/forums/comment/227707-h3-den-9-h3-den-8-mozhno-schitat-otdyhom-no-de-fakto
09.01.2016 20:50
День 9

День 8 можно считать отдыхом, но де факто просто дурака валяла. Затяжные праздники как всегда портят и без того неидеальный режим. Два дня подряд ложилась спать под утро. Сегодня вообще спала часа три. Логично, что это сказалось на самочувствии. Проснулась без будильника в состоянии зомби. Дабы прийти в чувства сразу пошла прогуляться по парку. Зимнее Царицыно по-своему прекрасно. Нагуляла 1,5 часа. Грипады на всякий случай были с собой, но силушек на потренить не было. Прогулка чуток оживила меня, но не так чтобы очень. Вечером решила сделать хотя бы растяжку, ну и так по мелочи всякое.

Статика:
- планка на локтях 105 сек
- планки боковые по 60 сек
- лодочка 105 сек
- березка 70 сек
- всадник 60 сек (невыносимо тяжело)

Круги 3 штуки:
- 7 алмазных отжиманий с колен (учусь😃)
- 20 медленных приседаний ноги шире плеч, носки наружу, руки за голову
- 8 отжиманий обычных до пола
- 13 приседаний вразножку на каждую ногу

И все же на улице намного лучше, дома на кругах задыхалась. В завершение трени собственно добротная растяжка. Тянуться сонным телом прекрасно! Оно такое расслабленное. А еще на полу можно лечь туловищем на ногу и немножко подремать пока мышца растягивается, я так и делала😃
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/228222-tri-dnja-ne-trenila-spala-malo-appetita-ne-bylo-ela
13.01.2016 22:56
Три дня не тренила. Спала мало, аппетита не было, ела непростительно мало. Жила в состоянии овоща. Слабость из-за голодухи та еще. Сегодня уже получалось есть. Тело просило нагрузки, хоть чуть-чуть. Сил не было, желание было. В Москве так редко бывают дни, когда зима похожа на зиму. Сегодня именно такой день😃 Погода шикарная, в такую хочется гулять. Пошла тренить. Площадка по щиколотку в снегу. Красиво конечно, но неудобно. Турники и брусья покрыты коркой, которая не счищается.

Выполнила:
- отжимания на брусьях 5-5-5-2
- негативы прямым хватом очень медленно с зависанием на 90 градусов как можно дольше - 4 штуки
- отжимания обычные 10-10-8

Это все, на что у меня сегодня хватило сил. По дороге домой подумала, что можно было потренировать хват, чото забыла совсем про него.

Думаю до конца недели очухаюсь и в сб-вс проведу нормальные уличные тренировки как обычно, а дома растяжечку.

Еду на завтра приготовила (куросиська и цветная капуста в пароварке), при отсутствии аппетита буду запихивать в себя силком😃 Есть надо - это факт.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/228278-quote-name-asprentida-post-228222-tri-dnja-ne-trenila
14.01.2016 10:32
<quote name=asprentida: post="228222">
Три дня не тренила. Спала мало, аппетита не было, ела непростительно мало. Жила в состоянии овоща. Слабость из-за голодухи та еще. Сегодня уже получалось есть. Тело просило нагрузки, хоть чуть-чуть. Сил не было, желание было. В Москве так редко бывают дни, когда зима похожа на зиму. Сегодня именно такой день😃 Погода шикарная, в такую хочется гулять. Пошла тренить. Площадка по щиколотку в снегу. Красиво конечно, но неудобно. Турники и брусья покрыты коркой, которая не счищается.
</quote>

Тоже вчера вернулся с треньки с мокрыми ногами... печаль со снегом, надо было лопату из машины взять, возможно сегодня так и сделаю - уборка снега будет разминкой)
Find what you love and let it kill you (c) Bukowski
/forums/comment/228382-b-asprentida-b-a-iz-za-chego-malo-spish-sudja-po
15.01.2016 01:06
asprentida, а из-за чего мало спишь? Судя по декабрю, у тебя график работы 5 дней в неделю по 12 часов?
/forums/comment/228512-quote-name-tolle-post-228382-b-asprentida-b-a-iz-za
15.01.2016 22:51
<quote name=Tolle: post="228382">
asprentida, а из-за чего мало спишь? Судя по декабрю, у тебя график работы 5 дней в неделю по 12 часов?</quote>
График у меня обычная пятидневка по 8 часов. В декабре пахала больше, сейчас тружусь в обычном режиме.

Сплю мало из-за того, что на праздниках режим как обычно сбился. Еще меня внезапно и неожиданно пронзила стрела амура, что также внесло свою лепту. Чувства, эмоции и все такое😃

Жизнь - это то, что с вами случается как раз тогда, когда у вас совсем другие планы. Джон Леннон
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/228515-doma-gotovyj-videokompleks-na-zhopko-i-press-video
15.01.2016 22:57
Дома готовый видеокомплекс на жопко и пресс:

Короткий, но довольно сложный. Много выпрыгиваний.

После видео немного отжиманий:
- алмазные с колен грудью до пола 13-10
- обычные от упоров грудью до пола 10-7

В конце хорошая основательная растяжка.

Аппетит возвращается, но ем все равно мало. Жрать надо, а то сил нет совсем!!!
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/228523-quote-name-rezhim-kak-obychno-sbilsja-quote-kupi-url
15.01.2016 23:15
Name:>
режим как обычно сбился.</quote>
Купи <url="http://www.exler.ru/blog/item/8682/">мелатонин</url> в любом <url="https://market.yandex.ru/search.xml?text=%D0%BC%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BD">магазе</url> спортпитания, усыпляет таблетка в 3мг мелатонина. И сны прикольные снятся от него.
Я время от времени, последние четыре года пользуюсь, когда чередуются ночные и дневные смены, чтобы выспаться. Принимаешь таблетку и через полчаса начинает рубить неподецки.
/forums/comment/228712-subbota-otdyhala-i-otsypalas-segodnja-s-udovolstviem
17.01.2016 16:11
Суббота отдыхала и отсыпалась.

Сегодня с удовольствием пошла тренить на улицу. Снега на площадке если не по колено, то по щиколотку точно. Протаптывала целину. А так погода нормальная, самое оно.

Выполнила:
- подтягивания одной ногой в резинке прямым хватом 15-10-9-9-8
- отжимания на брусьях 6-5-5-5-4
- обратные отжимания на трицепс 15-15-15-13-12
- повисеть напрягая спину крепкого хвата ради

Писать особо нечего. Потренила хорошо, собой довольна. Настроение отличное😃 Всем счастья и любви❤
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/229086-quote-name-asprentida-post-228711-dyk-kto-zh-tebja
20.01.2016 13:52
<quote name=asprentida: post="228711">
Дык кто ж тебя списал?! Мы наоборот ждем когда вернешься. Моя задница чот тоже не очень стала(( Пойдем на весеннюю стодневку, будем делать красивые формы!</quote>
Ага, я же говорил, что не надо заводить эту тему-дневник, надо писать в старой проверенной стодневной теме-дневник. Попросить админа перенести посты отсюда в "100 joyful workout days #asprentida"!
Те же Malinabm и Brom со своими дневниками в 1000 записей как раз начинали со стодневки, а потом продолжили писать в этом же дневнике.
/forums/comment/229107-quote-name-tolle-post-229086-aga-ja-zhe-govoril-chto
20.01.2016 17:34
<quote name=Tolle: post="229086">
Ага, я же говорил, что не надо заводить эту тему-дневник, надо писать в старой проверенной стодневной теме-дневник.</quote>
Да ну, не хочу в старый дневник.

<quote name=Tolle: post="229086">
Те же Malinabm и Brom со своими дневниками в 1000 записей как раз начинали со стодневки, а потом продолжили писать в этом же дневнике.</quote>
Мне наоборот не надо миьлён записей и за популярностью не гонюсь.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/229146-quote-name-asprentida-post-229107-mne-naoborot-ne
20.01.2016 23:13
<quote name=asprentida: post="229107">
Мне наоборот не надо миьлён записей и за популярностью не гонюсь.</quote>

Какие слабые амбиции 😆
Find what you love and let it kill you (c) Bukowski
/forums/comment/229161-quote-name-sterh-post-229146-kakie-slabye-ambicii
21.01.2016 01:01
<quote name=Sterh: post="229146">
Какие слабые амбиции</quote>
Это Ксюха выбрала такой вариант прокрастинации, в непопулярном дневничке легко откладывать тренировки и впоследствии вообще забить.
/forums/comment/229176-asprentida-spasibo-za-novoe-dlja-menja-slovo
21.01.2016 07:17
asprentida, спасибо за новое для меня слово "слэклайн", посмотрел что это и теперь знаю что у этого действа есть название) а так же есть триклайн, хайлайн и т.д.
Вопрос - как ты к этому пришла и какие элементы делаешь на ленте?
А самое главное - где?
Может, у тебя есть просто есть ссылка на видосик, который популярно объяснит к чему ты стремишься?
😃
/forums/comment/229178-asprentida-po-povodu-o-chem-pisat-podderzhivaju
21.01.2016 07:31
asprentida, по поводу о чем писать, поддерживаю "местных" — пиши и эмоции и чувства и мысли. Ты хорошо пишешь, тебя приятно читать. Твой блог как путь героя, дает сильное вдохновение и мотивацию.
Есть рассказ хороший, который в юности помог мне стать человеком - "Кирпичи 2.0" (тогда еще просто "Кирпичи") — он читается на одном духу, так вот твой блог такой же кайфовый.
Спасибо.
😃
/forums/comment/229179-a-trenirovki-tut-samoe-skuchnoe-jeto-bolshe-dlja-tebja
21.01.2016 07:34
А тренировки тут - самое скучное, это больше для тебя 😁 из них интересны только результаты. Но если оставить его без тренировок — кажется, тут будет слишком много эмоций 😉
😃