Тренировки WasD

Глобальный форум Дневники тренировок

150899

278

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Вперед

WasD

Москва

16.03.2011 12:55

WorkOut #1:

25 минут бега в среднем темпе
- Отдых 4 минуты

10 Приседаний
60 Подъёмов на носки
- Отдых 1 минута

20 Приседаний
60 Подъёмов на носки
- Отдых 1 минута

20 Приседаний
60 Подъёмов на носки
- Отдых 1 минута

30 Приседаний
60 Подъёмов на носки
- Отдых 1 минута

30 Приседаний
45 Подъёмов на носки
- Отдых 1,5 минуты

30 Приседаний
40 Подъёмов на носки
- Отдых 1,5 минуты

40 Приседаний
35 Подъёмов на носки
- Отдых 1,5 минуты

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

20.03.2011 16:42

WorkOut #2

10 минут - разминка/растяжка

12 минут бега в среднем темпе
- Отдых 4 минуты

Max. Подтягиваний хватом на ширине плеч
- Отдых 1 минута

Max. Подтягиваний хватом на ширине плеч
- Отдых 1 минута

Max. Подтягиваний хватом на ширине плеч
- Отдых 1 минута

Max. Подтягиваний хватом на ширине плеч
- Отдых 4 минуты

Max. Подтягиваний на брусьях
Max. Удержание уголка на брусьях
- Отдых 2 минуты

Max. Подтягиваний на брусьях
Max. Удержание уголка на брусьях
- Отдых 2 минуты

Max. Подтягиваний на брусьях
Max. Удержание уголка на брусьях
- Отдых 3 минуты

Max. Подтягиваний на брусьях
Max. Удержание уголка на брусьях

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

23.03.2011 14:54

WorkOut #3

10 минут - разминка/растяжка

10 Подтягиваний, 10 Отжиманий на брусьях, 10 Приседаний
- Отдых 1 минута

20 Приседаний
- Отдых 1 минута

30 Приседаний
- Отдых 1 минута

40 Приседаний
- Отдых 1 минута

50 Приседаний
- Отдых 5 минут

15 Выпадов (на каждую ногу)
- Отдых 2 минуты

20 Выпадов (на каждую ногу)
- Отдых 2 минуты

15 Выпадов (на каждую ногу)
- Отдых 3 минуты

30 Подъёмов ног в висе
- Отдых 2 минуты

20 Подъёмов ног в висе

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

LeSan

Москва

28.03.2011 18:50

Вторая тренировка мне ближе по душе))

RAGEN

Воронеж

01.04.2011 22:38

решил сделать упор на ноги?)

WasD

Москва

03.04.2011 17:54

Sparky, стараюсь придерживаться баланса в тренировках

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

03.04.2011 17:57

WorkOut #4

5 минут - разминка/растяжка

12 минут бега в среднем темпе
- Отдых 4 минуты

Тренировка идёт циклами. По идее нужно за тренировку прогнать 10 циклов. Ну или около того.

Цикл:
max. Отжиманий на брусьях (<=20)
max. Подъём согнутых ног на брусьях
max. Отжиманий от пола (<=20)
max. Подъём согнутых ног на брусьях
max. Обратных отжиманий
- Отдых 3 минуты

Я смог 2 цикла пробить пока что) но это только начало!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Ihhi

Москва

08.04.2011 21:43

А ты в тренажерке занимаешься???? (бег - это беговая дорожка?)

Ihhi

Москва

08.04.2011 21:43

сделай для девочек какую-нибудь менее брутальную аватарку по умолчанию)))

MaxBoss

Мариуполь

09.04.2011 12:16

Wasd, треугольничек переверни просто!!)))

Ihhi

Москва

10.04.2011 18:40

этого мало!! нужна грудь!!

HeLLsinG

Донецк

10.04.2011 20:15

грудь всем нужна )))

Dmestro

Самара

10.04.2011 22:18

WasD, что за обратные отжимания?
P.S: Народ, не путайте личный дневник тренировок с темой о вопросах по сайту.

WasD

Москва

11.04.2011 00:55

Ihhi,

Бег, пока что, это беговая дорожка) Нет, не в тренажёрке))) Но совсем скоро планирую на улице бегать.

По поводу аватарки - пока вообще без вариантов( та, для девочек, которая на данный момент придумана (ужаснуться).

Что ты имеешь в виду под "нужна грудь" - жимового дня разве мало? трисеты как раз бьют по груди и трицепсам прицельно, немного затрагивая спину. По крайней мере при 10 кругах мне кажется это будет более чем, нет?)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

MaxBoss

Мариуполь

11.04.2011 10:26

а я было подумал,что Ihhi отписался по поводу моего предложения))))))

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Вперед

Форумы

Тренировки WasD