"Вопрос-ответ" про бег

Глобальный форум Тренировки и упражнения

30775

274

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Вперед

some

Москва

18.05.2017 21:29

На велике нет ударной нагрузки на сустав и вектор сил имеет другое направление. Попробуйте использовать лиотон гель,- он неплохо стимулирует кровоток, лимфоток.
При беге еще обратите внимание где находится проекция туловища по отношению к опорной ноге.

ALEXSH

Тюмень

19.05.2017 07:34

По-хорошему, надо бы сделать индивидуальные ортопедические стельки, сам пользуюсь вот такими давно и с удовольствием:</quote>

н-да....
цена то у них кусучая- от 5 000 за 1 комплект+прием врача 900
а еще несколько удивило: я четко обозначил что стельки нужны для спорта в первую очередь, а мне говорят: приносите удобную обувь, в которой ходите
я говорю: у меня нет особых проблем с ходьбой, в первую очередь (особливо при такой цене) мне нужны комфортные и помогающие стельки для спорта.
нет, приносите обычную обувь

причем на сайте тоже упор в первую очередь-на обувь для спорта-потому что там идут нагрузки больше, чем в обычной жизни

в общем в компетентности этих представителей я засомневался, пойду к другим

SVasilyev

Москва

19.05.2017 09:08

Цена да, высокая. Я в 2014 делал в столице у бывшего врача футбольного "Спартака", 6к₽ отдал уже тогда. По поводу удобной обуви - смысл как раз в том, чтобы носить эти стельки везде: и в кроссовках, и в туфлях, и в зимних ботинках.

Но, судя по твоему описанию, возможно, эта конкретная контора пытается "впарить" услугу, вместо грамотной работы с клиентом.

Training is nothing, will is everything.

mtbrDot

Москва

19.05.2017 09:27

А стельки насколько толстые выходят? Они вместо родных или поверх?

SVasilyev

Москва

19.05.2017 09:31

А стельки насколько толстые выходят? Они вместо родных или поверх?</quote>

Вместо.

Насколько знаю они разной конфигурации есть, в зависимости от задач: различаются помимо внешних признаков в виде цвета наличием/отсутствием дополнительных супинаторов (и соответственно, толщиной), ещё специальные клинья с внутренней боковой стороны стельки иногда вставляют, это если завал стопы сильный, чтобы компенсировать.

Но такие стельки в обязательном порядке после 2-3 месяцев с начала носки корректируются у сделавшего их спеца, финальная подгонка так сказать.

Срок эксплуатации 2-3 года примерно, затем менять надо.

Training is nothing, will is everything.

mtbrDot

Москва

19.05.2017 09:34

А они жесткие? Родные стельки же сформированы из очень мягкой резины, как дополнительный амортизатор.

SVasilyev

Москва

19.05.2017 09:41

Основные их назначение не амортизационное, нет. Они нужны для компенсации недостаточной или избыточной пронации стопы, т.е. восстановления правильного её положения.

При этом носить их можно в обуви с любой степенью амортизации: от кедов на тонкой подошве до "воздушных" кроссов типа Nike Air Max или Hoka One One

Training is nothing, will is everything.

mtbrDot

Москва

19.05.2017 09:50

Благодарю, заронили зерно обдумывания

SVasilyev

Москва

19.05.2017 10:10

Ну и важное замечание напоследок: многие ортопедические салоны намеренно, или по незнанию, утверждают, что стельки "лечат" плоскостопие и прочие физические отклонения. Это полная чушь. В нашем, так сказать, сознательном возрасте подобные изменения уже сформировавшейся костной и мышечной тканей практически невозможны.

По сути своей стелька - это протез, который помогает при серьёзных физических отклонениях облегчить работу наших стоп. Ведь на эту достаточно малую площадь приходится весь вес нашего тела при ходьбе и беге.

При этом, ношение стелек вовсе не отменяет того факта, что если хочешь облегчить жизнь своим ногам, то необходимо регулярно уделять время тренировкам связочно-суставного аппарата и закачке мышц голени и стопы.

Training is nothing, will is everything.

ALEXSH

Тюмень

19.05.2017 10:44

По поводу удобной обуви - смысл как раз в том, чтобы носить эти стельки везде: и в кроссовках, и в туфлях, и в зимних ботинках.</quote>

понятно
но там мне так доходчиво это не объяснили
просто: не спортивную, а удобную
а она же разная: и кроссовки, и две пары туфлей, и мокасины, и зимние ))))
а то что их можно использовать везде-не сказали...я и пошел, горем убитый-это что же думаю, если для каждой обуви свои стельки-так я фигассе потрачусь))))
спс еще раз

SVasilyev

Москва

19.05.2017 11:47

ALEXSH

Я себе когда такие делал, пришёл в повседневной обуви (это осень была поздняя, так что ботинки) и взял с собой кроссовки - проверили, как она лежит и там, и там.

Training is nothing, will is everything.

Petr0

Глазов

29.05.2017 18:35

Ребята, через две недели (12 июня) у меня в селе состоятся Летние Сельские игры, на которые меня позвали бежать 1500 метров. На последнем районном соревновании я пробежал эту дистанцию за 4:58 мин.
Есть тут сведущие люди в беге, а именно: сама техника бега на такую дистанцию, общая теория и т.п. ? Бегом увлекся недавно.хотелось бы улучшить результат до 4:30 мин.

конец сообщения

SVasilyev

Москва

29.05.2017 19:21

Так, это получается темп ровно 3:00 мин/км. По поводу техники: это, конечно, не чистый спринт, с носка тут бежать не надо, общие рекомендации следующие: корпус чуть наклонён вперёд от голеностопного сустава, активная работа рук вдоль туловища, вынос бедра, широкий шаг с высокой частотой. Ну и раскладку по участкам хотя бы в 400-500м надо сделать, топить сразу в таком темпе и держать его всю дистанцию вряд ли сможешь, так что надо начать чуть медленнее и постепенно ускоряться, а к финишу бежать быстрее целевого темпа. Подводящими упражнениями для тебя будут как раз короткие темповые интервалы в чуть более высоком, чем целевой, темпе. Удобно на стадионе/манеже: круг 400м топишь, полкруга - отдыхаешь, и так несколько раз. Ну и силовую не забывай, всякие взрывные упражнения на ноги, прыжки, плиометрику, подскоки и пр. Главное, не переусердствуй. Слушай внимательн сигналы организма, не допускай переутомления после такой интервальной тренировки. В идеале - попроси кого-нибудь, чтобы сняли на видео, как ты бежишь с таким темпом отрезок короткий, метров 60-100, снимать лучше сбоку и по возможности, ещё и сзади. И выложи сюда, посмотрим.

Training is nothing, will is everything.