пробежки начали болеть большие берцовые кости... уже как 1.5 недели болят именно при беге!!!</quote>
А как ты определил, что болят именно кости, а не сухожилия, например, которые являются самым уязвимым звеном биомеханической цепи?</quote>
) Это недостаток разогрева перед бегом или еще что-то?</quote>Перед болит икроножных. ..
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!! 
Периодически, после бега болят сухожилия в области икроножных, с внутренней стороны ног(надеюсь, понятно описал ) Это недостаток разогрева перед бегом или еще что-то?</quote>
) Это недостаток разогрева перед бегом или еще что-то?</quote>Или еще что, а именно то, что всё должно войти в привычку, чтобы не болело, все должно окрепнуть. Давно бегаешь?
P.S.
Встрял в середину разговора. Не читал о чем выше писали.</quote>
В общем месяцев 6.
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!!
YakutZa,
Очень зря!!!!!!!!!!!!!!!!
начинай качать икры! Помимо того, что икры ВАЖНАЯ часть твоих ног при беге, но и еще это "второе" сердце твоего организма! Как был поврежден голеностоп? Просто подвернул? Что-то более серьезное?Перестань делать растяжку ДО!!! Вообще бред!
Причем дикий! Аналогия: Ты пожевал жвачку, достал изо рта, пробуешь растянуть. Тянется? Да! Потому что она теплая и была в работе. А если ты жвачку положишь в холодильник и попробуешь потом растянуть, что с ней станет? Правильно, она сломается на две части! Так же как и твои мышцы и связки, которые ты растягиваешь не разгорев их! В идеале делать разминку в виде пробежки в 3 км, потом растяжка, потом силовые упражнения на ноги, потом заминка 3 км. ТОЛЬКО ТАК!!! А просто без в 7км мало что тебе даст по сути. Только похудеешь и все. Да и вообще ответь на вопрос: Зачем, для чего ты бегаешь?</quote> Понимаю, что ты в этом больше смыслишь, но все же))1)Бегаю я в первую очередь для здоровья, для здорового сердца, для повышения выносливости, для сброса лишних килограммов.
2)Растягиваюсь в процессе разминки-разогрева перед бегом, от этого не хуже, я думаю.
3)Голеностоп ломал, прыгнул в воду с девушкой на руках, а там камень оказался. Врачи говорили, что хромать буду, а о беге забуду. Как-то так...
