Цель - третий разряд. - Street Workout (стр. 41 из 55)

Глобальный форум Дневники тренировок

Цель - третий разряд.

77502

823

1 ...35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 ...55

Вперед

Bamb

Москва

20.01.2016 11:43

20.01.16 "День сурка".
Пятый раз подряд, приходя на площадку, вижу её целиком занесённой снегом. Расчищу, сколько успею за тренировку, а в следующий раз всё с начала. Вот и замечательно, не надо голову ломать, чем в паузах заняться.
Сегодня лёгкая тренировка на 60% от максимума
10.30-11.25
Подход+отдых 2 мин 24 сек
Турник 7,9,7,7,8
Брусья 9,12,9,9,12
подъём ног к перекладине в висе 8,8
Отжимания (ноги на скамеечке) 12,15,12,12,15
Основное внимание во время тренировки технике выполнения упражнений. Максимальная амплитуда, без рывков, без пауз.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

21.01.2016 09:37

Отдых.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

21.01.2016 22:31

Вместо отдыха получилась тренировка на выносливость.
Решили с женой сходить на выставку Валентина Серова, простояли в очереди с 15.30 до 19.45 (более четырёх часов на улице, хорошо что бегали по очереди в ближайший ресторанчик и согревались чаем). Попали в последнюю партию, которую запустили, так-как кассы закрывались в 20.00. Оценил в полной мере фразу "Искусство требует жертв". Сама выставка не разочаровала, если бы добавить организации... Это ещё ничего, люди купившие заранее электронные билеты, стояли в соседней очереди тоже по 3-4 часа.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Malinabm

Москва

21.01.2016 22:35

Ого,вы герои! По такой то погоде, на улице

Do or do not.There is no try.(c)

Bamb

Москва

21.01.2016 22:47

Ого,вы герои! По такой то погоде, на улице
</quote>

Когда вставали в конец очереди, думали что зайдём в течении 2х часов. А настоящими героями были дедушки и бабушки, стоящие с нами рядом в этой очереди. А потом пытающиеся пройти в той давке, которую устроили на входе из-за отвратительной организации на улице. Зато у входа все уже перезнакомились и стали почти родными людьми. Очередь за искусством сближает

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

22.01.2016 21:10

70% тренировка. 20.00-21.00
Подход+отдых=2мин 48сек
Турник 8,11,8,8,9 - итого 44 раза
Брусья 10,13,10,10,13 - итого 56 раз
Ноги к перекладине в висе 8,8
Отжимания (ноги на лавочке) 14,18,14,14,16 - итого 76
Традиционная зимняя тренировка.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

WasD

Москва

22.01.2016 21:24

Как твой второй разряд поживает?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Bamb

Москва

22.01.2016 21:31

Как твой второй разряд поживает? </quote>

Отлично! Весной, как потеплеет сниму видео и буду готовиться к третьему

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

23.01.2016 12:27

День активного отдыха. 10.20-11.30
Лыжная пробежка 5мин+60мин+3мин36сек ))
Пройдено 8.38км, средний темп на 60 минутах 8.04мин/км.
-15, лёгкая облачность, отлично покатался. Удивило количество людей на лыжне (из них похоже я был одним из самых молодых). "Лыжне все возрасты покорны!!!"

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

24.01.2016 13:25

80% Тренировка 10.45-12.00
Подход+отдых = 3 мин 12 сек
Турник 9,12,9,9,10
Брусья 11,15,11,11,15
Ноги к перекладине в висе 10,10
Отжимания (ноги на лавочке) 16,20,16,16,18
Мороз и солнце, день чудесный. Продолжаю дочищать площадку, еще бы дней 5 без снега...

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

25.01.2016 13:24

Активный отдых. Лыжная пробежка 70мин (5+60+5).
Пройдено 8.26км (средний темп на 60 мин 8.11)
Сегодня немного сбавил темп, бежал расслаблено, особо не напрягаясь. Получил отличный заряд бодрости.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

26.01.2016 13:33

90% тренировка. 10.45-12.00
Подход+отдых 3 мин 36 сек
Турник 10,14,10,10,12
Брусья 13,17,13,13,17
Ноги к перекладине 11,11
Отжимания (ноги на лавочке) 18,23,18,18,21
Турник близок к максимуму, но запас небольшой есть, в брусьях и отжиманиях запас приличный. Состояние бодрое, сегодня первый рабочий день после отпуска.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

27.01.2016 10:23

Тренировка лени. 3*8 раз. Похоже самая благодарная часть человеческой жизни. Если регулярно тренировать и не халтурить, можно добиться поразительных результатов.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

28.01.2016 22:50

100% тренировка 20.50-22.15
Подход+отдых 4 минуты.
Турник 11,15,11,11,13
Брусья 14,19,14,14,19
Подъём ног к перекладине 12,12
Отжимания (ноги на лавочке) 20,25,20,20,23
+2, дождь, слякоть под ногами... Тяжело тренироваться в таких условиях. Дополнительным отягчающим фактором выступило то, что встал в 6 утра и отдохнуть удалось только за час до тренировки. С другой стороны морально готов был выполнить всё, дозрел уже до этих цифр. Может не совсем чисто, где-то с напрягом, ну так и делал на пределе сил и всё сделал. В общем увеличиваю цели во всех упражнениях.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Алакуас

28.01.2016 22:52

Ухудшение техники в конце подхода это норма.Этого не будет в случае ,когда нагрузка 40 % от максимума,но не преодолевая себя хотя бы периодически этот максимум и не вырастет.

1 ...32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 ...55

Вперед

Форумы

Цель - третий разряд.