"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
2-й месяц
Новый план тренировок:
ПН - 3-я схема
ВТ - 2-я усиленная схема
СР - Футзал
Чт - 3-я схема
ПТ - 2-я усиленная схема
СБ - 1-я усиленная схема + Растяжка
ВС - отдых
На второй неделе добавлю по кругу.
3-я схема
2-я усиленная схема
1-я усиленная схема
Новый план тренировок:
ПН - 3-я схема
ВТ - 2-я усиленная схема
СР - Футзал
Чт - 3-я схема
ПТ - 2-я усиленная схема
СБ - 1-я усиленная схема + Растяжка
ВС - отдых
На второй неделе добавлю по кругу.
3-я схема
2-я усиленная схема
1-я усиленная схема
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
Попробовал программу для пресса, никакой нагрузки не почувствовал, по мне так не очень эффективная программа.</quote>
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
5 минут отдыха между кругами и минута между подходами? Блин, с таким отдыхом это не тренировка получается. Ну или для очень начинающих.
Отдых по самочувствию нужно уменьшать, тем более если эффекта не чувствуется.
Хотя бы убрать отдых между повторениями в круге.
Я реально как увидел программу, подумал: "Вот бы мне после такой ничего не почувствовать, да и выполнить бы полностью"... Но потом увидел про отдых.</quote>
Отдых по самочувствию нужно уменьшать, тем более если эффекта не чувствуется.
Хотя бы убрать отдых между повторениями в круге.
Я реально как увидел программу, подумал: "Вот бы мне после такой ничего не почувствовать, да и выполнить бы полностью"... Но потом увидел про отдых.</quote>
Я например отдыхаю 1-2 раза за круг (дыхалку восстанавливаю и 2 раза на последних кругах) и пробегаю 400м на каждой 5-минутке
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
ТРЕНЯ #26
2-й мес. 1-я нед. 2-й деньг.Саяногорск гостинница командировка
Разминка.
2-я усиленная схема с замененым первым упражнением в положение на полу.
Без заминки - с дороги все таки
... не неправильно, ведь заминка что бы не остывать быстро, так я сразу в душ )))
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
Хорошо когда есть мотивация, у меня вот она куда делась..... 
</quote>
</quote>У меня основная мотивация одна - Мне жалко потерять достигнутого, потому что на это было потрачено много сил и драгоценнейшего времени.
Ну и желание достигнуть большего - куда же без этого )))</quote>
Я строю Дом
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
Ну как же так ???
Вчера сам пришел домой, сил на тренировку нет, забил, свалил на плохое самочувствие. Сегодня стыдно за себя</quote>
Вчера сам пришел домой, сил на тренировку нет, забил, свалил на плохое самочувствие. Сегодня стыдно за себя
</quote>
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
Радует только то, что раньше в самом хорошем состоянии ты бы этого не сделал. 
</quote>
</quote>
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
