День 51. Ещё раз про Подтягивания на перекладине

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Весна)

День 51. Ещё раз про Подтягивания на перекладине

18998

1 2 3 4 5 6

Вперед

Stepan1970

Воронеж

20.04.2016 19:49

Вчера доделал "круги" 6*6а/10/7+5с/ 8+8. Вес 83,4
Сегодня отдых. Вес 83,2.

Oleg_mm

Омск

20.04.2016 19:59

разминка
6 кругов 3,6,10,6,2 обратным хватом
мини-растяжка
пресс подъем ног в висе на турнике

Ashmay

Комсомольск

20.04.2016 20:03

день 51.
5*6,20*6,10*6,(10+10)*6 отдых между подходами окло минуты, между упражнениями без отдыха, опять тяжело дались подтягивания и отжимания.

isaac81

Элиста

20.04.2016 20:46

Подходы:
6*5 подтягивания. Отдых 1 мин.
6*15 приседания. Отдых 1 мин.
6*15 отжимания. Отдых 1 мин.
6*12/12 в разножке. Отдых 40 сек.
Вместе с разминкой и заминкой выходит 1 час. Так как тренируюсь уже после работы, вечером по темноте, то такое время совершенно не напрягает.
Опасался, что при такой тренировке подходами нагрузка на мышцы заметно вырастает, поэтому они не будут успевать восстанавливаться за 24 часа. Но сегодня все прошло хорошо, даже было немного легче, чем вчера. Усталости после тренировки не было, состояние бодрое.

Хромой, идущий по прямой дороге, обгонит сбившегося с дороги скорохода (Френсис Бэкон).

warpl

Руза

20.04.2016 20:48

51. Сегодня попробовал сделать подходами, но без пауз в упражнениях, в базовом ритме. В итоге, мышцы забились намного меньше, дыхалка в норме. Завтра, для эксперимента - круги, с паузами.
Разминка, 6*5а, 6*10, 6*6об/4кол, 6*10/10. Начал растяжку, но прибежала жена и возмутилась, что надо помочь ей с купанием дочки.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

KolyanKadr

Воронеж

20.04.2016 20:58

Мой 44-день выполнен 6х5.10.10.10-10.

Ether

Королев

20.04.2016 21:37

Я в деле))
Делаю 6-5х10х10х10 по новой технике.

Интерес к тренировке стал больше.
Времени трачу мин на 20 больше по 60 сек отдых. Время не напрягает.
Посмотрим что из этого выйдет)

Bassoff

Ростов-на-Дону

20.04.2016 21:53

Есть такое понятие "шокировать мышцы"</quote>

Мышцам скорее фиолетово, что ты там "шокируешь"

О 4х основных факторах роста мышц мы будем ещё говорить в ближайшем будущем, но "боли на следующий день" среди них нет.</quote>

Как тогда это назвать?

☆Мечтай-планируй-действуй☆

welder_85

Северодвинск

20.04.2016 21:56

день 51
сделал тренировку подходами 6-5,6-12,6-12,6-12/12 с отдыхом в 60 сек.между подходами и упражнениями,по времени не напрягает,получилось 35 минут не считая разминки и заминки.нагрузка понравилась,мышцы забиваются,а дыхалка не так устаёт как в кругах,едем дальше

ya_zima

Москва

20.04.2016 22:26

День 51й. Треня подходами, 6*6, 6*20,6*15,6*12/12. С подтягиваниями перестраховался, можно добавить +1, отжимания тяжело, похоже на прогу "100 за 4 минуты". С ногами нет проблем. По времени 35 минут, не напрягает, нет чувства загнанной лошади как после кругов) Спасибо Антону, Олегу и всем причастным к такому внезапному эксперименту!)

Блитц - скорость без границ ! ! !

Christopher_Robin

Ярославль

20.04.2016 22:29

До продвинутого делал 6Х3,10,10,10 минута отдыха между подходами - дыхание сильео учищалось, после тренировки "мокрый" и достаточно уставший. Сегодня провел первую тренировку по продвинутой схеме: по 2 подтянивания 6 подходов, отдых 30 сек, далее между упражнениями 45 сек отдых и все по 10 повтрорений, отдых между повторениями 30 сек. Дыхание, почти не сбилось, как пришел, так и ушел можно сказать. Почти не вспотел. Чувствую, что мышцы устали, но общей усталости вообще нет. Так и должно быть?

STolkalin

Москва

20.04.2016 22:39

Привет всем!
День 51.
(4-10-10-10/10)*6 по новой методике

gla3ok

Москва

20.04.2016 22:50

51 день.
Разминка.
Подтягивания, паузы вверху: 5х5 + 1х4 (40-50 сек)
Приседания, паузы вверху и внизу: 6х10 (40-50 сек)
Отжимания, паузы вверху и внизу: 6х10 (40-50 сек)
Разножка, сегодня в обычном режиме, без пауз: 6х10/10 (40-50 сек)
Брусья, без пауз и без строгого учета времени: 5х20 + 1х14 (60-120 сек)
Заминка.

По времени - час с небольшим хвостом.

Все подтягивания с паузами снова не вытянул в 6 подходе, но зато больше, чем вчера.
Завтра пожалуй отдохну, забился за последние три дня

AlexRei

Калининград

20.04.2016 22:55

День 51. Убрал паузы в подтягиваниях. Не слишком хорошо зашли. 6*5.
Приседания. Добавил. 6*12.
Отжимания. 6*10
Приседания в разножке. 6*10\10.
В последнем подходе каждого упражнения добавил по одному повторению. Попробую усложнять понемногу каждый день.
Легкой вам тренировки, господа и дамы

Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.

Viking_72

Санкт-Петербург

20.04.2016 22:57

20 апреля (среда)
день пятьдесят первый.

В Питере начался сезон дождей...
Занимался сегодня дома, турника нет поэтому подтягивания австралийские. И решил сегодня позаниматься по старинке, кругами...
Вечерняя тренировка:
6х(12а-20-20-20/20), отдых между кругами 60 сек.

чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг

1 2 3 4 5 6

Вперед

Форумы

День 51. Ещё раз про Подтягивания на перекладине