Полтора часа сна днём, и я полный сил и энергии вышел на вечернюю тренировку. Давно не было такого настроя и самочувствия, походу сказывается снижение нагрузки. Определённо так гораздо лучше.
Решил выделить на каждый подход и отдых фиксировано 210 сек отдыха. Поставил таймер в кармане и каждые 210 сек он пищал, сигнализируя что надо делать подход. По совету Александра увеличил время отдыха и мне так больше понравилось ).
Вечерняя тренировка 20.10-21.20
Подтягивания 9,11,9,9,11=49 раз
Брусья 13,15,11,11,17=67 раз
Подъём ног в висе к перекладине 10,10=20 раз
Отжимания 14,16,13,13,19=75 раз
В первых между отжиманиями 4 подхода часики на пресс по 5 раз (лево/право).
Замечательно, мышцы забились, а энергии через край. Хорошо!!!
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
