Глобальный форум Дневники тренировок

Цель - третий разряд.

/forums/comment/194948-utrennjaja-trenirovka-8-15-10-00-otzhimanija-shirokim
Bamb
Bamb
Москва
11.08.2015 12:27
Утренняя тренировка.
8.15-10.00
Отжимания широким, обычные 26,2×26
Интервальный бег 1мин/1мин
26 минут, дистанция 4.76, средний темп 5.29 мин/км, пульс 157/171
Алмазные отжимания 2×16
Пистолетик+приседания 5×1+20
Уголок на полу 14 сек.
Речка...
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/195000-vechernjaja-trenirovka-21-00-21-30-podtjagivanija
Bamb
Bamb
Москва
11.08.2015 22:24
Вечерняя тренировка
21.00-21.30
Подтягивания широким верхним 4×5
Подтягивания узким верхним 4×1в+4
Подтягивания средним верхним 4×1в+4
Подтягивания средним нижним 2×1в+4
Подтягивания узким нижним 2×1в+4
Отжимания на брусьях 4×8
Уголок под турником 2×5
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/195063-14-20-15-00-otzhimanija-na-brusjah-4-8-otzhimanija-ot
Bamb
Bamb
Москва
12.08.2015 15:04
14.20-15.00
Отжимания на брусьях 4×8
Отжимания от перекладины средним 4×5
Отжимания на брусьях 4×8
Отжимания от перекладины узким 4×5
Отжимания на брусьях 4×8
Подтягивания паралельным хватом 4×5
Уголок под перекладиной 2×5
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/195122-vechernjaja-trenirovka-19-20-20-30-otzhimanija
Bamb
Bamb
Москва
12.08.2015 21:24
Вечерняя тренировка 19.20-20.30
Отжимания широким, средним 26,2×26
Интервальный бег 0.8км средним, 0.4км медленно.
Дистанция 5.6км, время 31минута, средний темп 5.31 мин/км. Пульс 156/169
Алмазные отжимания 2×16
Пистолетик +приседания 5×1/1+20
Уголок на полу 15 сек.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/195187-dnevnaja-trenirovka-13-00-13-45-podtjagivanija
Bamb
Bamb
Москва
13.08.2015 13:48
Дневная тренировка 13.00-13.45
Подтягивания широким верхним 4×5
Подтягивания узким верхним 4×1в+4
Подтягивания средним верхним 4×1в+4
Подтягивания средним нижним 2×1в+4
Подтягивания узким нижним 2×1в+4
Отжимания на брусьях 4×8
Уголок под турником 2×5
Легко и без напряжения.
Теперь купаться и на любимую работу.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/195324-vechernjaja-trenirovka-20-10-21-00-otzhimanija-na
Bamb
Bamb
Москва
14.08.2015 23:39
Вечерняя тренировка 20.10-21.00
Отжимания на брусьях 4×8
Отжимания от перекладины узким 4×5
Отжимания на брусьях 4×8
Отжимания от перекладины средним 4×5
Отжимания на брусьях 4×8
Подтягивания паралельным хватом 4×5
Уголок под перекладиной 2×5
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/195405-vechernjaja-trenirovka-intervalnyj-beg-1min-1min
Bamb
Bamb
Москва
15.08.2015 23:44
Вечерняя тренировка.
Интервальный бег 1мин/1мин
Дистанция 5.4км, время 30 минут, средний темп 5.35 мин/км
Пульс 153/168
Отжимания широким, средним 26,2*26
Алмазные отжимания 2*16
Пистолетики + приседания 5*1/1+20
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/195481-utrennjaja-trenirovka-9-20-11-10-doma-otzhimanija
Bamb
Bamb
Москва
17.08.2015 11:35
Утренняя тренировка 9.20-11.10
Дома
Отжимания широким, средним 27,2*27
Алмазные отжимания 2*17
Пистолетики + приседания 5*2/2+20
Полчаса перерыва в дороге на спортплощадку и
Подтягивания широким верхним 4×6
Подтягивания узким верхним 4×1в+5
Подтягивания средним верхним 4×1в+5
Подтягивания средним нижним 2×1в+5
Подтягивания узким нижним 2×1в+5
Отжимания на брусьях 4×9
Уголок под турником 2×6
Вес укоренился на отметке 75кг, с учетом того что явно на боках нет ничего лишнего, это радует ).
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/195623-otzhimanija-shirokim-srednim-27-2-27-begovaja
Bamb
Bamb
Москва
18.08.2015 21:28
Отжимания широким, средним 27,2×27
Беговая тренировка. Задание 40 мин бега темпом 06.20-05.40 мин/км.
По факту: время 40мин, дистанция 6.95км, темп 5.46 мин/км, пульс 150/165.
Приседания на одной ноге сопорой 5×2/2
Алмазные отжимания 2×17.
Уголок на полу 20 сек.
Решил внести изменение в беговые тренировки. Сокращаю бег с 3х раз в неделю до 2х раз, но при этом значительно увеличиваю дистанцию. Попробую подступиться к дистанции 10км. Также сокращаю простые приседания с 3х раз в неделю до 1го. Ногам и так придётся не сладко.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/195695-dnevnaja-trenirovka-16-20-17-10-otzhimanija-na-brusjah
Bamb
Bamb
Москва
19.08.2015 20:08
Дневная тренировка 16.20-17.10
Отжимания на брусьях 4×9
Отжимания от перекладины узким 4×5
Отжимания на брусьях 4×9
Отжимания от перекладины средним 4×6
Отжимания на брусьях 4×9
Подтягивания паралельным хватом 4×6
Уголок под перекладиной 2×5
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/195742-utrennjaja-trenirovka-9-00-9-45-podtjagivanija
Bamb
Bamb
Москва
20.08.2015 09:48
Утренняя тренировка 9.00-9.45
Подтягивания широким верхним 4×6
Подтягивания узким верхним 4×2в+4
Подтягивания средним верхним 4×2в+4
Подтягивания средним нижним 2×2в+4
Подтягивания узким нижним 2×6
Отжимания на брусьях 4×9
Уголок под турником 2×6
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/195941-vechernjaja-trenirovka-nachalo-v-19-00-otzhimanija
Bamb
Bamb
Москва
21.08.2015 22:52
Вечерняя тренировка. Начало в 19.00
Отжимания широким, средним 27,2*27
Алмазные отжимания 2*17
Бег в Царицыно (день 2):
Цель - 40 минут бега в темпе 5.20-5.40 мин/км
По факту: Время 40 минут, дистанция 7.45км, средний темп 5.23 мин/км, пульс 162/174
Уголок на полу 20 сек.
По бегу. в целом спокойно, не на пределе вроде, запас есть. Но пульс великоват! В конце пробежки опять начало давать знать о себе левое колено. Похоже ему не нравится монотонный бег в одном ритме, надо чаще чередовать быстрые и медленные участки.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/196006-vechernjaja-trenirovka-20-00-21-00-otzhimanija-na
Bamb
Bamb
Москва
22.08.2015 21:41
Вечерняя тренировка 20.00-21.00
Отжимания на брусьях 4×9
Отжимания от перекладины узким 4×5
Отжимания на брусьях 4×9
Отжимания от перекладины средним 4×6
Отжимания на брусьях 4×9
Подтягивания паралельным хватом 4×6
Уголок под перекладиной 1*5
Подъём ног к перекладине 1*10
Конец недели, уставший, невыспавшийся, но довольный.
За неделю сделал все что планировал, составил план беговых занятий и вписал в общий план тренировок. Мышцы отдохнули за эти три недели и пришли в тонус. Со следующей недели еще немного подниму нагрузку.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/196081-otdyh
Bamb
Bamb
Москва
23.08.2015 23:42
Отдых.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/196136-otzhimanija-shirokim-srednim-28-2-28-almaznye
Bamb
Bamb
Москва
24.08.2015 16:47
Отжимания широким, средним 28,2×28
Алмазные отжимания 2×18
Через час на площадке:
Подтягивания широким верхним 3×7
Подтягивания узким верхним 3×1в+6
Подтягивания средним верхним 3×1в+6
Подтягивания средним нижним 2×7
Подтягивания нижним узким 2×7
Отжимания на брусьях 3×10
Уголок на полу 15 сек.
После брусьев уголок не реально делать для меня.
Через 10 мин дома продержал 21 сек. При этом руки трясло, как будто ко мне подвели напряжение 220 вольт. Уголок держать после подтягиваний.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[22.11.2024 18:18]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.11.2024 12:36]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки
Shalinoy[23.11.2024 06:33]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[23.11.2024 01:34]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[23.11.2024 01:29]
трень 2
Anastasia13[22.11.2024 22:40]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[22.11.2024 19:20]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[22.11.2024 18:41]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[22.11.2024 18:25]
Live your life
Brom[22.11.2024 18:18]
Соточка для радости
Lolo1[22.11.2024 17:05]
Начать сначала
RAN18[22.11.2024 13:00]