/forums/comment/363676-zhenka-vyzdoravlivaj-blin-kak-zhe-tak-nu-ty-tam-ne
Женька,выздоравливай!Блин,как же так? Ну ты там не расстраивайся,все заживет.Держись!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/363707-kak-tak-poluchilos-v-rolikah-zhe-dolzhen-horosho-byt
Как так получилось? В роликах же должен хорошо быть голеностоп фиксирован?
Зато ты можешь тренить подтягивания, пресс, отжимания - положив ноги на диван))))
И вобще - закинуть ноги на стол и просить чтоб за тобой поухаживали))))
/forums/comment/363710-leo-g-russman-anastasia13-rebjata-vse-horosho-perelom
@Leo_G, Russman, Anastasia13
Ребята все хорошо, перелом отростка берцовой кости без смещения, но месяц в гипсе придется ходить. Ногу развернуло по оси голеностопа, поэтому фиксация не сильно не работала, но если бы не она было бы все плохо, вплоть до болтовых соединений костей.
Вообще учил супругу на роликах кататься, доехали до небольшого спуска, я ее держал за руку, набрали скорость и уже должны были сбрасывать, она испугалась и решила заарканиться попой - удерживал ее до последнего, что и способствовало моему срыву в крутой винт. Приземлился внутренней частью носка правой ноги, а там колесо ролика и мне как рычагом развернуло стопу по часовой стрелке больше чем я способен. В общем тренировки можно продолжать, просто до площадки на костылях придется передвигаться 
, а ролики мы не бросим 
Спасибо за сочувствие и участие - очень бодрит и мотивирует!
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/363719-zhenja-my-s-toboj-no-ty-poberegi-sebja-luchshe-pravda
Женя, мы с тобой 
.
Но ты побереги себя, лучше правда- ноги на стол, пару деньков отдохни и всё обдумай.
Всё заживёт, молодой ещё .
/forums/comment/363725-quote-name-olegsh-post-363719-zhenja-my-s-toboj-no-ty
Женя, мы с тобой
.
Но ты побереги себя, лучше правда- ноги на стол, пару деньков отдохни и всё обдумай.
Всё заживёт, молодой ещё
.
</quote>
Спасибо Олег! Конечно-же заживет
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/364306-zhenja-sochuvstvuju-vyzdoravlivaj-predlagaju-kachat
Женя, сочувствую, выздоравливай. Предлагаю качать пресс плюшками - пусть жена несколько раз в день тебе плюшки носит
Я строю Дом
/forums/comment/364307-quote-name-maxsnow-post-364306-zhenja-sochuvstvuju
Женя, сочувствую, выздоравливай. Предлагаю качать пресс плюшками - пусть жена несколько раз в день тебе плюшки носит
</quote>
Спасибо конечно, но после такой прокачки, т.е. накачки я турник сломаю.
Лучше я сегодня по треню
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/364308-vybiraj-ih-pokrepche
Выбирай их покрепче...
Я строю Дом
/forums/comment/364402-center-b-trenja-171-b-center-u-i-za-gorodom-vecherom
ТРЕНЯ #171
За городом вечером
Разминка
[ ] Голова, руки
Тренировка
[ ] +54 подтягивания 10+10+10+10+8+6
[ ] +150 Т-отжимания с упором на одну ногу 10х15
Заминка
[ ] +3 трицепцевых (не удобно)
Легкая треня.
Тренировка далась не легко - гипс добавил вес немного, да и в остальном упражнения усложнились из-за применения только одной ноги. С восстановлением дыхания и отдыхом между упражнениями сложно - как я ходил, что-бы не останавливаться и разогрев не терять, теперь нет возможности, поэтому вплоть до головокружения - но думаю и это своего рода тренировка. В общем тренить можно, и думаю нужно.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/364504-quote-name-maxsnow-post-364503-zhest-geroj-blin-d
Жесть, герой блин
</quote>
Просто не охота занова учиться всему - надеюсь общий тонус ускорит процесс заживления и реабилитацию неподвижной конечности
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/364506-quote-b-lfk-pri-perelome-stopy-noga-nahoditsja-v
ЛФК при переломе стопы (нога находится в гипсе):>
1. И. П. - стоя на здоровой ноге. Встать около стула или стены и опереться руками, чтобы не потерять равновесие. Выполняются перекрестные махи. Сначала надо начинать движения больной ногой - отвести ее в сторону (на вдохе), затем выполнить приводящее движение, перекрестное перед здоровой ногой (выдох). Выполнять в течение 30 секунд.
2. И. П. - то же самое. Выполнять махи ногами в сторону. При этом больную ногу отводить как можно выше, задержаться на несколько секунд, затем ногу опустить. Выполнить 10-15 раз.
3. И. П. - то же самое. Выполнять подъем колена. Поднимать колено до тех пор, пока бедро не станет параллельно полу. В таком положении задержаться на несколько секунд, а затем ногу опустить. Выполнять на два счета, в течении 30 секунд.
4. И. П. - то же самое. Выполнять подъем ног назад. Поврежденную ногу поднимать назад как можно выше, затем сделать задержку на несколько секунд и вернуться в исходное положение. Внимание! В пояснице прогибаться нельзя.</quote>
Для дальнейшего функционирования поврежденной конечности очень важно выполнять все предписания врача. Надо сказать, что упражнения после перелома лодыжки следует начинать делать пока нога еще находится в гипсе. Несомненно, в этот период нельзя нагружать больную ногу, но сейчас в задачи ЛФК при переломе лодыжки входит - улучшить кровообращение во всем организме, потому что чем лучше циркулирует кровь по сосудам, тем быстрее идет заживление любой травмы.
В самом начале упражнения следует делать через день, а потом можно будет заниматься ежедневно.
Источник: <url="http://lfk-gimnastika.com/lfk-pri-travmakh/103-lfk-pri-perelome-travme-lodyzhki">ЛФК гимнастика - перелом лодыжки</url>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/364595-center-b-trenja-172-b-center-u-i-za-gorodom-vecherom
ТРЕНЯ #172
За городом вечером
Тренировка
[ ] +70 подъемов в сгр. п.вис 7х10
[ ] +630сек во время отдыха ЛФК больной ноги 7х90сек
ЛФК треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/364775-center-b-trenja-173-b-center-u-i-v-gorode-vecherom-i
ТРЕНЯ #173
В городе вечером
Разминка
[ ] +150м на костылях до площадки
[ ] Голова, руки
Тренировка
[ ] +100 подтягивания 10х10
[ ] +600 подъемы гипса вперед и назад 10х(30+30)
[ ] +100 Т-отжимания с упором на одну ногу 5х20
Заминка
[ ] растяжечка
[ ] +150м на костылях до дома
Средняя треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/365625-center-b-trenja-174-b-center-u-i-za-gorodom-vecherom
ТРЕНЯ #174
За городом вечером
Разминка
[ ] Голова, руки, туловище
Тренировка
[ ] +100 подтягивания 10х10
[ ] +900 махи гипса между подтягиваниями 10х(30+30+30)
[ ] +100 отжимания игуаны 5х20
[ ] +100 трицепцевые отжимания 5х20
Легкая треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/365957-center-b-trenja-175-b-center-u-i-v-gorode-na-vstreche
ТРЕНЯ #175
В городе на встрече
Разминка
[ ] +300м на костылях до площадки
[ ] Голова, руки
Тренировка
[ ] +110 подтягивания 10х11 + ЛФК
[ ] +55 брусья 5х11
[ ] +50 подьемов ног в уголок 5х10
[ ] +10 отжимания игуаны и высокие подтягивания
Заминка
[ ] +300м на костылях до машины
Средняя треня.
Тише едешь - дальше будешь.
