Цель - третий разряд. - Street Workout (стр. 26 из 55)

Глобальный форум Дневники тренировок

Цель - третий разряд.

80396

823

1 ...20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 ...55

Вперед

Bamb

Москва

25.08.2015 19:08

Дневная тренировка 14.00-16.20
Пешая часовая прогулка в качестве разминки.
Бег в парке Царицыно.
Цель 30 мин, темп 5.40-6.20
По факту: время 30 мин, дистанция 5.28км, темп 5.41, пульс 156/167. Бег прошёл прекрасно.
Отжимания:
Отжимания широким, средним 28,2×28
Алмазные отжимания 2×18
Уголок на полу 21 сек.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

26.08.2015 18:13

Вечерняя тренировка 16.45-17.15
Отжимания на брусьях 3×10
Отжимания от перекладины узким 3×6
Отжимания на брусьях 3×10
Отжимания от перекладины средним 3×7
Отжимания на брусьях 3×10
Подтягивания паралельным хватом 3×7

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

27.08.2015 13:38

Подтягивания широким верхним 3×7
Подтягивания узким верхним 3×2в+5
Подтягивания средним верхним 3×2в+5
Подтягивания средним нижним 2×7
Подтягивания нижним узким 2×7
Отжимания на брусьях 3×10
Подъём корпуса на шведской стенке 10
Подъём ног на брусьчх 10.
Как-то не очень пока идут высокие подтягивания. Если узким хватом ещё более-менее, то обычным получается чуть выше чем обычные.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

28.08.2015 11:20

Утренняя тренировка. 8.30-10.45
Отжимания шир, средним 28,2×28
Алмазные отжимания 2×18
Уголок на полу 21 сек.
Бег в "Царицыно".
Цель: 60мин бега темпом 5.40-6.20
По факту: время 60 мин, дистанция 10.61км, темп 5.40, пульс 158/174.
Отлично, организм цел, ничего не болит и не беспокоит)).

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

29.08.2015 13:38

Дневная тренировка 12.30-13.15
Отжимания на брусьях 3×10
Отжимания от перекладины узким 3×6
Отжимания на брусьях 3×10
Отжимания от перекладины средним 3×7
Отжимания на брусьях 3×10
Подтягивания паралельным хватом 3×7
Подъём корпуса на шведской стенке 10
Подъём ног на брусьях 10.
Пришлось ловить момент между подходами дождя ). В первый раз оделся, собрался на выход и тут ливануло. Подождал часик, как следует подготовился, и как только дождь взял паузу, сразу на площадку. Успел!
Закончена 4 неделя тренировочного цикла. Выполнено все, что запланировал, кроме 1 тренировки отжиманий. Но эта задача на завтрашний день. А так все идет прекрасно, на следующей неделе в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях +1. В отжиманиях средним хватом от перекладины +1. Так-же две беговых тренировки медленным темпом (5.40-6.20) 50 минут и 60 минут. Ну и самое главное событие следующей недели, это годовая медкомиссия в понедельник.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

30.08.2015 23:22

Вечером перед сном:
Отжимания шир, средним 28,2×28
Алмазные отжимания 2×18
Уголок на полу 21 сек.
Вот теперь всё из запланированного на неделю выполнено.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

31.08.2015 23:24

Подтягивания широким верхним 3×8
Подтягивания узким верхним 3×8
Подтягивания средним верхним 2×8, 1×7+2
Подтягивания средним нижним 2×8
Подтягивания нижним узким 2×8
Отжимания на брусьях 3×11
Медкомиссия пройдена, признан здоровым. Уставший, очумевший, в отпуск. Крепко спать, вкусно есть и хорошо тренироваться.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

01.09.2015 23:12

Утренняя тренировка.
Отжимания шир, средним 28,2×28
Алмазные отжимания 2×18
Бег 50 мин, дистанция 8,84км, темп 5.40. Пульс 152/164.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

02.09.2015 21:01

Вечерняя тренировка 18.15-19.15
Отжимания на брусьях 3×11
Отжимания от перекладины средним 3×6
Отжимания на брусьях 3×11
Отжимания от перекладины широким 3×8
Отжимания на брусьях 3×11
Подтягивания паралельным хватом 3×8
Подъём корпуса на наклонной скамье 25,20

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

03.09.2015 20:25

Работа на даче на свежем воздухе лучше любой тренировки. Так что сегодня отдых.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

04.09.2015 21:24

Вечерняя тренировка 18.45-19.45
Подтягивания широким верхним 3×8
Подтягивания узким верхним 3×8
Подтягивания средним верхним 3*8
Подтягивания средним нижним 2×8
Подтягивания нижним узким 2×8
Отжимания на брусьях 3×12

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

05.09.2015 23:10

Второй выходной на этой неделе. И ленью не назвать, и не потренировался.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

06.09.2015 11:34

Утренняя тренировка.
Отжимания шир, средним 28,2×28
Алмазные отжимания 2×18
Бег 60 мин (5.40-6.20) 10.62км, 5.40 мин/км, 154/166. Прекрасное самочувствие, великолепное настроение, жить хорошо!!!
Немного скомканая получилась неделя, схалявил на отжиманиях, вечером нужно добить тренировку на брусьях.
Планы на следующую неделю: отжимания 29/19, бег (5.40-6.20) - 30 и 90 мин. Вместо раздельных силовых тренировки армстронга на турнике и брусьях.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Brom

Москва

06.09.2015 13:35

оппа! есть десятерик, даже с хфостикм!
аллилуйя!

Bamb

Москва

06.09.2015 15:48

оппа! есть десятерик, даже с хфостикм!
аллилуйя!</quote>

В следующие выходные к 15ке примериваюсь. Вот где "Терра инкогнито". По сравнению с началом года прогресс, как говорится, на лицо. Такими темпами лет за 5 можно и до марафона дойти )))). Если серьёзно, то оказалось для меня гораздо проще бегать 2 дня "околодесятки" чем 4 дня по 5ке. И по возможности не делать две тренировки в день.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

1 ...17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 ...55

Вперед

Форумы

Цель - третий разряд.