/forums/comment/93370-den-71-razminka-4-podtjagivanija-12-prisedanij-12
День 71.
Разминка
(4 подтягивания - 12 приседаний - 12 отжиманий - 12 австралийских подтягиваний - по 12 выпадов на каждую ногу)*6
пресс на шведской стенке 7 раз
Заминка
подтягивания с паузой
приседания нестабильные
отжимания нестабильные
выпады нестабильные
По лестнице на 9 этаж- пешком.
Дома:
Сурья намаскар
кошка
пресс 50
приседания 70
*сегодня классно было с утра, такие крупные снежинки
и не холодно
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/93580-den-72-razminka-4-podtjagivanija-10-prisedanij-10
День 72.
Разминка
(4 подтягивания - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 австралийских подтягиваний - по 10 выпадов на каждую ногу)*6
пресс на шведской стенке 7 раз
Заминка
подтягивания полуторные
приседания полуторные
отжимания полуторные
выпады полуторные
*новая техника тяжко) уменьшила количество с 12 до 10 после первого круга
По лестнице на 9 этаж- пешком.
Дома:
кошка
пресс 90
приседания 70
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/93583-zabyla-proverit-budilnik-i-on-konechno-ne-zazvenel
забыла проверить будильник, и он, конечно, не зазвенел 
встала на 20 минут позже, из-за этого дома сделала не все упражнения
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/93807-den-73-razminka-4-podtjagivanija-10-prisedanij-10
День 73.
Разминка
(4 подтягивания - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 австралийских подтягиваний - по 10 выпадов на каждую ногу)*6
пресс на шведской стенке 7 раз
Заминка
подтягивания нижним хватом обычные
приседания полуторные
отжимания полуторные
выпады полуторные
*полуторные выполнять тяжелее, а нестабильные забавнее)
Но я помню о том, что чем легче выполнять упражнение, тем меньше его эффективность.
По лестнице на 9 этаж- пешком.
Дома:
кошка
пресс 60
приседания 70
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/94024-den-74-razminka-4-podtjagivanija-10-prisedanij-10
День 74.
Разминка
(4 подтягивания - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 австралийских подтягиваний - по 10 выпадов на каждую ногу)*6
пресс на шведской стенке 8 раз
Заминка
подтягивания нижним хватом обычные
приседания полуторные
отжимания полуторные
выпады полуторные
По лестнице на 9 этаж- пешком.
Дома:
кошка
пресс 60
приседания 70
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/94127-den-75-krugi-ne-delala-otdyh-doma-surja-namaskar
День 75.
Круги не делала- отдых
Дома:
Сурья намаскар
отжимания с колен 12*4
планка 1 мин, боковая 2*30 сек
кошка
пресс 60
приседания 80
пресс вот это:
http://workout.su/video/show_video/500
делаю лесенкой 10-10-15-15-20....и двадцать нижнего уже не вытягиваю пока((((
Вечер: зал.
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/94326-den-76-razminka-4-podtjagivanija-12-prisedanij-12
День 76.
Разминка
(4 подтягивания - 12 приседаний - 12 отжиманий - 12 австралийских подтягиваний - по 12 выпадов на каждую ногу)*6
пресс на шведской стенке 8 раз
Заминка
подтягивания нижним хватом обычные
приседания полуторные
отжимания полуторные
выпады полуторные
По лестнице на 9 этаж- пешком.
Дома:
кошка
пресс 60
приседания 80
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/94378-den-77-razminka-4-podtjagivanija-12-prisedanij-12
День 77.
Разминка
(4 подтягивания - 12 приседаний - 12 отжиманий - 12 австралийских подтягиваний - по 12 выпадов на каждую ногу)*6
пресс на шведской стенке 8 раз
Заминка
подтягивания нижним хватом обычные
приседания полуторные
отжимания полуторные
выпады полуторные
По лестнице на 9 этаж- пешком.
Дома:
кошка
пресс 60
приседания 80
*утром перестала успевать делать домашний комплекс полностью..встаю, вроде бы, также(
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/94541-den-78-razminka-4-podtjagivanija-12-prisedanij-12
День 78.
Разминка
(4 подтягивания - 12 приседаний - 12 отжиманий - 12 австралийских подтягиваний - по 12 выпадов на каждую ногу)*6
Пресс на шведской стенке 8
Заминка
Подтягивания обычные
Приседания полуторные
Отжимания полуторные
Выпады полуторные
По лестнице на 9 этаж- пешком.
Дома:
Сурья намаскар
отжимания с колен 12*4
планка 1 мин, боковая 2*30 сек
кошка
приседания 80
пресс 60
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/94665-ne-mogu-zasnut-chuvstvuju-zavtra-ne-vstanu
не могу заснуть(
чувствую, завтра не встану)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/94701-den-79-razminka-4-podtjagivanija-12-prisedanij-12
День 79.
Разминка
(4 подтягивания - 12 приседаний - 12 отжиманий - 12 австралийских подтягиваний - по 12 выпадов на каждую ногу)*6
Пресс на шведской стенке 8
Заминка
Подтягивания обычные
Приседания по технике №5
Отжимания обычные
Выпады полуторные
По лестнице на 9 этаж- пешком.
Дома:
приседания 80
пресс 60
*после приседаний по технике № 5 отжиматься смогла только обычно- не хватало дыхания
выпады вообще не смогла сделать по № 5! ни одного(((((((((((((
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/94879-den-80-razminka-4-podtjagivanija-12-prisedanij-12
День 80.
Разминка
(4 подтягивания - 12 приседаний - 12 отжиманий - 12 австралийских подтягиваний - по 12 выпадов на каждую ногу)*6
Пресс на шведской стенке 8
Заминка
Подтягивания обычные
Приседания по технике №5
Отжимания обычные
Выпады полуторные
По лестнице на 9 этаж- пешком.
*и дома жутко разболелась голова(
и да-слабоумие и отвага- это наш девиз!) сегодня просила лопату у дворника, разгрести снег у турника
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/94885-quote-name-malinabm-i-da-slaboumie-i-otvaga-jeto-nash
(
и да-слабоумие и отвага- это наш девиз!) </quote>
/forums/comment/94886-quote-name-mixafed-zatronul-post-ot-natali-quote-aga
Затронул пост от Натали? ))))</quote>
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/94994-den-81-otdyh-legla-v-pervom-chasu-prosnulas-vovremja
День 81.
Отдых
*легла в первом часу...проснулась вовремя по будильнику, но не встала(((
Do or do not.There is no try.(c)
