/forums/comment/618044-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
утро - outdoor (+11)
бег - 14 км - 1 ч. 02 мин. 49 сек (4,29 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
А верба над грай водой..
Ох огонь была песня)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/618054-i-data-ed3-3-i-p-u-menja-iz-samocvetov-dve-pesni
у меня из Самоцветов две песни навсегда -
Увезу тебя я в тундру и За того парня
/forums/comment/618055-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +4)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.21 сек.(ср.темп 4,26/ км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/618105-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-26-km-1-ch
утро: (outdoor; t -1)
бег - 26 км - 1 ч. 55 мин.02 сек. (ср.темп 4,25 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,8 кг
/forums/comment/618131-i-data-ed3-3-i-p-den-outdoor-t-0-p-p-beg-12-km-51-min
день : (outdoor; t +0)
бег - 12 км - 51 мин. 12 сек. (ср.темп 4,16 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
/forums/comment/618155-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-0-p-p-beg-18-km-1-ch-18
утро - outdoor (+0)
бег - 18 км - 1 ч. 18 мин. 42 сек (4,22 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/618187-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-12-km-51
утро: (outdoor; t +1)
бег - 12 км - 51 мин. 28 сек. (ср.темп 4,17/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 36 сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/618206-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-44-min-52
утро - indoor
бег - 10 км - 44 мин.52 сек (ср.темп 4,29/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
бег (домой) - 3 км (улица) - 14 мин. 45 сек
/forums/comment/618221-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +4)
зарядка
бег - 8 км - 34 мин.26 сек.(ср.темп 4,18/ км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/618274-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-beg-30-km-2-ch
утро: (outdoor; t +8)
бег - 30 км - 2 ч. 15 мин.07 сек. (ср.темп 4,30 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,6 кг
/forums/comment/618310-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-12-p-p-beg-12-km-53
утро: (outdoor; t +12)
бег - 12 км - 53 мин. 20 сек. (ср.темп 4,26/ км)
бег трусцой - 1 км
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 31 сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/618331-i-data-ed3-3-i-p-den-outdoor-t-15-p-p-beg-12-km-53
день : (outdoor; t +15)
бег - 12 км - 53 мин. 02 сек. (ср.темп 4,25 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
/forums/comment/618356-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-12-p-p-beg-15-km-1-ch
утро - outdoor (+12)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 02 сек (4,24 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/618373-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-45-min-25
утро - indoor
бег - 10 км - 45 мин.25 сек (ср.темп 4,32/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
бег (домой) - 3 км (улица) - 14 мин. 34 сек
/forums/comment/618384-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +18)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.35 сек.(ср.темп 4,27/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
Великая Суббота
