/forums/comment/72381-100-dnevnyj-workout-luchshe-pozzhe-no-luchshe-13-07-14
14.07.2014 10:49
100 дневный workout.
Лучше позже, но лучше.
13.07.14
4*5,10,10,10 (подтягивания, приседания, отжимания, приседания)
14.07.14
4*5,10.10,10 (подтягивания, приседания, отжимания, приседания)
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/72382-celi-trenirovok-zdorove-tonus-myshc-priuchit-sebja
14.07.2014 11:01
Цели тренировок:
Здоровье, тонус мышц, приучить себя регулярно тренироваться.
Цель % 1. Пройти 100 дневный весенний тренинг.
За это время приучить себя к регулярным тренировкам. Регулярно здесь вести дневник для самомотивации.
Цель % 2. Выполнить нормативы на 1 разряд до нового года.
Цель % 3 выполнить нормативы на 2 разряд до июля 2015 года. (апрель-май 2016).
С целями определился, да осилит дорогу идущий.
http://web.archive.org/web/20150319055257/http://workout.su/forum/343
14.07.15
Спустя год подводя итоги.
Цель №1 выполнена полностью
Цель №2 выполнена полностью
Цель №3 выполнена полностью
Цель 4. Выполнить норматив на 3й разряд в 2017 г.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/72385-3-den-vse-po-planu-trenirovalsja-v-derevne-pered
14.07.2014 12:31
3 день. Все по плану. Тренировался в деревне перед ночной сменой.
Пробежка 800м
Разминка.
Базовый комплекс 4*5,10,10,10
Заминка.
Немного плавания.
На улице +32, жарко. Из-за этого тяжеловато было делать комплекс, перерывы между подходами 60-90 сек. Мышцы немного ноют. В целом самочувствие прекрасное. С нетерпением жду завтрашнюю тренировку.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/72460-4-j-den-posle-nochnoj-4-5-10-10-10-turnik-tjazhelovato
15.07.2014 20:51
4 й день. После ночной.
4×5, 10, 10, 10
Турник тяжеловато пошел. Сосредоточился на технике упражнений. Ощущения после тренировки отличные. Потихоньку начинаю привыкать.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/72466-so-startom-uspehov
15.07.2014 21:47
Со стартом! Успехов!
/forums/comment/72520-quote-name-vi3dok-so-startom-uspehov-quote-spasibo-za
16.07.2014 18:00
Со стартом! Успехов!

Спасибо за пожелание. Достоинство данного ресурса в той мотивации, какую можно здесь получить. А очень часто не хватает самой малости, чтобы начать заниматься и преодолеть собственную лень.
Итак 5-й день. Немного не выспавшийся из за ранней смены, но как не удивительно, тренировка пошла на ура.
Разминка
4*5,10,10,10
Заминка
Немного проработал голень.
Потихоньку тренировки входят в привычку. Мысль, а может ну его, уже не приходит в голову. Вопрос только "когда". Продолжаю и закрепляю.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/72576-6-j-den-razminka-4-5-10-10-10-nemnogo-golen-podemy-na
17.07.2014 20:00
6-й день
Разминка
4*5,10,10,10
Немного голень, подъемы на одной ноге с бордюра.
Перехваты в висе на турнике
Заминка.
Самочувствие отличное, организм вошел в ритм. Требует продолжения ).
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/72598-7j-den-reshil-sdelat-vyhodnym-hotja-organizm
18.07.2014 11:10
7й день решил сделать выходным, хотя организм чувствует себя прекрасно и жаждет упражнений.
100 приседаний сделал: 10,10,10,10,10,15,15,20
С нетерпением уже жду завтрашнюю тренировку.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/72691-8j-den-razminka-4-5-10-10-10-zaminka-zanimalsja-22-30
19.07.2014 23:55
8й день
Разминка
4×5, 10, 10, 10
Заминка
Занимался 22.30 поэтому ничего лишнего.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/72709-9j-den-razminka-4-5-10-10-10-10-otzhimanij-na-brusjah
20.07.2014 16:18
9й день
Разминка
4×5, 10, 10, 10
10 отжиманий на брусьях
Немного перехватов на перекладине.
Заминка.
Жарко, но самочувствие прекрасное.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/72801-10-den-razminka-4-5-10-10-10-10-otzhimanij-na-brusjah
21.07.2014 18:08
10 день
Разминка
4*5,10,10,10
10 отжиманий на брусьях
Голень (подъемы на одной ноге с бордюра 3*13)
Перехваты.
Заминка.
Тренировка прошла на одном дыхании. Все отлично.
И еще 20 км на роликах.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/72880-11-den-razminka-4-5-10-10-10-golen-3-12-brusja-2-10
22.07.2014 15:08
11 день.
Разминка
4*5,10,10,10
Голень 3*12
Брусья 2*10
Перехваты
Заминка.
Все отлично.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/72963-12-den-nesmotrja-na-legkuju-ustalost-reshil-uvelichit
23.07.2014 10:51
12 день.
Несмотря на легкую усталость решил увеличить
количество повторов. Итак:
Разминка.
4×6, 12, 12, 12
Заминка.
Перед ночной ничего лишнего.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/73059-13-den-razminka-4-6-12-12-12-zaminka-normalek
25.07.2014 00:06
13 день
Разминка
4×6, 12, 12, 12
Заминка.
Нормалек.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/73105-14-den-otdyh-otzhimanija-5-20-vse-prekrasno
25.07.2014 20:51
14 день.
Отдых.
Отжимания 5×20.
Все прекрасно.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!