/forums/comment/611989-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-21-p-p-beg-12-km-52
утро: (outdoor; t +21)
бег - 12 км - 52 мин. 21 сек. (ср.темп 4,22 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/612017-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-22-p-p-beg-12-km-52
утро: (outdoor; t + 22)
бег - 12 км - 52 мин. 58 сек. (ср.темп 4,25/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 2 км
/forums/comment/612026-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-22-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +22)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин.38 сек.(ср.темп 4,34/ км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
...И был вечер, и было утро...И замечательное лето!!!
/forums/comment/612064-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-24-p-p-beg-24-km-1-ch
утро: (outdoor; t +24 )
бег - 24 км - 1 ч. 47 мин. 51 сек. (ср.темп 4,30 км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,5 кг
где-то там Мальдивы плачут без меня
/forums/comment/612105-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-23-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t + 23)
бег - 14 км - 1 ч. 01 мин. 30 сек. (ср.темп 4,23/км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 2 км
/forums/comment/612141-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-21-p-p-beg-12-km-54
утро: (outdoor; t +21)
бег - 12 км - 54 мин. 11 сек. (ср.темп 4,31 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/612163-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t + 18)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 33 сек. (ср.темп 4,26/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/612184-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-17-p-p-beg-12-km-52
утро: (outdoor; t + 17)
бег - 12 км - 52 мин. 21 сек. (ср.темп 4,22/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 2 км
/forums/comment/612193-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +20)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.42 сек.(ср.темп 4,22/ км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
/forums/comment/612269-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-24-km-1-ch
утро: (outdoor; t +20)
бег - 24 км - 1 ч. 46 мин. 55 сек. (ср.темп 4,27 км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 66,9 кг
/forums/comment/612326-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-22-p-p-beg-12-km-53
утро: (outdoor; t + 22)
бег - 12 км - 53 мин. 50 сек. (ср.темп 4,29/км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 2 км
/forums/comment/612372-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t + 20)
бег - 15 км - 1 ч. 07 мин. 29 сек. (ср.темп 4,30/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/612431-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-12-km-54-min-53
утро - indoor
бег - 12 км - 54 мин.53 сек (ср.темп 4,34/км )
OФП
бег трусцой (до дому) - 3 км (outdoor)
/forums/comment/612480-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-22-p-p-beg-12-km-53
утро: (outdoor; t +22)
бег - 12 км - 53 мин. 38 сек. (ср.темп 4,28 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/612512-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-22-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +22)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.34 сек.(ср.темп 4,28/ км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
