"Вопрос-ответ" про бег

Глобальный форум Тренировки и упражнения

30783

274

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Вперед

SVasilyev

Москва

12.10.2016 00:46

Наступает зима и зимний сезон бега.
Посему вопрос, уважаемому @WorkoutRun, в чем бегать зимой.
1.Нужно ли покупать специализированные кроссовки для бега зимой? (Уж очень недешевое удовольствие.
2.Возможно ли бегать зимой в трейловой обуви (но на 1-1.5 размера больше, для утепления ног).
3. Бегать в простой обуви для бега, бОльшего размера с приспособами против скольжения.</quote>

1. О какой поверхности идёт речь? Лёд? Рыхлый снег вперемешку с грунтом? Асфальт? Если только по погодным условиям (например, стабильный минус), то можно, конечно, беговую обувку с мембраной goretex брать, хотя вот знающие люди подсказывают, что на сильном морозе у ней весьма теряются дышащие свойства, так что получше вариант - использовать обычные плотно-сшитые летние кроссы и добротные многослойные носки, например, такие: http://sport-marafon.ru/catalog/trekkingovye-noski/noski-muzhskie-lorpen-tct-trekking-thermolite/

Нога ни мёрзнуть, ни потеть не будет.

2. Если ты имеешь ввиду треккинговую обувь (которая для походов), то категорически нет. Она не для бега ни разу, для бега - кроссы.

3. Для бега по гололеду нужны кроссы с шипами, у Asics есть модель Arctic, там они съемные. Какие-то сторонние приспособа не рекомендую - ненадежно и небезопасно.

Training is nothing, will is everything.

tforest

Пермь

12.10.2016 21:16

Да всё верно, выбор обуви и утепления зависит от трассы по которой бегать собрался. Ну и времени на тренировку, если 30 - 40 минут это одно, а 2-3 часа уже другая тема. Ну и температуру учитывай с погодными условиями. Если подготовленная ровная трасса (стадион с чищенными дорожками) можно и летние кроссы с несколькими носками. А если рыхлый снег или гололёд то лично для себя я берцы выбрал, фиксирует голень если оступишся или подскользнёшся травмы не будет.

Kedr

Санкт-Петербург

18.01.2017 23:49

"2. Если ты имеешь ввиду треккинговую обувь (которая для походов), то категорически нет. Она не для бега ни разу, для бега - кроссы."

Выскажу свое мнение, Треккинговая обувь- это не только ботинки для сложных походов, но также кроссовки и сандалии, для несложных восхождений, а также как вторая пара обуви. Если рассмотреть просто кроссовки- то они неплохо подходят для бега по пересеченной местности, усиленный носок, твердая пятка, крепкая рифленая подошва. О подошве хочу отметить особо- ибо она может исполнятся в нескольких версиях противоскольжения- лед и мокрый камень( это то что я точно слышал и от альпинистов и консультантов в магазинах) , По личному опыту могу сказать что это скорее всего правда ибо были такие что на льду держали отлично, а вот на мокром мраморе мог растянуться легко. Кроссовки были фирмы Соломон. А так если бегать по парку по дорожкам, редкое исключение по сугробам и по снегу( без воды конечно) простые кеды, размер чтоб с шерстяным носком и все. Если стоять на морозе не собираетесь- только бег и от дома недалеко- то этого достаточно)

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

mtbrDot

Москва

19.01.2017 10:10

Подобная обувь называется трейловой. trekking в переводе это все-таки ходьба пешком, а бег по сильнопересеченной местности называется trailrunning и обувь называется соотвествующе.

Есть еще специальная обувь для ориентирования...

Kedr

Санкт-Петербург

19.01.2017 11:57

Абсолютно с Вами согласен. Обувь действительно разная, футбол, бокс, борьба, бег-длинные дистанции, короткие, пересеченная местность... Тут разговор заходил о треккинговой обуви- я всего лишь заметил, что кроссовками этого типа я пользовался очень долгий период времени. Ходил, бегал, работал( промышленный альпинист). Зарекомендовали себя с наилучшей стороны. Пробовал кроссовки для бега по пересеченной местности. Легкие, протектор- хорошо держит, для бега идеально, только цена и долговечность расстроила. Уж очень быстро они погибли. Хотя это может и единичный случай именно со мной.
Тут люди в берцах бегают, так что мне кажется, кроссовки расчитанные для несложного восхождения ( подошва крепкая, для скальной поверхности ) как нельзя кстати подойдут для бега по пересеченной местности( сам бегал). Крепкие, надежные, хорошо держат стопу. Есть модель как для лета с максимальной перфорацией, так и из материи, нубука, кожи. Зимой такие носил на размер больше, с шерстянным носком, но только если не надо долго находится на воздухе на одном месте. Ходьба, бег, из пункта А в пункт Б- в самый раз. И опять же не настаиваю, это мое мнение)

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

Leonid_G

Бат-Ям

08.02.2017 23:30

Интересная на мой взгляд статья недавно попалась, и Антон в теме "Что Вы читаете в данный момент?" своим постом про Nike напомнил, решил выложить:
<url="http://www.furfur.me/furfur/culture/culture/173867-running"> Как кроссовки испортили спортивные результаты бегунов и ещё несколько феноменов любительского бега</url>

Name:>

Другие, в том числе компания Nike (одним из основателей которой был автор книги Jogging Билл Бауэрман) и знаменитый тренер Артур Лидьярд, выступили с новыми идеями и разработками, в том числе полиуретановой подметкой с вафельным рисунком, которую Билл Бауэрман изначально изготовил, используя вафельницу своей жены. Но как только начал меняться дизайн беговой обуви, стала изменяться и биомеханика бега джоггеров. Дебютная модель Nike, Cortez, одной из первых обрела значительно приподнятую пяточную часть (за счет уплотнённой клиновидной вспененной вставки). Бауэрман полагал, что это поможет лучше отталкиваться, снизит нагрузку на ахиллово сухожилие. Возможно, в этом была своя логика, однако новация сводила на нет неотъемлемую в естественном беге эластичную отдачу, игравшую ведущую роль в способности бегуна бежать расслабленно и с мягкими приземлениями.

Nike наметила направление, повлиявшее на весь последующий дизайн беговой обуви, — и разрушила естественную технику бега у миллионов бегунов на последующие четыре десятилетия</quote>

В бою первым гибнет план боя

mtbrDot

Москва

09.02.2017 08:58

Интересная на мой взгляд статья недавно попалась, и Антон в теме "Что Вы читаете в данный момент?" своим постом про Nike напомнил, решил выложить:

Nike наметила направление, повлиявшее на весь последующий дизайн беговой обуви, — и разрушила естественную технику бега у миллионов бегунов на последующие четыре десятилетия</i></quote>

</quote>

Ничего интересного тут нет. "Естественный" бег вещь редковстречающаяся: тем более в нашем вырождающемся человечестве (автомобилизация, офисизация, отмена естественного отбора).

Поэтому Nike не испортил людям технику, а дал большому количеству людей, которые бы не могли бегать в плоских тапочках, возможность бегать.

Leonid_G

Бат-Ям

09.02.2017 09:29

Ничего интересного тут нет. "Естественный" бег вещь редковстречающаяся: тем более в нашем вырождающемся человечестве (автомобилизация, офисизация, отмена естественного отбора).</quote>

Так ведь я и не написал, что статья правильная; а вопрос целесообразности обучения или перехода на технику естественного бега по-моему интересен)

В бою первым гибнет план боя

mtbrDot

Москва

09.02.2017 09:45

Так ведь я и не написал, что статья правильная; а вопрос целесообразности обучения или перехода на технику естественного бега по-моему интересен)</quote>

На днях в ФБ был очередной срачик между Шабуниным и Гавриловым на тему правильности постановки стопы. Но это же никому не нужно и ничего не меняет! Как это не прискорбно, но от естественности и правильности техники бега средний injury rate по популяции не меняется. Меняется только место максимального количества травм. У пяточников это колено, у носочников и среднестопников это стопа. А количество травм не меняется. Корреляция только с недельным объемом.

В одной из самых прогрессивных в плане PT (physical training) армий, американской, уже задаются вопросом, а нахрена загонять рекрутов беговыми объемами, если это даёт столько травм? Ведь в их случае это очевидная растрата ценных ресурсов: денег, людей, времени. Есть ведь другие способы тренировки выносливости - круговые (считай кроссфит без штанги, гыгы).

Говорят еще, что израильцы как раз в основном упирают на бег в физподготовке. А т.к. там под гребенку попадают вообще все, то было бы интересно посмотреть их статистику по объемам и травмам.

Leonid_G

Бат-Ям

09.02.2017 10:07

Говорят еще, что израильцы как раз в основном упирают на бег в физподготовке. А т.к. там под гребенку попадают вообще все, то было бы интересно посмотреть их статистику по объемам и травмам.</quote>

Возможно, по крайней мере на улицах в Израиле количество бегунов и ходоков (включая "норвежцев" с палками) на порядок выше тренирующихся на площадках, причем и там тон задают не турник-брусья, а персональные тренеры с учениками, растягивающиеся "йогини" и путешествующие по тренажерам пенсионеры. Залы тоже не пустуют; а кроссфит последнее время очень набирает популярность, с большим отсевом опять же из-за травматизма.

В бою первым гибнет план боя

Zingerr

Липецк

09.02.2017 10:16

На мой взгляд кроссфит-это убийство организма)))

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

WasD

Москва

09.02.2017 12:43

В твоих силах изменить ситуацию!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

SVasilyev

Москва

09.02.2017 18:16

На мой взгляд кроссфит-это убийство организма)))

</quote>

Не только на твой, но во всём так или иначе нужна мера.

Корреляция только с недельным объемом.</quote>

И с поверхностью, на которой тренируются/соревнуются.

Training is nothing, will is everything.

Ryaba

Харьков

06.03.2017 22:34

Это неплохой канал на Ютубе где марафонцы много говорят о беге. В частности это видео отображает комплекс подводящих упражнений для правильной техники бега.
https://youtu.be/9nE6EtjOHLY

Гуртом і батька легше бити

SVasilyev

Москва

15.03.2017 12:50

Всем начинающим любителям бега и просто желающим научиться осознанно тренироваться этому виду двигательной активности с правильной техникой - настоятельно рекомендую пройти данный бесплатный онлайн-интенсив. По сути очень схож с нашей Воркаут-100дневкой, продолжительность 21 день, начало 20.03.17. Вы делает 3-4 самостоятельные тренировки в неделю продолжительностью около 40 мин. Для активных "инстаграмщиков" - отдельный бонус в виде розыгрыша подарков от проекта.

Все подробности по ссылке (для прохождения программы понадобится регистрация)

<url="https://leto.run">ЛетоRUN</url>

Основатель проекта известный атлет Леонид Швецов, апологет т.н. "естественного бега", в которой во главу угла ставится эта самая естественная биомеханика движений опорно-двигательного аппарата с целью минимизации энергозатрат. В молодости Леонид - профессиональный бегун на длинные дистанции, участник олимпийских игр, обладатель рекорда России на марафоне, 42,2 км за 2ч09мин. Ныне тренирует точно таких же нынешних и будущих молодых рекордсменов.

Training is nothing, will is everything.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Вперед

Форумы

"Вопрос-ответ" про бег