/forums/comment/276862-quote-name-yakutza-post-276816-jeto-ne-shutka-net
28.09.2016 16:41
<quote name=YakutZa post="276816">
Это не шутка? Нет, правда?</quote>
Не шутка. Я только в этом году узнал. Сам попробуй.

/forums/comment/276922-quote-name-workoutrun-post-276760-quote-name-rusborik
28.09.2016 19:56
<quote name=WorkoutRun post="276760">
<quote name=RUSBorik post="276554">
пробежки начали болеть большие берцовые кости... уже как 1.5 недели болят именно при беге!!!</quote>

А как ты определил, что болят именно кости, а не сухожилия, например, которые являются самым уязвимым звеном биомеханической цепи?</quote>

Болят именно кости с переди...
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!! 😉
/forums/comment/276923-quote-name-yakutza-post-276796-quote-name-workoutrun
28.09.2016 19:57
<quote name=YakutZa post="276796">
<quote name=WorkoutRun post="276760">
<quote name=RUSBorik post="276554">
пробежки начали болеть большие берцовые кости... уже как 1.5 недели болят именно при беге!!!</quote>

А как ты определил, что болят именно кости, а не сухожилия, например, которые являются самым уязвимым звеном биомеханической цепи?</quote>
Периодически, после бега болят сухожилия в области икроножных, с внутренней стороны ног(надеюсь, понятно описал😌 ) Это недостаток разогрева перед бегом или еще что-то?</quote>

Перед болит икроножных. ..
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!! 😉
/forums/comment/276924-quote-name-locb-post-276798-quote-name-yakutza-post
28.09.2016 19:58
<quote name=LOCb post="276798">
<quote name=YakutZa post="276796">
Периодически, после бега болят сухожилия в области икроножных, с внутренней стороны ног(надеюсь, понятно описал😌 ) Это недостаток разогрева перед бегом или еще что-то?</quote>

Или еще что, а именно то, что всё должно войти в привычку, чтобы не болело, все должно окрепнуть. Давно бегаешь?

P.S.
Встрял в середину разговора. Не читал о чем выше писали.</quote>

В общем месяцев 6.
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!! 😉
/forums/comment/277009-quote-name-locb-post-276824-yakutza-h2-ochen-zrja-h2
28.09.2016 22:56
<quote name=LOCb post="276824">
YakutZa,

Очень зря!!!!!!!!!!!!!!!!

начинай качать икры! Помимо того, что икры ВАЖНАЯ часть твоих ног при беге, но и еще это "второе" сердце твоего организма! Как был поврежден голеностоп? Просто подвернул? Что-то более серьезное?

Перестань делать растяжку ДО!!! Вообще бред!

Причем дикий! Аналогия: Ты пожевал жвачку, достал изо рта, пробуешь растянуть. Тянется? Да! Потому что она теплая и была в работе. А если ты жвачку положишь в холодильник и попробуешь потом растянуть, что с ней станет? Правильно, она сломается на две части! Так же как и твои мышцы и связки, которые ты растягиваешь не разгорев их! В идеале делать разминку в виде пробежки в 3 км, потом растяжка, потом силовые упражнения на ноги, потом заминка 3 км. ТОЛЬКО ТАК!!! А просто без в 7км мало что тебе даст по сути. Только похудеешь и все. Да и вообще ответь на вопрос: Зачем, для чего ты бегаешь?</quote>
LOCb, не кричи или не возмущайся😉 Понимаю, что ты в этом больше смыслишь, но все же))
1)Бегаю я в первую очередь для здоровья, для здорового сердца, для повышения выносливости, для сброса лишних килограммов.
2)Растягиваюсь в процессе разминки-разогрева перед бегом, от этого не хуже, я думаю.
3)Голеностоп ломал, прыгнул в воду с девушкой на руках, а там камень оказался. Врачи говорили, что хромать буду, а о беге забуду. Как-то так...
/forums/comment/277011-quote-name-tolle-post-276862-quote-name-yakutza-post
28.09.2016 22:59
<quote name=Tolle post="276862">
<quote name=YakutZa post="276816">
Это не шутка? Нет, правда?</quote>
Не шутка. Я только в этом году узнал. Сам попробуй.</quote>
Попробую на досуге)) Спасибо, хотя странное пересечение)
/forums/comment/277158-quote-name-rusborik-post-276922-boljat-imenno-kosti-s
29.09.2016 10:34
<quote name=RUSBorik post="276922">
Болят именно кости с переди...</quote>

Сожми то место, где болит, руками и попробуй сделать пару-тройку шагов, если боль не уходит, значит проблема в костной ткани, в противном случае - болят мышцы, связки и сухожилия.
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/281173-nastupaet-zima-i-zimnij-sezon-bega-posemu-vopros
10.10.2016 09:08
Наступает зима и зимний сезон бега.
Посему вопрос, уважаемому @WorkoutRun, в чем бегать зимой.
1.Нужно ли покупать специализированные кроссовки для бега зимой? (Уж очень недешевое удовольствие.
2.Возможно ли бегать зимой в трейловой обуви (но на 1-1.5 размера больше, для утепления ног).
3. Бегать в простой обуви для бега, бОльшего размера с приспособами против скольжения.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/281178-quote-name-ivan-rubets-79-post-281173-nastupaet-zima
10.10.2016 09:24
Наступает зима и зимний сезон бега.
Посему вопрос, уважаемому @WorkoutRun, в чем бегать зимой.
1.Нужно ли покупать специализированные кроссовки для бега зимой? (Уж очень недешевое удовольствие.
</quote>

зависит от покрытия, от того насколько замерзают ноги. У меня ноги во время бега не мерзнут, зимой даже лучше, перестают адски потеть, поэтому я бегаю в летних. Если асфальт чистят или посыпают песком/солью/химией, то и обычная асфалтовая обувь пойдет.

Есть еще варианты GT-X, обувь с гортексом от промокания. Этот вариант действительно работает, при беге по лужам, сырости GT-X сохраняет ноги сухими.

Quote:>

2.Возможно ли бегать зимой в трейловой обуви (но на 1-1.5 размера больше, для утепления ног).
</quote>

большая часть трейловой обуви и без того имеет худшую в сравнении с асфальтовой вентиляцию, поэтому будет теплее

Quote:>

3. Бегать в простой обуви для бега, бОльшего размера с приспособами против скольжения.</quote>

единственная приспособа что я знаю, что специальная "галоша" с шипами, что одевается на обувь. Недешовое удовольствие.

В принципе грунтовая или трейловая обувь для зимы подходит почти всегда за исключением гололёда/гололедицы.
/forums/comment/281182-quote-name-mtbrdot-post-281178-edinstvennaja
10.10.2016 09:33
<quote name=mtbrDot post="281178">
единственная приспособа что я знаю, что специальная "галоша" с шипами, что одевается на обувь. Недешовое удовольствие.</quote>
Где-то видел, вкручивают саморезы или шурупики небольшие в подошву. Дешево и сердито.
/forums/comment/281186-quote-name-ogrudko-post-281182-quote-name-mtbrdot
10.10.2016 09:38
<quote name=ogrudko post="281182">
<quote name=mtbrDot post="281178">
единственная приспособа что я знаю, что специальная "галоша" с шипами, что одевается на обувь. Недешовое удовольствие.</quote>
Где-то видел, вкручивают саморезы или шурупики небольшие в подошву. Дешево и сердито.</quote>

бестолково это, повылетает очень быстро и подошва будет испорчена. Можно извращаться, но шипы нужны не так часто. У нас в Москвабаде настолько обильно посыпают химией, что лёд не залеживается.
/forums/comment/281202-quote-name-ivan-rubets-79-post-281173-nastupaet-zima
10.10.2016 10:30
Наступает зима и зимний сезон бега.
Посему вопрос, уважаемому @WorkoutRun, в чем бегать зимой.
1.Нужно ли покупать специализированные кроссовки для бега зимой? (Уж очень недешевое удовольствие.
2.Возможно ли бегать зимой в трейловой обуви (но на 1-1.5 размера больше, для утепления ног).
3. Бегать в простой обуви для бега, бОльшего размера с приспособами против скольжения.</quote>

1,2,3...
купи кроссовки GT-Х, оно того стоит, можно бегать на тонкий носок даже в -20 и по сугробам (не раз и не два перепроверено для Екатеринбурга; в Мск все проще...); трейловая тяжелая...; в простой зимой можно только по сухому асфальту

/forums/comment/281495-quote-name-brom-post-281202-mozhno-begat-na-tonkij
11.10.2016 06:13
<quote name=Brom post="281202">
можно бегать на тонкий носок даже в -20</quote>
и -30
/forums/comment/281718-est-u-kogo-nibud-kniga-ot-800m-do-marafona
11.10.2016 16:48
Есть у кого-нибудь книга "От 800м до марафона"?
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/281726-quote-name-ivan-rubets-79-post-281718-est-u-kogo
11.10.2016 17:04
Есть у кого-нибудь книга "От 800м до марафона"?</quote>

Здесь pdf-файл, открывается и сохранить можно
<url="https://www.google.co.il/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=5&ved=0ahUKEwjQy47Z8tLPAhVJuBQKHXnaC3AQFgg4MAQ&url=https%3A%2F%2Fvk.com%2Fdoc-72217363_304283828%3Fdl%3D79cdf1db65ba05d84e&usg=AFQjCNGL7AmJNQJcxAM3rRXtjyBEi2YyBQ&sig2=4t0_FQLr3KJnKhE_hqOYEw&cad=rjt">От 800 метров до марафона.pdf</url>
В бою первым гибнет план боя