Глобальный форум Дневники тренировок

Цель - третий разряд.

/forums/comment/224186-quote-name-bamb-post-223198-probezhka-v-kuzminkah-11
Bu
Bu
Алакуас
18.12.2015 18:10
<quote name=Bamb post="223198">
Пробежка в Кузьминках. 11.00-11.40
5 мин разминочный бег (5.47) - 30 мин быстрый бег (5.06 мин/км, 164 пульс) - 5 мин восстановительный бег (5.45).
Итого пробежал 7.69 км.
Отдохнувший и посвежевший бежал легко. 20 минут держал темп 5.01, но потом на 2х горках слился до 5.06 и улучшить не смог. Пробежкой доволен, погода чудесная, бежать по лесным и парковым тропинкам одно удовольствие.
После бега и 5 минут восстановительной гимнастики подтягивания на максимум. Выжал всё, что мог.
Посмотрел видео, надо помедленней делать в начале. Хорошо видны недостатки со стороны. </quote>
Поменяй чуток технику в подтягиваниях.
Можно делать не так высоко,особенно энергозатратны паузы в верхней точке которые ты начинаешь делать после 10 раз.Ты реально по физ подготовке можешь сделать раз 25(раз 15 нон стопом,но нужно делать чуть ниже и без зависов в верхней точке и потом с паузами до 25)
/forums/comment/224293-quote-name-malinabm-post-224158-vyzdoravlivaj-quote
Bamb
Bamb
Москва
19.12.2015 16:28
<quote name=Malinabm post="224158">
выздоравливай!</quote>
Спасибо Марин, но похоже это не скоро. Вирус в самом разгаре.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/224295-sansanilemb-poprobuju-izmenit-i-posmotrju-chto
Bamb
Bamb
Москва
19.12.2015 16:30
@SanSaniLemb Попробую изменить и посмотрю что получится 🤓
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/224553-otdyhaju-poluchshe-chem-bylo-no-huzhe-chem-hochetsja
Bamb
Bamb
Москва
20.12.2015 17:02
Отдыхаю. Получше чем было, но хуже чем хочется.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/224815-temperatura-ushla-ostalos-sil-nabratsja
Bamb
Bamb
Москва
21.12.2015 23:47
Температура ушла, осталось сил набраться.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/225003-pobolel-i-hvatit-poslezavtra-potihonku-nachnu
Bamb
Bamb
Москва
22.12.2015 21:51
Поболел и хватит. Послезавтра потихоньку начну тренироваться.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/225570-potihonku-vozvrashhajus-vchera-ne-vyshlo-segodnja-s
Bamb
Bamb
Москва
25.12.2015 23:27
Потихоньку возвращаюсь. Вчера не вышло, сегодня с трудом собрался в 21.40. Перед новым годом дел навалилось не в проворот.
Подтягивания 5*8 раз
Брусья 5*10 раз
подъём ног к перекладине в висе 2*7 раз
отжимания 5*12 раз
Неплохо размялся и притомился.
Отдых не фиксировал. В среднем от 1 до 2х минут.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/225687-26-12-tak-skazat-vyhodnoj-k-koncu-dnja-ele-nogi
Bamb
Bamb
Москва
27.12.2015 00:37
26.12 так сказать выходной. К концу дня еле ноги волочу, весь день в делах. Хорошо, что хлопоты приятные.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/225725-i-opjat-bez-trenirovki-pechal
Bamb
Bamb
Москва
27.12.2015 16:23
И опять без тренировки. Печаль.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/226129-chto-skazat-novyj-god-okazalsja-silnee-sueta-magazinov
Bamb
Bamb
Москва
29.12.2015 23:05
Что сказать... Новый год оказался сильнее. Суета магазинов, домашние дела поглотили полностью. Прихожу с работы и дела, дела, дела. Потом в кроватку и спать, пока не разбудит ненавистный будильник. День сурка... Завтра запланировал лёгкую тренировку, сейчас главное войти в тренировочный ритм, поэтому нагрузку снижу прилично. Надеюсь придя вечером с работы выкрою полчаса на это. Завтра прочту здесь, удалось или нет )).
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/226294-chitaju-poka-ne-udalos-no-blagodarja-vcherashnej
Bamb
Bamb
Москва
30.12.2015 21:00
Читаю, пока не удалось! Но благодаря вчерашней записи соберу остатки сил и воли в кулак и пойду потреню. Осталось продержаться 3 дня...
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/226309-volja-sobrana-trenirovka-proshla-na-ura-snizil
Bamb
Bamb
Москва
30.12.2015 23:13
Воля собрана, тренировка прошла на ура. Снизил нагрузку с пиковой на 50%, время отдыха+подход так-же сокращена на 50% до 2х минут.
Итого:
подтягивания 5,7,5,5,7
брусья 7,8,7,7,10
подъём ног к перекладине 6,6
отжимания 9,11,8,8,11
Отлично!
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/226473-segodnja-pered-nochnoj-reshil-otdohnut-i-vyspatsja
Bamb
Bamb
Москва
31.12.2015 20:41
Сегодня перед ночной решил отдохнуть и выспаться. Завтра треню на 60%.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/226496-s-novym-godom
Bamb
Bamb
Москва
01.01.2016 00:03
С новым годом!!!
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/226497-uraaaaaa
Bu
Bu
Алакуас
01.01.2016 01:00
Ураааааа!
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.11.2024 18:10]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.11.2024 00:35]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки
Shalinoy[22.11.2024 07:24]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[22.11.2024 04:09]
Соточка для радости
Lolo1[22.11.2024 02:12]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[22.11.2024 00:36]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.11.2024 00:35]
Дневник a1e3x
a1e3x[22.11.2024 00:22]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[21.11.2024 21:53]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[21.11.2024 19:43]
Жизнь после сотки
welldonemeat[21.11.2024 19:22]
Трени.
sashamoble1[21.11.2024 18:50]