/forums/comment/172500-den-8-stodnevki-57-razminka-surja-namaskar-koshka
День 8 стодневки
(57)
Разминка
Сурья намаскар
Кошка
Планка 1 мин, боковая 2*1 мин, лодочка, парашютист по 1 мин
(10-10-10-10)*5
приседания-отжимания-выпады -отжимания на трицепс
немного растяжки
*два дня по минимуму
грызет совесть, не дорабатываю
**когда 15-15-15, совесть не беспокоит, но..но.и вот так всегда
)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/172512-img-http-workout-su-uploads-userfiles-dsc-0505-jpg
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/172513-img-http-workout-su-uploads-userfiles-dsc-050743-jpg
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/172514-img-http-workout-su-uploads-userfiles-img-20150308
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/172579-day-off
Day off
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/172887-den-10-stodnevka-59-razminka-surja-namaskar-koshka
День 10 стодневка
(59)
Разминка
Сурья намаскар
Кошка
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Выпады 5*10 на каждую ногу (в статике)
Пресс (колесо)(с колен) 5*10
Отжимания на трицепс (от дивана) 5*10
Планка 1 мин 30 сек +боковые по 1 мин
Лодочка 1 мин
Парашютист 1 мин
Приседания 70
Пресс 5-5-10-10-15-15
немного растяжки
*эту неделю буду заниматься дома, со следующей уже на улице
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/172939-video-http-youtu-be-wrwhyysub-0-video-b-p
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/172943-o-o-luchshe-gor-mozhet-byt-tolko-marina-na-fone-gor
o_o
лучше гор может быть только Марина на фоне гор !!!
/forums/comment/172944-quote-name-brom-luchshe-gor-mozhet-byt-tolko-marina
лучше гор может быть только Марина на фоне гор !!!</quote>
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/173204-den-11-stodnevka-60-razminka-surja-namaskar-koshka
День 11 стодневка
(60)
Разминка
Сурья намаскар
Кошка
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Выпады 5*10 на каждую ногу (в статике)
Пресс (колесо)(с колен) 5*10
Отжимания на трицепс (от дивана) 5*10
Планка 1 мин 40 сек +боковые по 1 мин 30 сек
Лодочка 1 мин
Парашютист 1 мин
Приседания 70
Пресс 5-5-10-10-15-15
немного растяжки
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/173540-den-12-stodnevki-61-razminka-surja-namaskar-koshka
День 12 стодневки
(61)
Разминка
Сурья намаскар
Кошка
Планка 1 мин 40 сек, боковая 2*1,30 мин, лодочка, парашютист по 1 мин
(10-10-10-10-10)*5
приседания-отжимания-выпады-пресс гимнастический ролик-отжимания на трицепс
приседания 70
пресс 5-5-10-10-15-15
немного растяжки
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/173896-den-13-stodnevki-62-razminka-surja-namaskar-planka-1
День 13 стодневки
(62)
Разминка
Сурья намаскар
Планка 1 мин 40 сек, боковая 2*1,30 мин, лодочка, парашютист по 1 мин
Кошка
(10-10-10-10-10)*5
приседания-отжимания-выпады-пресс гимнастический ролик-отжимания на трицепс
приседания 70
немного растяжки
*когда делаю боковую планку на вторую руку, вот она дрожит) каждый раз думаю прерваться раньше, чем таймер сработает)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/174161-den-14-stodnevki-63-razminka-surja-namaskar-planka-1
День 14 стодневки
(63)
Разминка
Сурья намаскар
Планка 1 мин 40 сек, боковая 2*1,30 мин, лодочка, парашютист по 1 мин
Кошка
(10-10-10-10-10)*5
приседания-отжимания-выпады-пресс гимнастический ролик-отжимания на трицепс
приседания 70
немного растяжки
День: зал
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/174607-den-16-stodnevki-65-beg-do-ploshhadki-razminka-2
День 16 стодневки
(65)
Бег до площадки
Разминка
(2 подтягивания-10 приседаний-10 австралийских-10 выпадов на каждую ногу-10 отжиманий-10 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс на шведской стенке 10
Бурпи 2*5 
Бег до дома
Подъем на 9 этаж пешком
*после вчерашних подтягиваний чувствую, что у меня есть широчайшие
вечером по пути зашла на площадку, подтягивания 5*2
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/174885-den-17-stodnevki-66-beg-do-ploshhadki-razminka-2
День 17 стодневки
(66)
Бег до площадки
Разминка
(2 подтягивания-10 приседаний-10 австралийских-10 выпадов на каждую ногу-10 отжиманий-10 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс на шведской стенке 10
Бурпи 2*5
Бег до дома
Подъем на 9 этаж пешком
Сурья намаскар
Планка 1 мин +боковые по 1 мин -чуть не умерла, лодочку и парашютист уже не стала делать
наверное, надо делать ДО кругов
Кошка
Гимнастический ролик 20
*после вчерашних подтягиваний чувствую, что у меня есть широчайшие- это не после подтягиваний, дошло до меня,- это рукоход
жалко, нигде в округе нет,- нравится мне эта штука
Вечером подтягивания 5 по 2
Do or do not.There is no try.(c)
