/forums/comment/169359-vecher-zal-v-tom-chisle-sdelala-3-10-podem-nog-do
Вечер: зал
в том числе сделала 3*10 подъем ног до параллели с полом (самое тяжелое в этом было держаться за турник, в третьем подходе кисти практически разжались)
несколько отжиманий от брусьев- неполных, пока только учусь чувствовать как нужно делать
стойка у стены на руках 3*30сек
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/169411-den-43-voskr-razminka-surja-namaskar-koshka
День 43 (воскр)
Разминка
Сурья намаскар
Кошка
Приседания 5*15
Отжимания 5*15
Выпады 5*15 на каждую ногу
Пресс (колесо)(с колен) 5*15
Отжимания на трицепс (от дивана) 5*15
Планка 1 мин 40 сек +боковые по 1 мин
(боковые стала делать на выпрямленной руке- когда на локте, больно
а когда на выпрямленной руке- нагрузка не так чувствуется, больше равновесие ловишь)
Лодочка 60 сек
Парашютист 60 сек
ух ты ж что нашла
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/169452-quote-name-malinabm-img-http-workout-su-uploads
Спасибо!
Но мимо....у меня на 176 стр. только 8 ступень...
А девятая сносно переведена.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/169459-img-http-workout-su-uploads-userfiles-dsc-039972-jpg
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/169481-rebjata-s-prazdnikom-img-http-workout-su-uploads
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/169488-den-44-pn-razminka-surja-namaskar-koshka-prisedanija-5
День 44 (пн)
Разминка
Сурья намаскар
Кошка
Приседания 5*15
Отжимания 5*15
Выпады 5*15 на каждую ногу
Пресс (колесо)(с колен) 5*15
Отжимания на трицепс (от дивана) 5*15
Планка 1 мин 40 сек +боковые по 1 мин 10 сек
Лодочка 60 сек
Парашютист 60 сек
Приседания 70
Пресс 5-5-10-10-15-15
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/169548-spasibo-bolshoe-g-i-za-foto-i-za-pozdravlenie-teper
Спасибо большое....
И за фото и за поздравление...
Теперь более менее понятно.
Фотографии в книге такие же как и у меня...но мне кажется они совсем не к этом упражнению.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/169556-quote-name-sergio2905-fotografii-v-knige-takie-zhe
Фотографии в книге такие же как и у меня...но мне кажется они совсем не к этом упражнению.</quote>
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/169557-vecher-razminka-prised-skladnoj-nozh-uroven-2-3-3-40
Вечер
Разминка
Присед "складной нож" (уровень 2/3) 3*40
Пресс подъем колен лежа (уровень 2/3) 3*35
Прямой мостик (уровень 2/2) 2*20
"Ворон" (уровень 2/1) 3* 10 сек
Стойка на руках у стены 1*20 сек
Отжимания с колен (уровень 2/2) 3*15
эту неделю буду так, дальше посмотрю.
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/169584-den-45-vt-razminka-surja-namaskar-koshka-prisedanija-5
День 45 (вт)
Разминка
Сурья намаскар
Кошка
Приседания 5*15
Отжимания 5*15
Выпады 5*15 на каждую ногу (в статике-гораааздо тяжелее,чем в движении, на левую ногу приходилось даже делать паузу)
Пресс (колесо)(с колен) 5*15
Отжимания на трицепс (от дивана) 5*15
Планка 1 мин 40 сек +боковые по 1 мин
Лодочка 60 сек
Парашютист 60 сек
Приседания 70
Пресс 5-5-10-10-15-15
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/169644-vecher-razminka-prised-skladnoj-nozh-uroven-2-3-3-40
Вечер
Разминка
Присед "складной нож" (уровень 2/3) 3*40
Пресс подъем колен лежа (уровень 2/3) 3*35
Прямой мостик (уровень 2/2) 2*20
"Ворон" (уровень 2/1) 3* 10 сек
Стойка на руках у стены 1*20 сек
Отжимания с колен (уровень 2/2) 3*15
сделала "боковая планка со скрещенными ногами" уровень для новичков 3*10 на каждую сторону- она меня добила..))
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/169683-quote-name-malinabm-den-45-vt-razminka-surja-namaskar
День 45 (вт)
Разминка
Сурья намаскар
Кошка
Приседания 5*15
Отжимания 5*15
Выпады 5*15 на каждую ногу (в статике-гораааздо тяжелее,чем в движении, на левую ногу приходилось даже делать паузу)
Пресс (колесо)(с колен) 5*15
Отжимания на трицепс (от дивана) 5*15
Планка 1 мин 40 сек +боковые по 1 мин
Лодочка 60 сек
Парашютист 60 сек
Приседания 70
Пресс 5-5-10-10-15-15</quote>
Привет, Марин!
А сколько у тебя на все это уходит времени?
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/169685-den-46-sr-razminka-surja-namaskar-koshka-prisedanija-5
День 46 (ср)
Разминка
Сурья намаскар
Кошка
Приседания 5*15
Отжимания 5*15
Выпады 5*15 на каждую ногу (в статике)
Пресс (колесо)(с колен) 5*15
Отжимания на трицепс (от дивана) 5*15
Планка 1 мин 50 сек +боковые по 1 мин 10 сек (руки дрожат, жесть)
Лодочка 60 сек
Парашютист 60 сек
Приседания 70
Пресс 5-5-10-10-15-15
Привет, Марин!
А сколько у тебя на все это уходит времени?</quote>
когда стану снова на улице, будет больше уходить.раньше вставать придется))
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/169757-den-47-cht-razminka-surja-namaskar-koshka-prisedanija
День 47 (чт)
Разминка
Сурья намаскар
Кошка
Приседания 5*15
Отжимания 5*15
Выпады 5*15 на каждую ногу (в статике)
Пресс (колесо)(с колен) 5*15
Отжимания на трицепс (от дивана) 5*15
Планка 1 мин 50 сек +боковые по 1 мин 10 сек
Лодочка 60 сек
Парашютист 60 сек
Приседания 70
Пресс 5-5-10-10-15-15
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/169811-quote-name-malinabm-video-https-www-youtube-com-watch
Ролик просто супер!
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
