/forums/comment/276554-a-ja-begaju-v-udovolstvie-tolko-vot-oshibku-sovershil
/forums/comment/276594-naskolko-vazhny-firmennye-krossovki-dlja-bega-chto
Насколько важны фирменные кроссовки для бега? Что будет с ногами в Китае за 20 у.е. по сравнению с Nike, Adidas, Asics за 150? Производитель просто стрижет с нас капусту и обеспечивает работой своих маркетологов или действительно их кроссовки быстрее, лучше, безопаснее?
Объем тренировок - около 20км в неделю, но с прицелом на дальнейший рост.
/forums/comment/276755-quote-name-ogrudko-post-276594-naskolko-vazhny
Насколько важны фирменные кроссовки для бега?</quote>
Важен, в первую очередь, конечно, не бренд, а технологичность изготовления той или иной модели, применяемые материалы, пошив и пр. Если "в двух словах", то основные рекомендации по правильной беговой обуви следующие:
1) Минимальный перепад между носком и пяткой, т.н. drop
2) Легко скручиваемая, сгибаемая, но при этом достаточно жесткая подошва
3) Материал верха носка - "дышащий", сетчатый, который хорошо обеспечивает теплоообмен
4) Достаточная для комфортного размещения всех пяти пальцев стопы ширина колодки
5) Протектор подошвы - под конкретный вид поверхности (асфальт, камни, вязкий грунт, снег/лёд и пр)
6) Стелька - съёмная.
7) Шнуровка и обхват пяточной части должны обеспечивать надежную фиксацию голеностопного сустава
Конечно, вышеперечисленное по большей части применимо к опытным бегунам, у которых подготовленный ОДА и отсутствуют ярко выраженные физиологические отклонения (сильная пронация, плоскостопие и пр). В противном случае необходимо подбирать специализированную беговую обувь, в которой используются соответствующие примочки.
Подробно об эволюции беговой обуви очень интересно написано в <url="https://docviewer.yandex.ru/?url=ya-disk-public%3A%2F%2FWQWlHuPlCo5TJtHPm6MOSymNUhS9zluBCDH9iFLamS4%3D&name=Эбшир%20Д.%2C%20Метцлер%20Б.%20-%20Естественный%20бег.%20Простой%20способ%20бегать%20без%20травм%20-%202013.djvu&page=36&c=57eb8711e959 ">книге</url> про "Естественный бег", рекомендую
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/276760-quote-name-rusborik-post-276554-probezhki-nachali
пробежки начали болеть большие берцовые кости... уже как 1.5 недели болят именно при беге!!!</quote>
А как ты определил, что болят именно кости, а не сухожилия, например, которые являются самым уязвимым звеном биомеханической цепи?
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/276796-quote-name-workoutrun-post-276760-quote-name-rusborik
пробежки начали болеть большие берцовые кости... уже как 1.5 недели болят именно при беге!!!</quote>
А как ты определил, что болят именно кости, а не сухожилия, например, которые являются самым уязвимым звеном биомеханической цепи?
</quote>
) Это недостаток разогрева перед бегом или еще что-то?
/forums/comment/276798-quote-name-yakutza-post-276796-periodicheski-posle
Периодически, после бега болят сухожилия в области икроножных, с внутренней стороны ног(надеюсь, понятно описал
) Это недостаток разогрева перед бегом или еще что-то?
</quote>
Или еще что, а именно то, что всё должно войти в привычку, чтобы не болело, все должно окрепнуть. Давно бегаешь?
P.S.
Встрял в середину разговора. Не читал о чем выше писали.
Ты можешь больше, чем ты думаешь
/forums/comment/276806-quote-name-locb-post-276798-quote-name-yakutza-post
Периодически, после бега болят сухожилия в области икроножных, с внутренней стороны ног(надеюсь, понятно описал
) Это недостаток разогрева перед бегом или еще что-то?
</quote>
Или еще что, а именно то, что всё должно войти в привычку, чтобы не болело, все должно окрепнуть. Давно бегаешь?
P.S.
Встрял в середину разговора. Не читал о чем выше писали.
</quote>
В том то и дело, бегаю с весны, с мая. Болят периодически. Под осень стали чаще болеть.
/forums/comment/276813-yakutza-mne-pomoglo-ot-bolej-v-sustavah-snizit
YakutZa, мне помогло от болей в суставах снизить частоту половых актов до 1 раза в 3 дня. Из <url="http://sportwiki.to/%D0%92%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0">спортвики</url> взял. Иногда и раз в неделю можно. До этого совета ничего не помогало, кроме прекращения тренировок, с возобновлением снова начиналась боль.
/forums/comment/276816-quote-name-tolle-post-276813-yakutza-mne-pomoglo-ot
YakutZa, мне помогло от болей в суставах снизить частоту половых актов до 1 раза в 3 дня. Из
<url="http://sportwiki.to/%D0%92%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0">спортвики</url> взял. Иногда и раз в неделю можно. До этого совета ничего не помогало, кроме прекращения тренировок, с возобновлением снова начиналась боль.
</quote>
Нет, правда? А то обидно будет, если это стеб такой)
/forums/comment/276817-quote-name-yakutza-post-276806-v-tom-to-i-delo-begaju
В том то и дело, бегаю с весны, с мая. Болят периодически. Под осень стали чаще болеть.</quote>
Только бегаешь? Качаешь ли ноги? Как? Качаешь ли икры, как? Когда растяжку делаешь? как?
Ты можешь больше, чем ты думаешь
/forums/comment/276820-yakutza-da-i-voobshhe-povrediv-odin-raz-svjazki
YakutZa, Да и вообще повредив один раз связки/сухожилия болеть может очень-очень долго и даже только при определенных упражнениях или действиях. Достаточно один раз побегать, замерзнуть в этот момент потянуть, а потом страдаешь два месяца, потому что сам виноват.
Ты можешь больше, чем ты думаешь
/forums/comment/276821-quote-name-locb-post-276817-quote-name-yakutza-post
В том то и дело, бегаю с весны, с мая. Болят периодически. Под осень стали чаще болеть.</quote>
Только бегаешь? Качаешь ли ноги? Как? Качаешь ли икры, как? Когда растяжку делаешь? как?
</quote>
Раньше бегал по утрам 3км, практически не болели. Сейчас в основном по вечерам с хорошей растяжкой от 3 до 7км.
/forums/comment/276822-quote-name-locb-post-276820-yakutza-da-i-voobshhe
YakutZa, Да и вообще повредив один раз связки/сухожилия болеть может очень-очень долго и даже только при определенных упражнениях или действиях. Достаточно один раз побегать, замерзнуть в этот момент потянуть, а потом страдаешь два месяца, потому что сам виноват.
</quote>
/forums/comment/276824-yakutza-h2-ochen-zrja-h2-nachinaj-kachat-ikry-pomimo
YakutZa,
Очень зря!!!!!!!!!!!!!!!!
начинай качать икры! Помимо того, что икры ВАЖНАЯ часть твоих ног при беге, но и еще это "второе" сердце твоего организма! Как был поврежден голеностоп? Просто подвернул? Что-то более серьезное?
Перестань делать растяжку ДО!!! Вообще бред!
Причем дикий! Аналогия: Ты пожевал жвачку, достал изо рта, пробуешь растянуть. Тянется? Да! Потому что она теплая и была в работе. А если ты жвачку положишь в холодильник и попробуешь потом растянуть, что с ней станет? Правильно, она сломается на две части! Так же как и твои мышцы и связки, которые ты растягиваешь не разгорев их! В идеале делать разминку в виде пробежки в 3 км, потом растяжка, потом силовые упражнения на ноги, потом заминка 3 км. ТОЛЬКО ТАК!!! А просто без в 7км мало что тебе даст по сути. Только похудеешь и все. Да и вообще ответь на вопрос: Зачем, для чего ты бегаешь?
Ты можешь больше, чем ты думаешь
/forums/comment/276847-rekomenduju-priderzhivatsja-sledujushhej-shemy-pri
Рекомендую придерживаться следующей схемы при занятиях циклическими видами спорта (бег, коньки, лыжи, плавание, велик и пр)
Суставная гимнастика
Разминка
Динамическая растяжка или легкие прыжковые упражнения
Целевая тренировка
Заминка
Статическая (глубокая) растяжка
Training is nothing, will is everything.
уже как 1.5 недели болят именно при беге!!! Подскажите пожалуйста, может кто сталкивался! Врачей увы в нашей глуши путячих нету... ((( 
