/forums/comment/614696-i-data-ed3-3-i-p-den-outdoor-t-6-p-p-beg-12-km-53-min
день : (outdoor; t -6)
бег - 12 км - 53 мин. 34 сек. (ср.темп 4,28 км)
бег трусцой - 2 км
OФП
ходьба - 3 км
"Познание есть великое дерзновение. Познание есть всегда победа над древним, изначальным страхом, ужасом. Страх делает невозможным искание истины и познание истины.
Познание есть бесстрашие. Кто испытывает страх перед традиционными нравственными понятиями и оценками, всегда имеющими социальный источник, тот не способен к этическому познанию, ибо этическое познание есть нравственное творчество.
Победа над страхом есть духовный познавательный акт. Это не значит, конечно, что опыт страха психологически не переживается. Прохождение через опыт страха может быть очень глубоким...
И еще нужно сказать про познание, что оно горько и что на эту горечь нужно согласиться. Кто любит лишь сладкое, не может познавать.
Познание может давать минуты радости и высочайшего подъема, но плоды познания горьки. "(Н.Бердяев)
/forums/comment/614708-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t -5)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин.21 сек.(ср.темп 4,32/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/614743-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-30-km-2-ch
утро: (outdoor; t -2)
бег - 30 км - 2 ч. 15 мин. 28 сек. (ср.темп 4,31 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,1 кг
налегке
погода сказка
/forums/comment/614775-i-data-ed3-3-i-p-den-outdoor-t-2-p-p-beg-12-km-53-min
день : (outdoor; t -2)
бег - 12 км - 53 мин. 23 сек. (ср.темп 4,27 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
/forums/comment/614808-i-data-ed3-3-i-p-den-outdoor-t-11-p-p-beg-14-km-1-ch
день : (outdoor; t -11)
бег - 14 км - 1 ч. 01 мин. 17 сек. (ср.темп 4,22/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/614872-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-45-min-22
утро - indoor
бег - 10 км - 45 мин.22 сек (ср.темп 4,32/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
бег (до дому) - 3 км (outdoor) - 13 мин. 48 сек
/forums/comment/614898-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-12-km-53
утро: (outdoor; t +1)
бег - 12 км - 53 мин. 44 сек. (ср.темп 4,28 км)
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/614923-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-0-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +0)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.11 сек.(ср.темп 4,19/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/615006-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-32-km-2-ch
утро: (outdoor; t -2)
бег - 32 км - 2 ч. 21 мин. 14 сек. (ср.темп 4,25 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,8 кг
/forums/comment/615035-i-data-ed3-3-i-p-den-outdoor-t-1-p-p-beg-12-km-52-min
день : (outdoor; t -1)
бег - 12 км - 52 мин. 28 сек. (ср.темп 4,22 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
/forums/comment/615075-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-12-km-51
утро: (outdoor; t -1)
бег - 12 км - 51 мин. 54 сек. (ср.темп 4,19 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 2 км
/forums/comment/615111-i-data-ed3-3-i-p-den-outdoor-t-1-p-p-beg-15-km-1-ch
день : (outdoor; t -1)
бег - 15 км - 1 ч. 04 мин. 57 сек. (ср.темп 4,20/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/615138-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-46-min-19
утро - indoor
бег - 10 км - 46 мин.19 сек (ср.темп 4,38/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
бег (до дому) - 3 км (outdoor) - 13 мин. 58 сек
/forums/comment/615167-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t -1)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.00 сек.(ср.темп 4,18/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
Полы помыл и в лес рванул (уже на авто
/forums/comment/615237-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-20-km-1-ch
утро: (outdoor; t -1)
бег - 20 км - 1 ч. 27 мин. 29 сек. (ср.темп 4,22 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,3 кг
