/forums/comment/239117-privet-sportsmen-center-v-jetom-dnevnike-moja-istorija
10.03.2016 10:39
Привет, спортсмен!

В этом дневнике моя история тренировок, программ "100 дней", немного юмора, сторонних обсуждений и ситуаций из жизни.

Чуть позже тут опубликую удобную готовую таблицу для сбора статистики тренировок специально адаптированную под следующий запуск "100 дневки" - Весна 2017. Как говорится, stay tuned.

Я не спортсмен и как раз тот самый "офисный планктон", который все время сидит - в пробке за рулем, целый день в офисе, на встречах по работе и с друзьями, на занятиях и, наконец, на студии даже в выходные. И, похоже, я тот самый "офисный планктон", которого такой образ жизни в определенный момент перестал устраивать.

Хронология сдвига парадигм

Апрель 2013 - первая пробежка
Сентябрь 2014 - бросил курить (больше 10 лет травли) O:)
Март 2015 - первые 10 км бега без остановки в пределах часа :star:
Ноябрь 2015 - знакомство с WorkOut-ом и падение самоуважения на турниках

// Подтягивания - 0, брусья - 0, Австралийские - 5, Отжимания - 5, Приседания - 10 - вот он результат сидячего образа жизни //

Январь 2016 - начало регулярных тренировок на улице
Март 2016 - первая попытка 100-дневки
Май 2016 - первые 10 подтягиваний прямым хватом чистыми (сразу 3 подхода):star:
Сентябрь 2016 - осенняя 100-дневка
Январь 2017 - успешное завершение 100-дневки B)
... - продолжение следует

Если есть какие-то мысли, чем поделиться, что-то спросить или рассказать - всегда с радостью поддержу нашу общую тему спорта, здорового и активного образа жизни!

Оригинальное первое сообщение тогда выглядело примерно так:

Наконец-то от болезни не осталось и следа, можно начать тренировки на улице. Безумно обидно несколько месяцев ждать общей весенней активации программы, чтобы за неделю до старта свалиться с болезнью, причем первый раз за 1,5 года. Все равно, что пропустил чуть более недели, начну свой отсчет 100 дней с 9 марта.

Исходные данные на 9 марта 2016:
5 месяцев после первой тренировки на турниках;
18 месяцев без сигарет;
36 месяцев регулярных пробежек.
WRKT-100, D001
Разминка - 3 минуты
4 круга:
Подтягивания (2;2;2;2)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
Заминка - 2 минуты
Настроение +100500! Наконец-то. Болеть - это ужасно.

PS: Если вдруг автор программы просматривает дневники участников, то так и знай, осенью научился подтягиваться с нуля именно благодаря советам и видео урокам этого сайта! Сейчас пока всего 5 чистыми максимум. Надеюсь 100-дневка поможет значительно улучшить результат. =)
We make music that makes you dance!
/forums/comment/239536-wrkt-100-d002-10-03-16-razminka-5-minut-probezhka-2
11.03.2016 10:01
WRKT-100, D002 (10/03/16)
Разминка - 5 минут
Пробежка - 2 минуты
4 круга:
Подтягивания (2;2;2;3)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
Заминка - 2 минуты
Пробежка - 2 минуты
We make music that makes you dance!
/forums/comment/239862-wrkt-100-d003-11-03-16-razminka-5-minut-4-kruga
11.03.2016 23:47
WRKT-100, D003 (11/03/16)
Разминка - 5 минут
4 круга:
Подтягивания (2;3;2;3)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
Заминка - 3 минуты
We make music that makes you dance!
/forums/comment/240405-wrkt-100-d004-12-03-16-razminka-5-minut-4-kruga
13.03.2016 17:51
WRKT-100, D004 (12/03/16)
Разминка - 5 минут
4 круга:
Подтягивания (3;2;3;3)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
Заминка - 3 минуты
We make music that makes you dance!
/forums/comment/240406-wrkt-100-d005-13-03-16-stretching-20-min
13.03.2016 17:52
WRKT-100, D005 (13/03/16)
Stretching - 20 min.
We make music that makes you dance!
/forums/comment/241033-wrkt-100-d006-14-03-16-1st-week-day-off
15.03.2016 10:36
WRKT-100, D006 (14/03/16) - 1st week day off.
We make music that makes you dance!
/forums/comment/241283-wrkt-100-d007-15-03-16-razminka-5-minut-probezhka-5
16.03.2016 00:40
WRKT-100, D007 (15/03/16)
Разминка - 5 минут
Пробежка - 5 минут
4 круга:
Подтягивания (3;3;3;3)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
Заминка - 2 минуты
Пробежка - 5 минут
We make music that makes you dance!
/forums/comment/241818-wrkt-100-d008-16-03-16-razminka-5-minut-4-kruga
17.03.2016 10:24
WRKT-100, D008 (16/03/16)
Разминка - 5 минут
4 круга:
Подтягивания (3;4;3;3)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
Заминка - 5 минуты
We make music that makes you dance!
/forums/comment/242269-wrkt-100-d009-17-03-16-2nd-week-day-off
18.03.2016 16:39
WRKT-100, D009 (17/03/16) - 2nd week day off.
We make music that makes you dance!
/forums/comment/242597-wrkt-100-d010-18-03-16-razminka-5-minut-4-kruga
19.03.2016 19:00
WRKT-100, D010 (18/03/16)
Разминка - 5 минут
4 круга:
Подтягивания (3;4;3;4)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
Заминка - 2 минуты
We make music that makes you dance!
/forums/comment/242598-wrkt-100-d011-19-03-16-razminka-5-minut-probezhka-5
19.03.2016 19:00
WRKT-100, D011 (19/03/16)
Разминка - 5 минут
Пробежка - 5 минут
4 круга:
Подтягивания (4;4;4;4)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
Заминка - 2 минуты
Пробежка - 5 минут
We make music that makes you dance!
/forums/comment/243024-wrkt-100-d012-20-03-16-razminka-5-minut-4-kruga
21.03.2016 09:29
WRKT-100, D012 (20/03/16)
Разминка - 5 минут
4 круга:
Подтягивания (4;4;4;4)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
Заминка - 3 минуты
We make music that makes you dance!
/forums/comment/243386-wrkt-100-d013-21-03-16-razminka-5-minut-4-kruga
22.03.2016 09:56
WRKT-100, D013 (21/03/16)
Разминка - 5 минут
4 круга:
Подтягивания (4;4;4;4)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
Заминка - 3 минуты
We make music that makes you dance!
/forums/comment/243813-wrkt-100-d014-22-03-16-stretching-15-min
23.03.2016 11:22
WRKT-100, D014 (22/03/16)
Stretching - 15 min.
We make music that makes you dance!
/forums/comment/244112-wrkt-100-d015-23-03-16-razminka-10-minut-4-kruga
24.03.2016 11:16
WRKT-100, D015 (23/03/16)
Разминка - 10 минут
4 круга:
Подтягивания (4;5;4;5)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
Заминка - 5 минут
We make music that makes you dance!