там снаряд с брусьями просто с корнем вырван (???).</quote>
Зловещая история
А они просто рядом валялись или исчезли совсем?
Мурашки по коже, если честно.
Я вообще не понимаю, как это возможно. Как будто на машине снесли...</quote>
И главное - зачем??
Хорошо, что другая нашлась.
WALL CLIMBING TRAINING @ RED POINT w/ Shustrjak
4 подъема по 4 маршрутам... второй раз в жизни на скалодроме, первый раз в жизни дополз до самого верха, первый раз в жизни смог пройти маршруты (когда используешь только определенные выступы определенного цвета).
В следующий раз уже планируем учиться прыгать и проходить более сложные трассы. Я подсел. Но как же страшно! Как же дико я боюсь высоты. Сердце и дыхание просто в минус., но научился бороться и двигаться вверх, не смотря ни на что. В моменты, когда кажется все, руки не слушаются, ноги отказывают, дыхание сбито, сердце колошматит - я делаю вдох, медленный выдох и тянусь к следующему выступу, и к следующему, начинаю просчитывать маршрут и весь остальной мир перестает существовать...
И еще нам очень крупно повезло в этот раз с тренером, Викторией, скалолазом с 16-летним стажем. Как же круто она объясняет и показывает. Прямо действительно начали отрабатывать технику!
Чуть не забыл, были разминочные подтягивания прямым хватом: 10+3 )))
We make music that makes you dance!
Подтягивания (9;9;9;9;9) / нейтральный хват /
Приседания (18;18;18;18;18)
Отжимания (18;18;18;18;18)
Приседания (18;18;18;18;18)
Жим на брусьях (10;10;10;10;10)
Почему-то именно в этот день настрой был подтянуться и сделать брусья на улице, а потом поскорей спрятаться дома и в делах доделать все остальное. Решил на одну тренировку с кругов переключиться на подходы. Странно, но с паузами 30-60 секунд между повторениями и упражнениями в целом тренировка дается легче. Но нагрузку повышать пока сильно не планирую...
25/03/2017 WRKT 100.3 D025 - Круговая тренировка (5 кругов, К-1.0)
Подтягивания (9;9;9;9;9) / прямой хват /
Приседания (14;14;14;14;14)
Отжимания (18;18;18;18;18)
Приседания (14;14;14;14;14)
Жим на брусьях (10;10;10;10;10)
26/03/2017 WRKT 100.3 D026 - воскресный день отдыха. После такой субботы тренироваться будет контрпродуктивно. Догоню завтра. Всем сладких снов :zzz:
We make music that makes you dance!
В следующий раз уже планируем учиться прыгать и проходить более сложные трассы</quote>
А потом начнешь по нависающим и с нижней страховкой
А потом начнешь по нависающим и с нижней страховкой</quote>
We make music that makes you dance!
Тренер сказала, что с нашей нынешней техникой нам это еще не скоро грозит</quote>
Это, чтобы вы не обрадовались раньше времени
Наша тренер говорила нам "Ну сорвешься - так сорвешься, упадешь - так упадешь", когда хотела подбодрить и чтобы мы побыстрее полезли трассу
аша тренер говорила нам "Ну сорвешься - так сорвешься, упадешь - так упадешь", когда хотела подбодрить и чтобы мы побыстрее полезли трассу</quote>
"Мимо дружно пролетела связка альпинистов"
We make music that makes you dance!
Мимо дружно пролетела связка альпинистов</quote>
Ахаха, да
Подтягивания (9;9;9;9;9) / прямой хват Х нейтральный хват/
Приседания (20;20;20;20;20)
Отжимания (20;20;20;20;20)
Выпады (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Жим на брусьях (10;10;10;10;10)
*В столь сильный ветер и промозглую погоду решил пока не рисковать, увеличил нагрузку, перешел на подходы, но после перекладины и брусьев спрятался доделывать программу дома.
01/04/2017 WRKT 100.3 D032 - пока лучшая тренировка за все время:
Разминка - цикл упражнений "8 часов пресса"
Выход силой на две (50;50;50;50;50)
Жим на брусьях (100;200;100;200;100)
Подтягивания с прыжками, хлопком ногами и двойным переворотом (30;30;30;30;30)
Флажок - 90 минут
Заминка: бег 50 километров (впервые выбежал из 4,5 часов).
Отличное настроение, после тренировки съел корову и выпил фруктовый сад...
С 1-м апреля 
Было-то в общем обычное возвращение к полноценным уличным тренировкам, правда пока всего 4 круга:
Подтягивания (9;9;9;9) / прямой хват /
Приседания (20;20;20;20)
Отжимания (20;20;20;20)
Выпады (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Жим на брусьях (10;10;10;10)
Было-то в общем обычное возвращение к полноценным уличным тренировкам, правда пока всего 4 круга:
Подтягивания (9;9;9;9) / прямой хват /
Приседания (20;20;20;20)
Отжимания (20;20;20;20)
Выпады (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Жим на брусьях (10;10;10;10)
02/04/2017 WRKT 100.3 D033 - круговая тренировка (4 круга, К-1,0)
Подтягивания (9;9;9;9) / нейтральный хват /
Приседания (20;20;20;20)
Отжимания (20;20;20;20)
Выпады (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Жим на брусьях (10;10;10;10)
Уже чувствую, что почти нагнал форму, решил пауз и дней отдыха пока не делать, пока не вернусь на стабильные 5 кругов с прогрессией повторений. И радостная новость в том, что снова тренируемся вместе с бро, да теперь еще и в Москве)))
We make music that makes you dance!
.Подвис на строке Выход силой на две (50;50;50;50;50), думал, что 50- это проценты от одного выхода,5 попыток, помню же, что не делал ни разу.
Что 8 не минут, а часов пресса, как-то пропустил
,начал над собой хохотать только после хлопков ногами при подтягиваниях с прыжками
. У каждого свой путь.
Я попался на первоапрельской твоей тренировке</quote>
А я начала со спойлера
И радостная новость в том, что снова тренируемся вместе с бро, да теперь еще и в Москве)))</quote>
Это супер-супер круто
