Форумы

Отдых между силовыми тренировками не менее 48 часов</quote>

https://youtu.be/UQP-yrYfQ2Q вот тут Андрей говорит про отдых,выносливость в силовых тренировках.Бег,растяжка,упражнения на гибкость,баланс можно и каждый день,но силовые нет(если нагрузка приличная.Либо нужно разбивать - подтягивания,отжимания и т.д. делать в разные дни,тогда одна группа 1-2 раза в неделю получится.Правильное решение.Если отдыха достаточно(при серьезной силовой нагрузке),то результаты должны расти,пусть не быстро и не во всех упражнениях сразу,но тем не менее.</quote>

Неожиданно для себя обнаружил, что закат солнца уже в 16.30 и моя пробежка в неосвещённом парке накрылась... Значит бег завтра утром, а сегодня отдых.</quote>

криво, косо, с раскачкой, но вытянул.</quote>

Если дорога знакома и ровная то может налобный фонарь?</quote>

У всех поначалу так.Потихоньку придет и качество и количество!Вернее сначала количество,потом начнешь улучшать качество качество.</quote>

3 подхода сделал и свободен.</quote>

Я так пробовал тренироваться.Хоть и всего 3 упражнения,но когда делаешь реально до отказа устаешь сильно,особенно если количество раз в подходе относительно большое(выходы 10+,подтягивания 25+,от брусьев 50+).Каждый день не успевал восстанавливаться(достаточность восстановления определял по росту результата- как минимум в одном упражнении должна быть прибавка,если её нет,значит отдыха не хватает)</quote>