Между упражнениями, т.е. после завершающего подхода - сегодня 1 мин(кстати нигде не увидел ее регламентации, наверняка подразумевалось что между подходами и между упражнениями она одинакова)
Итак:
Подтягивания: 6x6
Отжимания 6x12
Приседания: 6x12
Приседания в разножке: 6x12
ЧСС: 146/110
В подтягиваниях 6 круг дожимал с большим трудом. Обычно на восстановление беру не меньше минуты, но и подходы не по 6 раз.
Всегда кстати было интересно выявить для себя эту идеальную паузу между подходами. Может сейчас и выйдет
В остальных упражнениях норма.
Теперь что касается такого формата продвинутого блока.
На мой взгляд - супер. То, что надо. Смена кругов на подходы дает как раз ту смену ритма, которой самое место в середине программы. Однако, возможно, стоит постепенно вводить этот переход?
Т.е. не так, как написано: заменяйте по ощущениям(хотя, конечно, и это тоже справедливо), а допустим первую (вторую, третью) неделю ввести чередование кругового и подходного вариантов, с постепенным переходом к подходам. Чтобы такой резкий переход не отпугнул новичков (не читал комментов в последующих днях, возможно такой проблемы и не возникнет).
А в целом, повторюсь еще раз - отлично
Это всего лишь предположение и предложение, которое было озвучено в рамках обсуждения программы. "Пуганые и нежные",которые уже пришли в программу чтобы таковыми быть перестать, так могут и остаться на кругах, если сказать не потянули - не делайте.
"не потянули - сделайте раз/два на неделе в замен кругов, это нормально" - уже совсем другая формулировка. Если конечно программа после 50-го дня так же направлена на массовость, а не на отсев тех, кто еще не прорастил воркаут у себя в голове (хоть к этому сроку и стоило уже оформить свое отношение к тренировкам)
