/forums/comment/257015-quote-name-dy-post-257012-spasibo-za-otvet-skolko
Спасибо за ответ. Сколько тренировок в неделю в среднем? Интенсивность бега меняешь или всегда как разминка?</quote>
сейчас в среднем в неделю 4, плюс ролики/бассейн/вело как выйдет.
я указал - иногда с интервалами, бегаю обычно раз в неделю интенсив, отрезки, темп или (очень редко) соревнования, остальные дни легкий темп. зимой, когда занимаюсь в зале, то на ноги еще отдельная круговая тренировка
/forums/comment/257037-ura-adekvatnaja-reakcija-mestnyh-na-vylozhennuju-hren
Ура!!! Адекватная реакция местных на выложенную хрень радует! Однако ж ознакомление с альтернативными по разуму мнениями, считаю, мегаполезным 
Теперь о серьёзных вещах: предлагайте, какие темы по бегу хотите затронуть?
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/257038-quote-name-takeshi-post-256923-ja-by-porekomendoval
"Я бы порекомендовал налегать на зелень в период работы над суставами и связками". - это пять!
"Я воду дистиллирую." (Страшно воет)</quote>
Это вообще за гранью добра и зла!!!
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/257039-quote-name-dy-post-256989-147-voprosov-ne-chital-a
147 вопросов не читал.
А вот есть вопросы, которые меня интересует - это как бегающий здешний народ сочетает силовую и бег:
1. в один день - разделяет на разные,
2. объемы того и другого,
3. успехи в том и другом
4. примерные объемы тренировок
5. что первично (успехи в беге или в силовой)
Было бы интересно, если кто-то поделится опытом ))
</quote>
1. раздельно, в дни силовой - легкий джоггинг применяю только в качестве разминки/заминки
2. в зависимости от конечных целей, как правило, 4 тренировки в неделю (выносливость - в вс, интервалы / темповая в середине недели, восстановительная пн-вт, короткие быстрые интервалы по 400-500 м или спринт чт-пт), силовые три раза в неделю: один день - руки и грудные, второй и третий - спина, пресс и ноги на выбор как добавка в конце каждого дня)
3. см. профиль по силовым, бег: 42,2 км (3:44), 21,1 км (1:35), 10 км (0:41)
4. см. пункт 2
5. первична - материя, остальное - вторично 
, шутка: на текущем этапе Воркаут использую скорее как важное дополнение к беговым.
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/257040-quote-name-brom-post-256960-norm-malki-kljunuli
норм!
мальки клюнули!!!
подрастут - разберутся со временем самостоятельно, ненужное отфильтруют </quote>
В 100-дневке инфо-посты, у нас тут буду инфо-набросы
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/257041-quote-name-mtbrdot-post-256994-moi-uspehi-menja-i
Мои успехи меня и устраивают неспешным черепашьим прогрессом и расстраивают одновременно одновременно тем же</quote>
Вот сейчас словно в зеркало посмотрел
P.S. Тренер нужен имхо в таком случае
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/257044-quote-name-leo-g-post-257011-est-subektivnoe
Есть субьективное ощущение, что именно бег (даже в таких небольших обьемах) хорошо сдерживает набор лишнего веса.</quote>
Набор лишнего веса помогает сдерживать:
а) очень непродолжительный бег на высоком пульсе (см. спринт),
б) продолжительный бег на низком пульсе (см. трусца, "джоггинг", называй как хочешь
после бега побаливают икры, после силовых на ноги иногда болят квадрицепсы, сгибатели бедра, ягодичные</quote>
Ещё бы, после таких зверских объёмов силовых как у тебя!!!
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/257051-quote-name-mtbrdot-post-256976-quote-name-brom-post
норм!
мальки клюнули!!!
подрастут - разберутся со временем самостоятельно, ненужное отфильтруют </quote>
норм это кинуть говнеца прозелитам?
</quote>
все мы в чём-то и в той или иной степени прозелиты, неофиты, ламеры и т.д. и т.п. )
"кинуть говнеца" ни в прямом ни в переносном смысле нигде не подразумевалось (попробуйте просто читать ПО БУКВАМ без поиска каких-то смыслов, которые и не вами были вложены первоначально ?)
/forums/comment/257059-quote-name-leo-g-post-257011-ili-beg-v-otdelnyj-den
или бег в отдельный день, или утром силовая - вечером бег.</quote>
что именно бег (даже в таких небольших обьемах) хорошо сдерживает набор лишнего веса.</quote>
/forums/comment/257064-chitajte-url-http-www-joomag-com-magazine-zhurnal
Читайте <url="http://www.joomag.com/magazine/Журнал-Марафонец-12-Апрель-2016/0854854001461231911/p78">интервью с Татьяной Беляевой </url>и узнайте, как у неё получается сочетать силовые тренировки с отличными результатами в беге!
/forums/comment/257078-quote-name-workoutrun-post-257039-na-tekushhem-jetape
на текущем этапе Воркаут использую скорее как важное дополнение к беговым.</quote>
Мои ответы:
1. Сейчас пытаюсь совместить беговую и силовую тренировку в один день 2- 3 раза в неделю, как отдельные тренировки (утром-днем бег, вечером силовая) и 2-3 отдельные тренировки беговые и силовые, плюс к этому каждое утро 15-30 минут упражнения на пресс, мышцы кора, скакалка и гимнастический ролик (типа зарядка).
2. Бег в районе 50-70 км в неделю (или замена одной беговой тренировки велом или роллерами), силовую планирую в районе 3-4 часов в неделю, отдельно от утренней разминки.
3. Силовые показатели -средние, бег 5 км - 22.15, 10 км - 46.00 (прошлогодние показатели по равнине). Ставлю цель в беге - 5 км - 20 мин, 10 км - 41-42. На тренировках стараюсь бежать всегда чуть ниже АНП, но в темпе (кроме скоростных), медленно только разминка -700-1000 метров. Прошлогодний эксперимент с большим кол-вом медленного бега (на пульсе 120-130) показал, что скорость от этого у меня не выросла. Еще бегаю по рельефу (не быстро) - вверх пульс до 150-155 (макс 180), вниз - восстановление до 130-135. К зимнему сезону такого бега будет больше - подготовка к лыжам...
4. 8-10 часов в неделю - прошлогодние показатели (силовых в прошлом году делал мало). Эти показатели лета-осени, зимы, весной меньше. Но бывают недели 4-6 часов - когда просто надоедает, или усталость, или работы много.
5. Скорее в беге и лыжах, но в этом году хочу перераспределить как 60% кардио на 40% силовых (раньше около 80-20)
/forums/comment/257083-quote-name-brom-post-257064-chitajte-url-http-www
Читайте
<url="http://www.joomag.com/magazine/Журнал-Марафонец-12-Апрель-2016/0854854001461231911/p78">интервью с Татьяной Беляевой </url>и узнайте, как у неё получается сочетать силовые тренировки с отличными результатами в беге!
</quote>
Именно так: воркаут, железо, в принципе любые силовые гармонично можно вписать в план беговых тренировок, и они безусловно помогут улучшить результат в беге - это факт. Однако ж при этом добиваться каких-либо серьёзных результатов в самих силовых дисциплинах вряд ли получится. Тут надо выбирать: или то, или другое. А то тут уже были интересующиеся на тему постановки рекордов везде и всюду
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/257091-quote-name-workoutrun-post-257083-odnako-zh-pri-jetom
Однако ж при этом добиваться каких-либо серьёзных результатов в самих силовых дисциплинах вряд ли получится.</quote>
/forums/comment/257098-dy-druzhishhe-a-kak-u-tebja-skorost-ot-medlennogo
DY
Дружище, а как у тебя скорость от медленного бега на низком пульсе вырастет-то? Ты таким образом только выносливость прокачаешь, да жирок сгонишь )
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/257107-quote-name-workoutrun-post-257098-dy-druzhishhe-a-kak
DY
Дружище, а как у тебя скорость от медленного бега на низком пульсе вырастет-то? Ты таким образом только выносливость прокачаешь, да жирок сгонишь )
</quote>
Вопрос на самом деле открытый к обсуждению.
