Глобальный форум Дневники тренировок

Цель - третий разряд.

/forums/comment/194948-utrennjaja-trenirovka-8-15-10-00-otzhimanija-shirokim
Bamb
Bamb
Москва
11.08.2015 12:27
Утренняя тренировка.
8.15-10.00
Отжимания широким, обычные 26,2×26
Интервальный бег 1мин/1мин
26 минут, дистанция 4.76, средний темп 5.29 мин/км, пульс 157/171
Алмазные отжимания 2×16
Пистолетик+приседания 5×1+20
Уголок на полу 14 сек.
Речка...
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/195000-vechernjaja-trenirovka-21-00-21-30-podtjagivanija
Bamb
Bamb
Москва
11.08.2015 22:24
Вечерняя тренировка
21.00-21.30
Подтягивания широким верхним 4×5
Подтягивания узким верхним 4×1в+4
Подтягивания средним верхним 4×1в+4
Подтягивания средним нижним 2×1в+4
Подтягивания узким нижним 2×1в+4
Отжимания на брусьях 4×8
Уголок под турником 2×5
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/195063-14-20-15-00-otzhimanija-na-brusjah-4-8-otzhimanija-ot
Bamb
Bamb
Москва
12.08.2015 15:04
14.20-15.00
Отжимания на брусьях 4×8
Отжимания от перекладины средним 4×5
Отжимания на брусьях 4×8
Отжимания от перекладины узким 4×5
Отжимания на брусьях 4×8
Подтягивания паралельным хватом 4×5
Уголок под перекладиной 2×5
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/195122-vechernjaja-trenirovka-19-20-20-30-otzhimanija
Bamb
Bamb
Москва
12.08.2015 21:24
Вечерняя тренировка 19.20-20.30
Отжимания широким, средним 26,2×26
Интервальный бег 0.8км средним, 0.4км медленно.
Дистанция 5.6км, время 31минута, средний темп 5.31 мин/км. Пульс 156/169
Алмазные отжимания 2×16
Пистолетик +приседания 5×1/1+20
Уголок на полу 15 сек.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/195187-dnevnaja-trenirovka-13-00-13-45-podtjagivanija
Bamb
Bamb
Москва
13.08.2015 13:48
Дневная тренировка 13.00-13.45
Подтягивания широким верхним 4×5
Подтягивания узким верхним 4×1в+4
Подтягивания средним верхним 4×1в+4
Подтягивания средним нижним 2×1в+4
Подтягивания узким нижним 2×1в+4
Отжимания на брусьях 4×8
Уголок под турником 2×5
Легко и без напряжения.
Теперь купаться и на любимую работу.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/195324-vechernjaja-trenirovka-20-10-21-00-otzhimanija-na
Bamb
Bamb
Москва
14.08.2015 23:39
Вечерняя тренировка 20.10-21.00
Отжимания на брусьях 4×8
Отжимания от перекладины узким 4×5
Отжимания на брусьях 4×8
Отжимания от перекладины средним 4×5
Отжимания на брусьях 4×8
Подтягивания паралельным хватом 4×5
Уголок под перекладиной 2×5
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/195405-vechernjaja-trenirovka-intervalnyj-beg-1min-1min
Bamb
Bamb
Москва
15.08.2015 23:44
Вечерняя тренировка.
Интервальный бег 1мин/1мин
Дистанция 5.4км, время 30 минут, средний темп 5.35 мин/км
Пульс 153/168
Отжимания широким, средним 26,2*26
Алмазные отжимания 2*16
Пистолетики + приседания 5*1/1+20
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/195481-utrennjaja-trenirovka-9-20-11-10-doma-otzhimanija
Bamb
Bamb
Москва
17.08.2015 11:35
Утренняя тренировка 9.20-11.10
Дома
Отжимания широким, средним 27,2*27
Алмазные отжимания 2*17
Пистолетики + приседания 5*2/2+20
Полчаса перерыва в дороге на спортплощадку и
Подтягивания широким верхним 4×6
Подтягивания узким верхним 4×1в+5
Подтягивания средним верхним 4×1в+5
Подтягивания средним нижним 2×1в+5
Подтягивания узким нижним 2×1в+5
Отжимания на брусьях 4×9
Уголок под турником 2×6
Вес укоренился на отметке 75кг, с учетом того что явно на боках нет ничего лишнего, это радует ).
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/195623-otzhimanija-shirokim-srednim-27-2-27-begovaja
Bamb
Bamb
Москва
18.08.2015 21:28
Отжимания широким, средним 27,2×27
Беговая тренировка. Задание 40 мин бега темпом 06.20-05.40 мин/км.
По факту: время 40мин, дистанция 6.95км, темп 5.46 мин/км, пульс 150/165.
Приседания на одной ноге сопорой 5×2/2
Алмазные отжимания 2×17.
Уголок на полу 20 сек.
Решил внести изменение в беговые тренировки. Сокращаю бег с 3х раз в неделю до 2х раз, но при этом значительно увеличиваю дистанцию. Попробую подступиться к дистанции 10км. Также сокращаю простые приседания с 3х раз в неделю до 1го. Ногам и так придётся не сладко.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/195695-dnevnaja-trenirovka-16-20-17-10-otzhimanija-na-brusjah
Bamb
Bamb
Москва
19.08.2015 20:08
Дневная тренировка 16.20-17.10
Отжимания на брусьях 4×9
Отжимания от перекладины узким 4×5
Отжимания на брусьях 4×9
Отжимания от перекладины средним 4×6
Отжимания на брусьях 4×9
Подтягивания паралельным хватом 4×6
Уголок под перекладиной 2×5
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/195742-utrennjaja-trenirovka-9-00-9-45-podtjagivanija
Bamb
Bamb
Москва
20.08.2015 09:48
Утренняя тренировка 9.00-9.45
Подтягивания широким верхним 4×6
Подтягивания узким верхним 4×2в+4
Подтягивания средним верхним 4×2в+4
Подтягивания средним нижним 2×2в+4
Подтягивания узким нижним 2×6
Отжимания на брусьях 4×9
Уголок под турником 2×6
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/195941-vechernjaja-trenirovka-nachalo-v-19-00-otzhimanija
Bamb
Bamb
Москва
21.08.2015 22:52
Вечерняя тренировка. Начало в 19.00
Отжимания широким, средним 27,2*27
Алмазные отжимания 2*17
Бег в Царицыно (день 2):
Цель - 40 минут бега в темпе 5.20-5.40 мин/км
По факту: Время 40 минут, дистанция 7.45км, средний темп 5.23 мин/км, пульс 162/174
Уголок на полу 20 сек.
По бегу. в целом спокойно, не на пределе вроде, запас есть. Но пульс великоват! В конце пробежки опять начало давать знать о себе левое колено. Похоже ему не нравится монотонный бег в одном ритме, надо чаще чередовать быстрые и медленные участки.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/196006-vechernjaja-trenirovka-20-00-21-00-otzhimanija-na
Bamb
Bamb
Москва
22.08.2015 21:41
Вечерняя тренировка 20.00-21.00
Отжимания на брусьях 4×9
Отжимания от перекладины узким 4×5
Отжимания на брусьях 4×9
Отжимания от перекладины средним 4×6
Отжимания на брусьях 4×9
Подтягивания паралельным хватом 4×6
Уголок под перекладиной 1*5
Подъём ног к перекладине 1*10
Конец недели, уставший, невыспавшийся, но довольный.
За неделю сделал все что планировал, составил план беговых занятий и вписал в общий план тренировок. Мышцы отдохнули за эти три недели и пришли в тонус. Со следующей недели еще немного подниму нагрузку.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/196081-otdyh
Bamb
Bamb
Москва
23.08.2015 23:42
Отдых.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/196136-otzhimanija-shirokim-srednim-28-2-28-almaznye
Bamb
Bamb
Москва
24.08.2015 16:47
Отжимания широким, средним 28,2×28
Алмазные отжимания 2×18
Через час на площадке:
Подтягивания широким верхним 3×7
Подтягивания узким верхним 3×1в+6
Подтягивания средним верхним 3×1в+6
Подтягивания средним нижним 2×7
Подтягивания нижним узким 2×7
Отжимания на брусьях 3×10
Уголок на полу 15 сек.
После брусьев уголок не реально делать для меня.
Через 10 мин дома продержал 21 сек. При этом руки трясло, как будто ко мне подвели напряжение 220 вольт. Уголок держать после подтягиваний.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[19.04.2024 10:18]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[18.04.2024 16:53]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 23:13]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Дневник a1e3x
a1e3x[19.04.2024 11:50]
workout.
homefalcon[19.04.2024 11:23]
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay[19.04.2024 10:59]
Трени.
sashamoble1[19.04.2024 08:43]
Мои тренировки
timur_bg[19.04.2024 08:31]
трень 2
Anastasia13[18.04.2024 23:36]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[18.04.2024 23:18]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[18.04.2024 23:04]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[18.04.2024 22:44]
Сотка март 2024
Enidy_K[18.04.2024 22:06]