Скорей бы избавиться и от термухи тоже.</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
На полноценную треню время выделить не получается. Сегодня во время рабдня по дороге из одного офиса в другой зашла на площадку в саду Баумана. Там кое-как занималась молодая мамочка, в коляске спал видимо совсем маленький бебик. Забавно однако - день, хомуты, две особи женского пола тренят, особи мужского пола гуляя с колясками обходят площадку стороной.Одета была не для трени. На ногах мартинсы каждый весом по 700 гр., сойдут за дамские утяжелители
Выполнила чуть-чуть:
- отжимания на брусьях 5-5-4
- отжимания от лавки с узкой постановкой рук 10-10-10
- подтянулась 1 раз обратным хватом, затем вниз медленный негативчик с зависанием на 90 градусов.
Такая вот мини-тренечка. Лучше чем ничего. Надеюсь в субботу любимый мужчина погонит на площадку нормально позаниматься и не поведется на мои уговоры "сил нет, давай лучше в иксбокс".
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Поехали с возлюбленным мужчиной в воркаутшоп. На "13 февраля" одарил меня теплыми штанишками и толстовкой с Ганнибалом. Ах, эти штанишки, они прекрасны! Надо было купить такие еще осенью, тренить было бы намного более комфортно. Хотела черную толстовку с крылатым логотипом, но их уже не осталось. С Ганнибалом тоже хорошая - толстенькая и уютная. Надела обновки в тот же вечер. В них и правда кайфово заниматься
Ввиду того что я совсем обленилась попросила на это раз, чтобы любимый погонял меня как следует. Погонял, поручив выполнять подтягивания прямым узким, прямым средним, прямым условно-широким (нормальным широким не могу), обратным узким хватами одной ногой в резинке. Получилось так:
- 3-3-3-3 без пауз. Задача была понята мной некорректно. Надо было с паузами, посему этот круг считаем разминочным. Раз мне по 3 легко решили добавить два повтора.
- 5-5-5-5 с паузами в 1 мин между каждым хватом. Так 3 круга, на третьем было уже тяжко, доделывала едва-едва, пыхтела.
+ брусья по 5 отжиманий после каждого подхода в первом круге подтягиваний. На втором круге по 5 уже не получалось, вышло 4-2. На третьем вообще не смогла.
В конце трени мне хотелось поделать негативы, потому что спина не устала. Мужчина настаивал на тренировке предплечий в висе, потому что у меня они слабые. Мнения разошлись и мы немного повздорили. Потом в ходе примирения обсудили наши дальнейшие совместные тренировки, дабы избежать потенциально возможных на этой почве конфликтов. Мы молодцы
А еще у меня на разминке начал болеть правый плечевой сустав. Давно не тревожил и вот опять
Планирую снова пропить банку Animal Flex. Весенняя стодневка близко, не хочу на ней страдать и выпадать из тренировочного процесса как случалось осенью.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Домотреня с любимым мужчиной. На этот раз не спорила и делала как он говорил.
Выполнила:
- Отжимания алмазные с колен, со средней и широкой постановкой рук, хинду, трицепсовые разгибания с колен два круга по 7-7-7-3(4)-7.
- Планка два раза - 60 и 70 сек.
- Скручивания обычные два подхода по 30 раз.
В конце силы оставались, сделала отжимания до прямого угла в локтях на максимум, получилось 14 раз, отдохнула чуток и еще по три отжимания тремя способами, итого 9. Все, силы кончились. В конце немного потянулись.
Хинду больше делать не буду, ну их на фиг, не нравятся. Планку стало держать тяжелее, 105 сек вряд ли смогу, 70 сек и то с трудом. На следующий день болели грудные и трицепсы. Грудные день поболели и перестали, трицепсы до сих пор не восстановились до конца, думаю от разгибаний, ибо это упражнение для меня есть нечто новое.
Пока нечасто удается потренить вместе, но все равно это очень здорово
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Делала круги:
- 5 австралийский подтягиваний
- 3 отжимания на брусьях
- 10 обратных отжиманий на брусьях на трицепс
Всего 5 кругов разными хватами: нейтральным, средним прямым, узким прямым, средним круговые вправо, средним круговые влево. Круговые делала впервые в жизни, понравилось, надо будет практиковать время от времени. После основной части трени еще парочка полуторных подтягиваний прямым и обратным хватом, три подхода повисеть на прямых руках пока пальцы держат. Третий подход виса был широким хватом, держаться уже могу, чего раньше не было.
Позанималась неплохо, но не сказать что сильно устала. Стало уже привычным по выходным тренить с любимым мужчиной, но на этой неделе не получится, и поэтому мне как-то грустно
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
