Калистеника - это силовые тренировки с использованием веса своего тела в качестве сопротивления.
Какие упражнения вам нужно придумывать? Отжимания, приседания и подтягивания - основа которой вам хватит на долго в рамках базы.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"