30

Решил вернуть промежуточные тренировки
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/359685-vchera-otdyhal-i-nemnogo-fristajla-ranshe-ne-umel-g
02.07.2017 04:44
Вчера отдыхал и немного фристайла (раньше не умел 😁 )

"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/359706-quote-name-edushkin-post-359685-vchera-otdyhal-i
02.07.2017 09:33
<quote name=Edushkin: post="359685">
Вчера отдыхал и немного фристайла (раньше не умел 😁 )</quote>
Красава!)
живи так, как будто от этого зависит твоя жизнь
/forums/comment/359897-quote-name-azrael-post-359892-molodec-dostojnyj
03.07.2017 13:12
<quote name=azrael: post="359892">
Молодец !!! Достойный соперник, СуперСтар следит за тобой. 🆒 😁</quote>

😵 😌
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>