/forums/comment/230044-quote-name-asprentida-post-229882-sledit-perestala
28.01.2016 11:28
<quote name=asprentida: post="229882">

Следить перестала, это факт😦 Причем часто пропускаю приемы пищи, что не есть хорошо. По-прежнему верна мороженому и тульским пряникам, немножко подсела на халву😁
</quote>

Я одно время ел много халвы на фруктозе, пока не узнал, что фруктоза хуже сахара)
Find what you love and let it kill you (c) Bukowski
/forums/comment/230067-quote-name-sterh-post-230044-ja-odno-vremja-el-mnogo
28.01.2016 16:19
<quote name=Sterh: post="230044">

Я одно время ел много халвы на фруктозе, пока не узнал, что фруктоза хуже сахара)</quote>
с чего вдруг фруктозе быть хуже сахара?
Да атвичаю!!!
/forums/comment/230200-quote-name-snow-post-230067-quote-name-sterh-post
29.01.2016 18:06
<quote name=Snow: post="230067">
<quote name=Sterh: post="230044">

Я одно время ел много халвы на фруктозе, пока не узнал, что фруктоза хуже сахара)</quote>
с чего вдруг фруктозе быть хуже сахара?</quote>

Если вкратце из фруктозы не получается глюкозы в организме, он синтезируется в жир, и при избытке энергии этот жир откладывается.
А вообще, инете много про это написано.
Find what you love and let it kill you (c) Bukowski
/forums/comment/230225-quote-name-sterh-post-230200-esli-vkratce-iz-fruktozy
29.01.2016 20:40
<quote name=Sterh: post="230200">
Если вкратце из фруктозы не получается глюкозы в организме, он синтезируется в жир, и при избытке энергии этот жир откладывается.
А вообще, инете много про это написано.</quote>

Фруктоза усваивается медленней сахарозы, не вызывает скачков инсулина и имеет меньший гликемический индекс. Любые углеводы при избытке уйдут в жир, ибо возможности хранения энергии ограничены
Да атвичаю!!!
/forums/comment/230396-quote-name-snow-post-230225-fruktoza-usvaivaetsja
31.01.2016 12:52
<quote name=Snow: post="230225">

Фруктоза усваивается медленней сахарозы, не вызывает скачков инсулина и имеет меньший гликемический индекс. Любые углеводы при избытке уйдут в жир, ибо возможности хранения энергии ограничены</quote>

Да, но из нее нельзя получить быстрой энергии и она не вызывает чувства насыщения - сложно понять, когда хватит. Я бывало мог целую пачку халвы за раз съесть, хотя этого явно не требовалось. И чувство голода сохранялось.
Find what you love and let it kill you (c) Bukowski
/forums/comment/230729-moi-trenirovochnye-dela-skatilis-v-nikuda-poslednij
02.02.2016 14:16
Мои тренировочные дела скатились в никуда😦 Последний раз поднимала жопу дабы потренить аж неделю назад. Такими темпами рискую снова одряхлеть. Подозреваю, что уже не могу отжаться 17 раз как месяц назад.

На этих выходных не просила любимого мужчину заставить меня заниматься, и он не настаивал. Вместо турников мы пошли гулять в парк Царицыно. Нагуляли два часа, напрягая мышцы кора, дабы не упасть на гололеде, но треню это конечно же не заменит.

В общем появление личной жизни на моем тренировочном процессе сказалось негативно. На треню обычно уходило 1-1,5 часа, потом в душ, поесть, приготовить пищу на следующий день, и получается занят весь вечер. Живем мы не очень близко друг к другу, видимся только по выходным, поэтому будние вечера проходят в онлайновой коммуникации. Причем мужчина продолжает тренить и придерживаться режима питания. У него получается, у меня наоборот все печально😦 В общем я собой не довольна.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/230748-esli-sekasom-intensivno-zanimatsja-a-ne-lezhat-kak
02.02.2016 16:39
Если секасом интенсивно заниматься, а не лежать как бревно, то это считай тот же воркаут.
/forums/comment/230749-quote-name-tolle-post-230748-esli-sekasom-intensivno
02.02.2016 16:47
<quote name=Tolle: post="230748">
Если секасом интенсивно заниматься, а не лежать как бревно, то это считай тот же воркаут.</quote>
Да ну перестань. Секас не заменит подтягивания вообще никак. Приседания и отжимания возможно, но подтягушки к сожалению незаменимы😦
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/230779-ksjusha-my-tebja-terjaem-soberis-ne-mozhesh-vydelit
02.02.2016 20:20
Ксюша, мы тебя теряем - соберись... Не можешь выделить полтора часа, трень 15 мин.
/forums/comment/230792-quote-name-chewbacca-post-230779-tren-15-min-quote
02.02.2016 21:23
<quote name=Chewbacca: post="230779">
трень 15 мин.</quote>
Дома, а не на улице.
/forums/comment/230817-quote-name-asprentida-post-230729-moi-trenirovochnye
02.02.2016 23:07
<quote name=asprentida: post="230729">
Мои тренировочные дела скатились в никуда Последний раз поднимала жопу дабы потренить аж неделю назад. Такими темпами рискую снова одряхлеть. Подозреваю, что уже не могу отжаться 17 раз как месяц назад.
</quote>

через неделю падает выносливость, силовые если мне память не изменяет начинают ухудшаться через недели 2-3. Приходи в себя и все быстро нормализуется)
Да атвичаю!!!
/forums/comment/231052-img-http-workout-su-uploads-userfiles-3190-jpg-img
04.02.2016 14:09
/forums/comment/231058-zapis-za-vchera-s-utra-znala-chto-vecherom-pojdu
04.02.2016 14:50
Запись за вчера.

С утра знала, что вечером пойду тренить. Тело само просило. Вечером пошла на маленькую странную площадку. Было непривычно легко в осенней одежде. Декабрь-январь занималась в утепленных штанах и зимних ботинках. На этот раз в связи с плюсовой температурой надела обычные штанишки, но с термухой. Наверх термуха и флиска, куртка дойти до площадки и обратно. Ну и кроссовки вместо ботинок. Ах, как было легко😃 Скорей бы избавиться и от термухи тоже.

На площадке грязновато, местами лежит подтаявший снег. Настрой на треню нормальный. Сделала хорошую разминку как обычно.

Выполнила 5 кругов:
- 5 подтягиваний обратным хватом коленом в резинке
- 20 приседаний руки за голову
- 5 отжиманий на брусьях
- 15 приседаний вразножку на каждую ногу

Помимо кругов:
- 20 подтягиваний коленей к груди на брусьях
- 2 подхода повисеть на прямых руках, напрягая спину
- 10 обычных отжиманий (не глубоко до земли, ибо грязно).

В конце нормальная растяжка как делала до наступления морозов.

Не так уж я и обмякла на самом деле. На кругах не умирала. Приседания сделала вообще легко. Тяжело дались брусья. Грудную клетку как будто сковало, в нижней точке при отжиманиях на брусьях ощущается чуть ли не до боли. Первый раз такое. Подтягиваться кажется стало полегче. Оказывается всю стодневку неправильно дышала на подтягиваниях, и только милый сердцу человек мне на это указал - очевидный плюс совместных тренировок. (Любимый, если ты вдруг читаешь эти строки, знай - теперь я слежу за дыханием, даже когда ты не рядом😃)

После трени ощущения хорошие, мое тело вновь ожило😃 Сегодня немного побаливают булки, еще что-то чувствую в спине, грудных и дельтах - не боль, а как бы тонус. Собой довольна, я снова не овощ😃

А вообще искреннее спасибо тем, кто все еще следит за моим дневником, это реально стимулирует. Когда прочла слова Chewbacca "Ксюша, мы тебя теряем - соберись..." мне прям совестно стало.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/231797-asprentida-budesh-li-stodnevku-s-1-marta-prohodit
09.02.2016 13:07
asprentida, будешь ли стодневку с 1 марта проходить?
/forums/comment/231875-quote-name-tolle-post-231797-asprentida-budesh-li
09.02.2016 16:19
<quote name=Tolle: post="231797">
asprentida, будешь ли стодневку с 1 марта проходить?</quote>
Еще в январе сомневалась. Сейчас точно знаю, что пойду. Осенняя стодневка оказала положительное влияние, думаю от весенней хуже точно не будет😃 Хотя на весенней вряд ли кому-то будет интересно читать мой дневник тренировок, ибо он будет далеко не так интересен как первый.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still