День 20. Сегодня решил изменить хват с верхнего на нейтральный - с ним попроще, получилось чуть больше - 4-12-12-12*4. Нужно получше разминать ноги - почувствовал небольшую боль в правом колене во время приседаний.
Еще раз для себя нашел в теме советы "на тему":
Основные моменты
* Чем больше амплитуда движения, тем больше мышц, окружающих лопатки, задействуется в процессе;
* Когда вы висите на перекладине, ваши плечи должны быть опущены и отведены назад;
* И они должны оставаться такими ВСЁ ВРЕМЯ;
* Старайтесь выполнять подтягивания так, как будто вы тянете перекладину к себе, а не себя к перекладине;
* Если при подтягиваниях двигать локти к бокам (то есть опускать их строго вниз, а не назад), то будет больше включаться в работу широчайшая мышца спины;
* Для максимального результата вам необходимо постоянно держать мышцы в напряжении и подтягиваться медленно вверх и медленно вниз;
* Следите за тем, чтобы не округлять спину, в противном случае выбирайте более простые варианты упражнения!
Прибавил один подход. Четвертое подтягивание в четвертом подходе было уже сложновато делать. Потянул мышцы шеи справа во время подтягивания в пятом подходе (тоже первый раз) теперь болит 
Но в целом кажется вполне посильная нагрузка. И того 4-12-12-12*5. 