Форумы

14.02.2015 10:05

День 35 (сб)
Разминка
Сурья намаскар
Кошка
Приседания 5*14
Отжимания 5*14
Выпады 5*14 на каждую ногу
Пресс (колесо)(с колен) 5*14
Отжимания на трицепс (от дивана) 5*14
Планка +боковые по 60 сек
Лодочка 60 сек
Парашютист 60 сек
Приседания 70
Пресс 5-5-10-10-15-15

Do or do not.There is no try.(c)

15.02.2015 09:28

День 36 (воскр)
Разминка
Сурья намаскар
Кошка
Приседания 5*14
Отжимания 5*14
Выпады 5*14 на каждую ногу
Пресс (колесо)(с колен) 5*14
Отжимания на трицепс (от дивана) 5*14
Планка 1 мин 30 сек +боковые по 60 сек
Лодочка 60 сек
Парашютист 60 сек
Приседания 70
Пресс 5-5-10-10-15-15
5-5-10-10
5-5-10-10
-никак за этот порог не перейду
*сегодня еле заставила себя.может, из-за того, что не делала однодневный перерыв

Do or do not.There is no try.(c)

15.02.2015 12:08

Name:>

Ваше тело - материальная проекция вашего образа жизни. И выглядит оно соответственно тому, какой образ жизни вы ведете.</quote>

http://workout.su/articles/80

классная статья.все верно.

Do or do not.There is no try.(c)

15.02.2015 21:03

Вечер:
1. Стойка на голове у стены 2*20 сек;
"ворон" 2*10 сек
2. Присед "складной нож" 2*20
3. Отжимания с колен 25-20-15
4. Прямой мостик 2*20
5. Пресс подъем коленей из положения лежа 3*35

Do or do not.There is no try.(c)

16.02.2015 09:32

День 37 (пн)
Разминка
Сурья намаскар
Кошка
Приседания 5*14
Отжимания 5*14
Выпады 5*14 на каждую ногу
Пресс (колесо)(с колен) 5*14
Отжимания на трицепс (от дивана) 5*14
Планка 1 мин 30 сек +боковые по 60 сек
Лодочка 60 сек
Парашютист 60 сек
Приседания 70
Пресс 5-5-10-10-15-15

Do or do not.There is no try.(c)

17.02.2015 09:11

День 38 (вт)
Разминка
Сурья намаскар
Кошка
Приседания 5*14
Отжимания 5*14
Выпады 5*14 на каждую ногу
Пресс (колесо)(с колен) 5*14
Отжимания на трицепс (от дивана) 5*14
Планка 1 мин 30 сек +боковые по 60 сек
Лодочка 60 сек
Парашютист 60 сек
Приседания 70
Пресс 5-5-10-10-15-15
Вечер:
отжимания с колен 2*15 2 сек вниз пауза 1 сек 2 сек вверх, кисти под плечами.
пресс подъем колен из положения лежа 3*35

Do or do not.There is no try.(c)

17.02.2015 14:42

Добрый день, Марина.

Пресс (колесо)(с колен) 5*14
</quote>

это про гимнастический ролик? я правильно понял?

Пресс 5-5-10-10-15-15
</quote>

Ни как не могу понять о каком упражнении на пресс идет речь?

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

17.02.2015 14:44

Увидел а Вас с Лешим про книгу....скачал.
Очень занимательная книжица! Спасибо!

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

17.02.2015 15:00

Привет, Сереж!

это про гимнастический ролик? я правильно понял?</quote>

да.

Никак не могу понять о каком упражнении на пресс идет речь?</quote>

Валентин Новиков- если не ошибаюсь, он доходит до пятидесяти..я только до пятнадцати(

Увидел а Вас с Лешим про книгу....скачал.
Очень занимательная книжица! Спасибо!</quote>

ага, мне тоже нравится

Do or do not.There is no try.(c)

17.02.2015 18:58

Валентин Новиков- если не ошибаюсь, он доходит до пятидесяти..я только до пятнадцати(</quote>

Спасибо!
Завтра попробую

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

18.02.2015 07:21

Добрый день, Марина.
Сегодня попробовал Вашу (вместе с Новиковым) методу на пресс.
Мне понравилось.
Пока остановился как и Вы на 15...

Хотел спросить про колесо: если не секрет, как Вам удается не стирать колени?
Как только я начинаю делать его (колесо)каждый день, у меня через пару дней стирается кожа на коленках....и приходится завязывать

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

18.02.2015 09:21

День 39 (ср)
Разминка
Сурья намаскар
Кошка
Приседания 5*15
Отжимания 5*15
Выпады 5*15 на каждую ногу
Пресс (колесо)(с колен) 5*15
Отжимания на трицепс (от дивана) 5*15
Планка 1 мин 40 сек +боковые по 1 мин 10 сек
Лодочка 60 сек
Парашютист 60 сек
Приседания 70
Пресс 5-5-10-10-15-15

Do or do not.There is no try.(c)

18.02.2015 09:23

Мне понравилось.
Пока остановился как и Вы на 15...</quote>

ага, это не так легко, как кажется

давай, может, на ты?

Как только я начинаю делать его (колесо)каждый день, у меня через пару дней стирается кожа на коленках....и приходится завязывать </quote>

я делаю на обычном коврике для йоги
сначала было больно и синяки, сейчас просто синяки))
может быть, что -то подкладывать под колени просто?
я пробовала вначале, но мне это неудобно, сейчас уже привыкла так.

Do or do not.There is no try.(c)