M.Hadson's 100 - "стодневки", тренировки и околоспортивный флуд ;)

Глобальный форум Дневники тренировок

M.Hadson's 100 - "стодневки", тренировки и околоспортивный флуд ;)

20104

363

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...25

Вперед

MichaelHadson

Москва

10.10.2016 11:34

01/10/16 WRKT 100.2 D009 - круговая тренировка, 4 круга
Подтягивания (7;7;7;7)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
Жим на брусьях (5;5;5;5)

We make music that makes you dance!

MichaelHadson

Москва

10.10.2016 11:36

02/10/16 WRKT 100.2 D010 - круговая тренировка, 4 круга
Подтягивания (7;7;7;7)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
Жим на брусьях (5;5;5;5)

We make music that makes you dance!

MichaelHadson

Москва

10.10.2016 11:36

03/10/16 WRKT 100.2 D011 - круговая тренировка, 4 круга
Подтягивания (7;7;7;8 )
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
Жим на брусьях (5;5;5;6)

We make music that makes you dance!

MichaelHadson

Москва

10.10.2016 11:37

04/10/16 WRKT 100.2 D012 - круговая тренировка, 4 круга
Подтягивания (7;7;8;8 )
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
Жим на брусьях (5;5;6;6)

We make music that makes you dance!

MichaelHadson

Москва

10.10.2016 11:38

05/10/16 WRKT 100.2 D013 - круговая тренировка, 4 круга
Подтягивания (7;8;8;8 )
Приседания (11;11;11;11)
Отжимания (11;11;11;11)
Приседания (11;11;11;11)
Жим на брусьях (5;6;6;6)

We make music that makes you dance!

MichaelHadson

Москва

10.10.2016 11:39

06/10/16 WRKT 100.2 D014 - растяжка и легкая кардио-тренировка
Бег 3,2 км

We make music that makes you dance!

MichaelHadson

Москва

10.10.2016 11:39

07/10/16 WRKT 100.2 D015 - chill day W3

We make music that makes you dance!

MichaelHadson

Москва

10.10.2016 11:40

08/10/16 WRKT 100.2 D016 - круговая тренировка, 4 круга
Подтягивания (8;8;8;8 )
Приседания (12;12;12;12)
Отжимания (12;12;12;12)
Приседания (12;12;12;12)
Жим на брусьях (6;6;6;6)

We make music that makes you dance!

MichaelHadson

Москва

10.10.2016 11:40

09/10/16 WRKT 100.2 D017 - круговая тренировка, 4 круга
Подтягивания (8;8;8;8 )
Приседания (12;12;12;12)
Отжимания (12;12;12;12)
Приседания (12;12;12;12)
Жим на брусьях (6;6;6;6)

We make music that makes you dance!

MichaelHadson

Москва

11.10.2016 11:53

Еще некоторое время назад с такой нагрузкой по работе и с таким графиком бросил бы регулярные тренировки даже не думая. Как получается, несмотря ни на что, гнать себя на улицу на ночь глядя, сам не понимаю...

10/10/16 WRKT 100.2 D018 - круговая тренировка, 4 круга
Подтягивания (8;8;8;8 )
Приседания (12;12;12;12)
Отжимания (12;12;12;12)
Приседания (12;12;12;12)
Жим на брусьях (6;6;6;6)

По ощущениям нагрузка пока для меня реально предельная... или спать надо больше...

We make music that makes you dance!

limonny_sherbet

Химки

11.10.2016 13:07

Как получается, несмотря ни на что, гнать себя на улицу на ночь глядя, сам не понимаю...</quote>

Да! Мозг как будто отключается в этот момент и не мешает собраться и выйти из дома. Главное - из графика не выбиваться, возвращаться тяжелее всего.

MichaelHadson

Москва

11.10.2016 13:30

Да! Мозг как будто отключается в этот момент и не мешает собраться и выйти из дома. Главное - из графика не выбиваться, возвращаться тяжелее всего.</quote>

Да мотивации хоть отбавляй, мне кажется, у меня как раз ровно наоборот, мозг и заставляет двигаться. Вспоминаю все время сравнительную притчу WasD про строительство храма, по кирпичику. Проблема как раз в тотальном отсутствии сил. Подъем в 04:45, убойный день по загруженности, приезд домой после 22. И ведь именно такая загруженность и такой график в сезон выставок минувшей весной и сломал мою весеннюю "стодневку"...

Но в целом про график с вами согласен. Если род деятельности позволяет держать график, то это важно. А если нет, как в моем случае, то просто принимать это как данность и константу, на которую нельзя повлиять.

We make music that makes you dance!

limonny_sherbet

Химки

11.10.2016 14:10

Как по-разному мы все думаем! 4.45, надеюсь, не каждый день? Понимаю, как тяжело, четыре года жила в таком же режиме - в 5 подъем, первая работа, к 12 на вторую работу и часов до 9 в лучшем случае. Как-то ухитрялась ходить на тренировки, силы, удивительно, но были, а когда пришлось задерживаться до 10 или 11 вечера и каждый раз непредсказуемо, тренировки перестали вписываться, энергии стало не хватать, так и ушла.

Сейчас читаю книжку, и там встретила описание этого механизма - феномен избыточной компенсации - повторные нагрузки повышают рабочие возможности организма и в итоге приводят к расширению физиологических резервов. Но, конечно, нужно успевать отдыхать между нагрузками.

Меня можно называть на ты ))

MichaelHadson

Москва

11.10.2016 14:42

4.45, надеюсь, не каждый день? </quote>

"Кто рано встает, тот за МКАД-ом живет" (с)

Не каждый, но на сколько хватает, лишь бы в Москву до 7 утра въехать. Расплата за просторную загородную жизнь)

четыре года жила в таком же режиме - в 5 подъем, первая работа, к 12 на вторую работу и часов до 9 в лучшем случае. Как-то ухитрялась ходить на тренировки, силы, удивительно, но были, а когда пришлось задерживаться до 10 или 11 вечера и каждый раз непредсказуемо, тренировки перестали вписываться, энергии стало не хватать, так и ушла.</quote>

Вот эти все наши проблемы только от тренировок! Раньше не тренировался - вообще не было проблем с поиском времени и сил на тренировки

Сейчас читаю книжку, и там встретила описание этого механизма - феномен избыточной компенсации </quote>

Это что за книга такая?

Меня можно называть на ты </quote>

По рукам! Договорились. Приятно познакомиться.