Не удалось в это раз брата увлечь стодневкой?</quote>
ДА!!! :star:
И вчера и сегодня треним вместе за городом на свежем воздухе. Он молодец, много выводов сделал, хорошо подтянул теоретическую часть и не плохо прибавил в технике в базовых упражнениях. Главное - внимательно слушает себя и очень осторожно подходит к выбору нагрузки. В общем, с его рвением, усидчивостью и силой воли, думаю, теперь точно не остановится и пойдет далеко!)))
We make music that makes you dance!
теперь точно не остановится и пойдет далеко!)))</quote>
Ух, какая хорошая новость, очень надеялась, что так и будет - и вот!
Вопрос к тренирующимся</quote>
Интересно, что старшие товарищи ответят))
А кардиотренировок у тебя столько же сейчас, сколько и осенью, или меньше?
Нет, ну как без кофе? Я не согласна
А кардиотренировок у тебя столько же сейчас, сколько и осенью, или меньше?</quote>
Немного больше. Снова стал много бегать - вот только пожалуй эта неделя с какой-то паузой. Правда, в планах и завтра и послезавтра легкие вечерние пробежки наряду с растяжкой и "отдыхом")))
Нет, ну как без кофе? Я не согласна</quote>
We make music that makes you dance!
08/03/2017 WRKT 100.3 D008 - Круговая тренировка (4 круга, К-1.0)</quote>
Как хорошо прибавил после отдыха. Значит, правильный ответ был - не спешить
Спасибо, стараюсь. Планомерно поднимаюсь к цели - до 4 недели выйти на стабильные 10/20/20/20/10 (С) --- а потом что? с круглыми цифрами по 5, 6 кругов и потом подходы?
Вообще, цифры у тебя такие красивые, я бы сам так делал, но пока уровень другой.
И ещё, я не знаю ни одного человека, погибшего от того, что бросил пить кофе.
У каждого свой путь.
Подтягивания (9;9;9;9) / прямой хват /
Приседания (18;18;18;18)
Отжимания (18;18;18;18)
Приседания (18;18;18;18)
Жим на брусьях (10;10;10;10)
Ну какая же сегодня шикарная погода в Москве была. Не март, а май какой-то. До +10+11 днем на солнышке прогревало.
Отлично вечером потренили после работы с Shustrjak на площадке в Парке Олимпийской Деревни.
We make music that makes you dance!
А приседания убрал из-за бега?</quote>
Именно. Делал их какое-то количество (и выпадов и еще много всего) в рамках разминки и заминки. Я перед бегом всегда хорошо разогреваюсь. Просто все это не в рамках кругов, поэтому не стал считать)))
И, еще момент моего эстетического подсчета "баллов" уровня сложности тренировки - не хочу в этот раз делать такие выпады, как раньше, с чрезмерной нагрузкой на 1 день. В дни, когда бегу по 10+ км вообще убираю другие тренировки - и кстати стало намного проще и лучше получаться действительно тренироваться именно каждый день.
По сбору информации и советам всех вас на этом форуме я действительно смог научиться слушать себя и сам составлять эффективные программы - прогресс шикарен. Сам себя уже в зеркало не узнаю...
We make music that makes you dance!
